bilans

I Posilek Platki owsiane(100g) 11.9(b) 69.3(W)7.2(T) 366kcal Mleko (250ml) 7.5(B)12(W)8.75(T) 160kcal Jajko(3) 18(B)0.9(W)14(T) 210kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) 1.8(W) 6(T) 64kcal Warzywa B:39 W:83.8 T:35.95 800kcal II Posilek Tunczyk w sosie wlasnym 24.5(B) 1(W) 1.2(T) Chleb zwykly(100g) 5.4(B) 57(W) 1.3(T) 245kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) [...]

I Posilek Platki owsiane(100g) 11.9(b) 69.3(W)7.2(T) 366kcal Mleko (250ml) 7.5(B)12(W)8.75(T) 160kcal Jajko(3) 18(B)0.9(W)14(T) 210kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) 1.8(W) 6(T) 64kcal Warzywa B:39 W:83.8 T:35.95 800kcal II Posilek Filet z dorsza(100g) 16.6(B) 0(W) 0.3(T) 70kcal Chleb zwykly(100g) 5.4(B) 57(W) 1.3(T) 245kcal Orzechy wloskie(10g) [...]

I Posilek Platki owsiane(100g) 11.9(b) 69.3(W)7.2(T) 366kcal Mleko (250ml) 7.5(B)12(W)8.75(T) 160kcal Jajko(3) 18(B)0.9(W)14(T) 210kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) 1.8(W) 6(T) 64kcal Warzywa B:39 W:83.8 T:35.95 800kcal II Posilek Filet z dorsza(100g) 16.6(B) 0(W) 0.3(T) 70kcal Chleb razowy(100g) 7(B) 34(W) 3(T) 191kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) [...]

I Posilek Platki owsiane(100g) 11.9(b) 69.3(W)7.2(T) 366kcal Mleko (250ml) 7.5(B)12(W)8.75(T) 160kcal Ryz(100g) 6.7(B) 76.8(W) 0.7(T) 360kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) 1.8(W) 6(T) 64kcal Warzywa B:27.7 W:159.9T:22.65 950kcal II Posilek Filet z dorsza(100g) 16.6(B) 0(W) 0.3(T) 70kcal Chleb razowy(100g) 7(B) 34(W) 3(T) 191kcal Orzechy [...]

[...] aby zobaczyć, kto zdobędzie mój stary tytuł. Do zobaczenia.” https://twitter.com/NateDiaz209/status/1377093081980268544?s=20 Po swoich ostatnich pięciu walkach, Diaz ma bilans 3-2 z wygranymi nad Conorem McGregorem, Anthonym Pettisem i Michaelem Johnsonem oraz porażkami z McGregorem i Masvidalem. W połowie lutego, gdy Edwards czekał na [...]

[...] roszczenie do walki o pas UFC. Conor McGregor natomiast od czasu swojej legendarnej walki bokserskiej z Floydem Mayweatherem ma zaledwie trzy stoczone walki w MMA, których bilans to 1-2. Jego jedynym zwycięstwem było 40-sekundowe TKO nad Donaldem Cerrone, po tym jak przegrał przez poddanie z Khabibem Nurmagomedovem o pas w swoim powrocie do [...]

[...] trzy razy. On jest może pretendentem numer sześć. Colby Covington nie lubi się bić.” Chociaż Nate Diaz ma za sobą przegraną z Jorge Masvidalem na UFC 244 o tytuł BMF i ma bilans 3-3 w swoich ostatnich sześciu walkach, ale posiada duże nazwisko. Jeśli uda mu się pokonać Edwardsa, nie ma wątpliwości, że może dostać walkę o tytuł, ponieważ będzie [...]

[...] przez jednogłośną decyzję z Charlesem Oliveirą i porażce przez TKO z Justinem Gaethje. Podczas gdy Ferguson miał 12 zwycięskich walk jeszcze w 2020 roku, od tamtej pory jego bilans to 0-3 i przegrał 11 ostatnich rund z rzędu. Wydaje się, że Ferguson naprawdę zaliczył regres i są pewne sugestie, że może być całkowicie skończony. Cormier jest [...]

