bilans

[...] 1,7g - 119g Zapotrzebowanie kaloryczne: 3451kcal Wg posta Quazar'a wyszło mi około 2200kcal + 500 kcal = 2700kcal, ale: 1. w poście Nortona wyczytałem, że dla ekto dodatni bilans kaloryczny może wynieść nawet +2000kcal 2. oprócz siłowni będzie jeszcze ~ 40 min szybkiej jazdy na rowerku 5x w tygodniu. (studia) 3. chcę zobaczyć, czy jak będę na [...]

[...] -biceps: ? -klatka: 105 -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany, tłuszcz: sporo pale na treningu, na cyklu postaram się utrzymać bilans lekko dodatni 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: interwały, trening szybkościowy 3x w tygodniu + siłownia 3x w tygodniu. Na siłowni nogi, grzbiet [...]

Witam :) Nowy rok = nowe wyzwania. Nie to, że jestem sezonowcem i mi się akurat uwidziało, że zacznę ćwiczyć bo ogólnie lubię sport i aktywny tryb życia. Do tej pory głównie gry zespołowe + trochę biegania w formie aerobów i HIIT dlatego o masie mięśniowej nie mam co pisać. No i to jest mój cel na ten rok - MASA. Nie jakoś strasznie dużo ale, żeby [...]

[...] i po treningowe itp ze względu na brak czasu. Wiem, że to ważne, ale po prostu nie będę tego robił z wiadomych mi przyczyn. Po miesiącu takiej diety chcę wywołać ujemny bilans kaloryczny poprzez dodanie biegania w dni między dniami treningowymi. Następnie poprzez redukcje spożywanych kalorii. Pory posiłków wyglądają tak ze względu na pracę [...]

[...] nie chcę. chcę zgubić trochę kilogramów. jeżeli się uda, to pewnie się zdecyduję. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : śniadanie owsianka górska, w pracy jem "kubeł" np. dzisiaj z ryżem, tuńczykiem, kaparami i pomidorami. obiad np. dzisiaj rosół + pierś z kury, kolacja [...]

[...] od dawna tylko dopiero teraz się zarejestrowałem Moje zapotrzebowanie w ciągu dnia według witalmaxa to 3330 kcal rozkład B/t/w : B:248 , T:138 WW: 269 Odrazy mowie ze w bilansie BTW może być rożnie bo jeszcze nie ogarniam jak to wszystko zmieścić żeby było równo no ale prawie bilans na zero no to jedziemy: I posiłek : 4 średnie jajka : B:16 [...]

[...] nie kazdy ma perfekcyjne kondycje do odzywiania sie. Pierwszy tydzien powrotu na silownie bylo licho, brak energii i motywacji, dieta trzymana na rownym poziomie, dodatni bilans carbs. Drugi tydzien powrotu na silownie znajomy kupil mi w prezencie pewien suplement Jack3d, czytalem kilka opinii przed sporzyciem, bardzo mnie to zachecilo. [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławka prosta, ławka skośna, drążek, poręcze, modlitewnik, ekspander Dieta: Dodatni bilans kcal, 10 wskazówek, 160-200gr białka, tłuszcze, węgle manipulowane do odpowiedniego bilansu kcal, braki w diecie uzupełniane wpc, gainerem Przeciwskaznania [...]

[...] chipsy, słodycze moje dieta opiera się na drobiu, wieprzowinie czasem zjem rybę albo wołowinę węglowodany czerpie z ryżu, płatków, musli albo pieczywa pełnoziarnistego bilans kaloryczny na razie jest niski bo muszę troszkę zgubić brzuch suplementacja jabłczan kreatyny od tygodnia, żeby więcej siły mi nie spadło na tej redukcji no właśnie [...]

