bilans

1) Chelatowane witaminy np. Olimp Vita-Mim Plus 2) Nie spotkałem się z jakimś ograniczeniem, byle by bilans się zgadzał i wiadomo, zdrowy rozsądek.

Utnij węglowodany i daj odpowiednią ilość tłuszczy z kalorii, które przyciąłeś żeby się bilans zgadzał.

PO treningu jem tak ze jem te 2 banany i zaraz ponich pije wpc. Za 2 h mam pelnowartosciowy posilek (tu ww o niskim ig). Czyli jeden banan wystarczy po treningu? kurcze a ja zawsze 2 jadlem i fajnie mi sie bilans zgadzal juz kalorii i WW. A co sie moze stac jak bede jadl dalej te 2 banany? moge sie otluscic od nadmiaru WW prostych?

[...] ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu(parę serii pompek + podciągania + ćwiczenia na brzuch codziennie lub co drugi dzień) Czy na takiej aktywności można zbudować umięśnioną sylwetkę, i czy mogę dawać bilans na +? I jaką dietę zalecacie przy takim czymś? Low Carb, High Carb, coś po środku? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-05-04 19:33:41

a jak bym chcialbym utrzymac wage to bilans na zero czyli taki jaki mi wyszedl? wogole dobrze obliczylem?

Jak bilans i proporcje się będą zgadzać możesz dodać.

Rzodkiewka jak każde inne warzywo powinna się znaleźć w naszej diecie. Spokojnie możesz szamać, a odmiany nie wpływają jakoś na wartość odżywczą, zresztą warzyw nie wliczaj w bilans.

możesz i jeść codzeinnie jak lubisz oczywiście jeśli ci się będzie bilans zgadzał, po prostu są to bardziej tłuste mięsa niż kurczak zwłaszcza karkowka, i mają trochę mniej białka, sprawdz w tabelach :)

Tak, jezeli bedzie ujemny bilans kcal.

Leoz4 trzeba zwiększyć bilans kalorii aby przybrać na wadze

daj więcej warzyw jakąś oliwę jeśli zgadza się bilans jest ok

Jak bedzie dodatki bilans kaloryczny to oczywiscie, ze da rade zbudowac. Skad te wyliczenia wziales, ze zadajesz takie pytanie? Bo wydaje mi sie, ze nie wiesz na czym polega wyliuczenie btw dla danego organizmu. Nie sa to stale przyjete dane, ale specjalnie wyliczone wezgledem siebie i okreslonej ilosci kcal w zalenosci od budowy masy czy redukcji.

WW możesz nawet zjeść nawet 1h przed snem jak się bilans będzie zgadzał albo zastosuj metodę ww na noc

jak jest z owcami na diecie (na mase) mogę dać np. ananasy,brzoskwinie,trusawki,maliny jeśli bilans mi się zgodzi? np. myśle zastępować jogobelle (daje ją rano do ryżu) owocami,może tak być?

heh ;] co prawa to prawda ^^ ale niedługo sezon i będzie git :D a jeszcze możesz mi powiedziec jak to jest z tym Cheat Meal'em? raz na jakis czas sobie moge pozwolic na pizze,piwko itd. ale żeby się wymiescic w bilansie? czy wtedy bilans też idzie na boczna drogę?

Nie wiem dlaczego każdy tak pyta. My nie wiemy czy dodać czy nie. Zrozumcie że liczy się bilans ogólny nie jednego posiłku. Mogę ocenić jakość. Uważam że nie potrzeba wyrzucać zółtek lepiej zrobić 4 jaja ale całe. wtedy izolat bedzie zbędny jak dajesz orzechy oliwa zbędna.

dlaczego tak wcześnie jesz ? zadbaj by bilans był zachowany podziel inaczej posiłki i z tego co pamietam zwiększ ilość kcal

[...] odpowiednią dietę i oczywiście trening,też ma szanse przybrać ze 3 kg w miesiąc? (chodzi mi o osoby o bardzo niskim BF u których tłuszczyk praktycznie się nie zbiera) 2.Ile kcal należy dodać do zerowego bilansu kalorycznego w diecie na masę? Czy dla ektomorfika ma większe znaczenie czy zje 400 kcal czy 1000 kcal więcej niż bilans kaloryczny?

[...] a braki aminokwasów itp itd to chyba jest sciema bo one i tak bedą po treningu krązyły we krwi z poprzedniego posiiłku czy nawet 2 wczesniej taki jest nasz organizm. Zatem liczy sie ogólny bilans dnia. Moja wypowiedz ma charakter zapytania i nie jest w zaden sposob uszczypliwa czy cus:) Zmieniony przez - r1920r w dniu 2010-05-23 23:43:31

a co myślicie o takich odskoczniach jak napisałem co jakiś czas? wliczając w bilans tylko inne produkty np zapiekanka z serem