bilans

smalec powoli sie wypala mozna zobaczyc fotki starsze w moim poscie w tej samej pozie i boki tam mam wieksze, i narazie nie zbyt moge sie zajac silownia i spalaniem :/ bo mam robote dosc fizyczna po 8-11 godzin i ciezko mi utrzymac bilans kaloryczny... ale wszystko idzie w dobrym kierunku :)

[...] herbata bo brakło wody. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-26 17:11:15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a26f9b6f536a48edaa8e82c3fe8807e8.PNG Jeszcze przedwczorajsza zupa dyniowa, bo dzisiaj nie zmieściła się w bilans. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0372fc2c340a498987816dc90a128299.JPG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-26 17:15:24

Poncjusz - dzięki za wsparcie a zaglądnąłem na twój dziennik i pełen respect dla ciebie!! Widać ,że sporo pracy włożyłeś w to wszystko!! Dzisiejszy dzień chyba mogę zaliczyć do udanych :) Bilans dnia to: Rower 10km/28min max tętno: 157 średnie tętno: 113 kcal: 269 Rower 10km/30min max tętno: 154 średnie tętno: 112 kcal: 281 Insanity - Max Interval [...]

Jeśli jednak wyzwania podejmą się inne Panie, z wiekszym czy mniejszym biustem, możemy wyjść z założenia, że wiekszy biust jest cięższy i bilans zostaje na zer. Nie dość, że będzie trzeba mierzyć, to jeszcze ważyć - na słowo nie wierzę |-) Paatik startuj, bo widzę ze szykuje sie niezła zabawa. Może więcej dziewczyn z Ladies dołączy :-D

[...] się na maxymalnym odpoczynku i regeneracji. Stany zapalne zniknęły. Z tygodnia na tydzień widziałam poprawę w samopoczuciu jak i funkcjonowaniu. Podczas roztrenowania mój bilans wynosił 2200 kcal (i tak jest do chwili obecnej. Wcześniej nawet w dni treningowe było to 1600-1800 kcal). Obecnie 3 posiłki białkowo tłuszczowe i ostatni z dużą [...]

Teraz to ja sie czuje jak nieudacznik jak czytam o tych kwotach. Mi wystarczylo na wyleczenie z hazadru i ruletki strata 200 funtow. Co wiecej, bilans zakonczyl sie 500 na plus.

[...] nowe dokumenty, jak tylko wyślemy to co chcieli ostatnio to znajdują coś nowego, i na każdą ich odpowiedź czekamy 2 tygodnie, co jest chore przy takiej składce nie muszę chyba mówić, że przez to cienko stoimy z finansami, bo 600 funtów na jedzenie mieszkanie itd. na 4 osoby to trochę mało, zwłaszcza jak się patrzy an mój bilans kaloryczny.%-)

[...] prostu masz je małe. Tak jak w większości wypadków ludziom ich nie widać bo są zalani, to u Ciebie jest to kwestia małych mięśni brzucha właśnie. Ja bym od razu wrzucił na bilans zerowy i trochę pobył na tym , poobserwował. Ewentualnie odjął od zapotrzebowania 200 kcal i dopiero potem dodawał. Jednak reverse'a z Twojego poziomu 1700 kcal bym [...]

[...] prostu masz je małe. Tak jak w większości wypadków ludziom ich nie widać bo są zalani, to u Ciebie jest to kwestia małych mięśni brzucha właśnie. Ja bym od razu wrzucił na bilans zerowy i trochę pobył na tym , poobserwował. Ewentualnie odjął od zapotrzebowania 200 kcal i dopiero potem dodawał. Jednak reverse'a z Twojego poziomu 1700 kcal bym [...]

Oczywiscie, że dokładać kcal, ale nie żadnym powolnym reversem. Policzyć bilans zerowy i od niego zaczać http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-28 19:34:15

No ja wiem, jaja sobie robię, na pewno jesz bardzo dużo. Ale może jakiś Apetizer albo inne ziółka na zaostrzenie apetytu? Ja mam ten sam problem, a póki co mam niby bilans 0. Od przyszłego tygodnia chcę zwiększyć dodając kolejny posiłek i już się boję, jak to wszystko zmieszczę jak teraz ledwo daję radę...

[...] Barcelona (wyjazd) - Na Camp Nou Barça Guardioli z Realem Madryt jeszcze nigdy nie przegrała. Katalończycy na własnym boisku grają fenomenalnie (12 zwycięstw i 1 remis, bilans bramkowy 53-5!). Świątynia Futbolu jest prawdziwą twierdzą Blaugrany. 36 kolejka - Sevilla (dom) - Andaluzyjczycy nie są już tak silnym zespołem jak przed kilku laty, [...]

[...] do czasu. Bardzo często uciekałem tej lekcji gdy wiedziałem że będzie siłownia dlatego że byłem słabszy od rówieśników. W 1 klasie gimnazjum ważyłem zaledwie 29 KG! ( Robiąc bilans u lekarza potrzebny do szkoły miałem zanotowane 29 KG) Wielokrotnie byłem badany w sprawach anoreksji, anemii itd, jednak wyniki miałem zawsze bardzo dobre, po prostu [...]

Szkoda, że dostałeś dopiero teraz trening siłowy. Efekty byłyby dużo lepsze, a tak straciłeś sporo mięśni. Bez wątpienia warto wejść na dodatni bilans kaloryczny. Zbyt długo redukowałeś żeby robić to dalej. Trzeba przyspieszyć metabolizm, minimum dwa miesiące na dodatnim bilansie kalorycznym. Zapotrzebowanie kaloryczne niestety mocno zaniżyłeś. [...]

Miałem drobne przerwy, w maju ok 10 dni, i 16 dni od poczatku lipca, gdzie nie liczyłem kcal., w ciągu tych 16dni, przytyłem 0.5kg. Poprawiony bilans: BMR = (9,99 * 73) + (6,25*178)-(4,92*26) + 5 = 1 718,85 TEA = 3*50*7+ 3*(0,05*1718,85)=1050 +( 3*85,94)=1307,82 1307/7=186,7143 1718,85 + 186,83 = 1905,68+300=2205,68 NEAT = 2205,68+400=2605,68 10% [...]

No cóż… Dieta faktycznie jest do niczego :) 1. Warzyw nie wliczasz w bilans. Jedynie strączkowe i korzeniowe. 2. Białka i tłuszczy masz za mało. 3. Jesz sporo nabiału, który nie jest najlepszym źródłem białka ani tłuszczu. 4. Jabłko lub szklanka soku pomidorowego to nie jest pełnowartościowy i zbilansowany posiłek. 5. Staraj się w każdym posiłku [...]

S.M.P.A jak sprawdzic czy trafia w mój bilans po czym po tkance czy czym innym

[...] i zwykłej pszennej, taki mieszany. Wybieram się dzisiaj na 19 do kolegi, pić nie będę. Zamanipuluje godzinami posiłków zjem w domu normalny o 18, potem o godzinie 21 moja normalną kolacje (razowiec z serem białym), a po powrocie do domu białko WPC z oliwą z oliwek, to będzie dobre rozwiązanie? Nawet jak trochę wyskoczy białko poza bilans?

jeśli cały bilans się zgadza - to nie. Jeśli 2.6g białka PEŁNOWARTOŚCIOWEGO, to mógłbyś trochę zmniejszyć. Jeśli z roślinnym to nie zmniejszaj.

jak robisz masę bcaa ostawiłbym bardziej na po treningu bo powinieneś mieć bilans dodatni zachowany i po mm nie musisz sie aż tak martwić