[...] wymyśliłem sam %-) ) : META INIEKCYJNA 1-8 50mg ed TESTOSTERON ENAN 1-8 250mg e3d, 8-12 375mg e3d TREN ENAN 1-12 150mg e3d Dieta oczywiście na masę, będzie duży dodatni bilans kaloryczny :-) następnie chcę przejść na redukcję: TESTOSTERON PROP 1-8 150mg e2d TREN ACE 1-8 50mg ed WINO INJ 1-8 50mg ed Panowie ma to ręce i nogi? proszę o pomoc [...]

[...] treningow, po przerwie 6 tygodni fbw Uprawiane inne sporty: pilka nozna w weekendzik rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: bilans kaloryczny na +, bialko i weglowodany rozlozone wg masy ciala wiec powinno byc dobrze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] miesięczna przerwa od ćwiczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Aktualnie nie, po rehabilitacji 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie : W sposób zdrowy, w miarę zbilansowany. Nie ciągnie mnie do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Pod stałą kontrolą lekarską, badania krwi i moczu w [...]

[...] mu wrestlef***a strzelił a z MacDonaldem w stójce sobie dobrze radził a tak zdominował Ludwiga i ładne TKO na Cope imo za wcześnie.. Hieron i Santiago - nie są źli, ale bilans w UFC mówi sam za siebie.. Etim - też ok fatalnie się zaprezentował z Fortee. Sass - czy ja wiem.. w sumie jego taktyka to tylko poddać więc może ok.. Stumpf, Thoresen [...]

Witam! Prosiłbym o ocenę diety low carb. Dieta ustawiona jest na bilans zerowy, kiedy spalę obecny nadmiar tłuszczu chciałbym zacząć trochę masować. wzrost 186 waga 75 bialko - 2,5 g/kgmc węglowodany - 2 g/kgmc tłuszcze - 1,5 g/kgmc ogółem: kcal - 2362 białko - 188 g węglowodany - 150 g tłuszcze - 113 g I posiłek płatki owsiane - 30 g 3 jaja [...]

Proszę abyście pomogli ułożyć mi nowy plan na masę. Rozpisałem coś takiego ale nie wiem czy to dobry plan. :::::::::::::::::::PONIEDZIALEK:::::::::::::::::::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: x4/14/12/10/8/ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: x4/14/12/10/8/ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od j.w. 9) ilość dni wolnych od kreatyny30+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) kcal 3300 białko 3g/211g tłuszcze 2g/60 węgle 3g/330 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie brak Głównie co mnie interesuje to [...]

Prosze o sprawdzenie diety. Jest to narazie wersja na 0 bilans kaloryczny. Chce przez jakis czas sprawdzic czy wszystko dobrze policzylem i czy waga bedzie stala w miejscu. Pozniej obetne tylko liczbe kalorii i zmienie stosunek b do ww i wspolczynnik atywnosci(liczylem z dziennikiem posilkow vitalax). Mam 17 lat, 74kg wagi, tendencje do tycia. Co [...]

[...] miejsca. Przed losowaniem ogłoszono, że Polska i Szwecja, które także uplasowały się na drugich miejscach, automatycznie awansowały do finałów, jako drużyny mające najlepszy bilans w stawce wiceliderów. Swoistą hierarchią drużyn kierował się norweski trener Age Hareide. Najbardziej chciał grać z Turcją, następnie - z Czechami. "Jest O.K.. Ważne [...]

[...] barki a do klatki dodać jeszcze rozpiętki dla lepszych efektów. Co możecie mi polecić? Czy czegoś jeszcze brakuje w moim planie? Także mam pytanie odnośnie diety. Czy taki bilans ogólny będzie dobry do treningów 3x siłka, 3x capo, 3x aeroby, 3x abs w tyg? Może przydałoby się zwiększyć zapotrzebowanie? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam. Płeć: [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zapotrzebowanie kaloryczne: 2850 kcl dziennie. Jestem endomorfikiem. W styczniu zszedłem do 1800-2100 kcl dziennie, przewinęło się IF a teraz mniej węglowodanów. [...]