[...] na UFC 262, a jest nią pojedynek z jednym z zawodników z pierwszej piątki w rankingu wagi piórkowej w tym z Maxem Hollowayem. Edson Barboza (22-9 MMA, 16-9 UFC) uzyskał bilans 2-1 od czasu zejścia do 145 funtów, kiedy to pokonał przez TKO w trzeciej rundzie Shane’a Burgosa na sobotniej gali w Houston. Brazylijski zawodnik jest w organizacji [...]

Jeżeli około 4100 kalorii to rzeczywiście Twój zerowy bilans kaloryczny (a przy takiej aktywności wydaje się sensowne), to odejmowanie ponad 1000 kalorii nie będzie rozsądnym rozwiązaniem. Sugeruję odjąć około 300 kalorii i obserwować obwody ciała. Odnosząc się do kwasów tłuszczowych w diecie, to nie chodzi o to żebyś zmienił w schemacie i tego [...]

przestań qrwa filozofować rusz dupę i zrób porządny trening jak po 4300 kcal rośnie Ci basior to znaczy że masz bilans za wysoki przestań leżeć na siłowni to brzuch nie będzie rósł

dodaj ww do diety podwyższ bilans

Tkankę tłuszczową redukuje się po to, żeby odsłonić mięśnie. Najpierw jednak mięśnie trzeba posiadać. Poćwicz solidnie parę lat. Odżywiaj się racjonalnie. Zrób sobie dodatni bilans kaloryczny. Jak będziesz ważył 90 kilo to redukuj ;-) POWODZENIA ! Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-10-08 00:30:45

[...] ten biały notesik nad wypowiedzią Z tych obliczeń,które podałeś na 1.str wychodzi,że powinieneś spożywać 2635kcal-te wyliczenia makroskładników,podane tam przez Ciebie-to bilans zerowy? Czy może uwzględniłeś w nim już nadwyżkę? Jeśli zerowy to dodaj ok.300 kcal i starczy;-] -wówczas byłoby ~3000kcal Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

Dzien treningowy : 3kaps rano 100g gainera 45min przed treningiem 100g gainera po treningu Dzien nie treningowy : 3kaps rano ( tu ewentualnie nei wiem jaki masz bilans w diecie, jak chcesz podbic kcale to zamiast tych 3 kaps mozesz dac 100g gainera - jako posilek zerowy) 3kaps w odstepie 8h Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-07-18 18:57:30

czy IF czy zbilansowana nie ma różnicy jeżeli będzie ta sama kaloryka więc możesz tak śmiało lecieć. czy przed treningime będzie b+t czy ww+b+t też nie ma różnicy, rozchodzi się o bilans całodzienny i żebyś miał wygodnie

[...] wiedzę i w miare dobrze potrafią skupić się na pracy mięśni . Trening z taką ilością serii i powt moze być na masę i na rzeźbę , wszystko i tak zależy od diety (ujemny bilans na redukcji , dodatni na masie ) . Aczkolwiek ten trening wg mnie jest lekkim nie porozumieniem. Może jakiś zawodowiec znalazł by coś w tym pozytywnego ,ale dla [...]

Nie jest to dieta jak dla zawodowca ale też nie jest jakaś zła. Białko jest, energia jest, dodatni bilans jest. Nie pasuje mi tyle tłuszczu w ostatnim posiłku. Ryż zastąpić ziemniakami? Czemu nie? Ile ma ich być? Używasz potreningu to wpisuj gramaturę i porównuj ze 100g ryżu. 85 kg to cel realny a z tego co tu widać to idziesz w dobrym kierunku.

[...] Działanie L-glutaminy polega ponadto na zwiększeniu uwodnienia i objetości poszczególnych komórek mieśniowych. Nowe testy wydają się potwierdzać hipotezę, że nie bilans azotowy lecz stan uwodnienia komórki jest decydujący podczas gdy odwrotnie-zmniejszone uwodnienie komórek działa katabolicznie. W nowoczesnej nauce o żywieniu [...]

dzieki, czyli bilans kaloryczny powinien byc ujemny mimo wszystko, problem tez w tym ze ja nie lubie jezdzic na rowerze jak ******la, no chyba ze jezdze z moja mama ale to co innego:) a i jak cwicze to lubie sie wlasnie zmeczyc i niestety potem te uda rosna, tylko jak to jest do konca z tym odzywianiem, bo gdy je sie wegle i bialko to sie " [...]