[...] okres redukcji tkanki tłuszczowej, wprowadzając tzw. diet break. Polega to na podniesieniu ilości spożywanych kalorii do zapotrzebowania kalorycznego, czyli zerowego bilansu kalorycznego. Patrząc jak bardzo i szybko spadała u Ciebie masa ciała, bilans kaloryczny masz mocno ujemny, więc nie 200 kalorii, a sporo więcej. Ile? To już możesz [...]
Według kalkulatora mój bilans 0 to jest 3100kcal . Okej więc wprowadzam diet break a co z treningiem ? Dalej siłowo i cardio czy też to ograniczyć? Bo o całkowitym roztrenowaniu raczej nie ma u mnie mowy zbyt nakręcony jestem odkąd otwarli wkoncu siłownie
Nie widzę specjalnego sensu w stosowaniu w tym okresie spalacza tkanki tłuszczowej. Szczególnie w sytuacji, gdy wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Daj odpocząć również układowi nerwowemu od kofeiny, a spalacz zostaw sobie np. na ostatni miesiąc okresu redukcji tkanki tłuszczowej kolejnego cyklu treningowego. Stosowanie go stale niekoniecznie [...]
jakie masz BTW na KMC?bilans kcal jak wyglada na zero czy minus? wegle na sniadanie i okolotreningowo,unikaj wegli prostych stawiaj tylko na zlozone,pamietaj o warzywach,i tluszczach 1 Posiłek Płatki Kukurydziane lub musli Mleko 0,5% lub 2,0%- 200ml Orzechy włoskie- z 5-6 orzechów Twaróg biały półtłusty- 100g za kukurydziane daj owsiane 2.Posiłek [...]
JEDNYNM Z ZASTOSOWAŃ METKI JEST WŁASNIE TAKI PRZYPADEK PRZYSPIESZA GOJENIE SIĘ RAN I REGENERACJE ZAPEWNIA DODATNI BILANS AZOTOWY PRZECIWDZIALA SPADKA MASY MIESNI SZKIELETOWYCH
[...] Ryż biały 30 piers z kurczaka 80+ warzywa godz.13-14 4. Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 godz.16-17 5. Ser twarogowy półtłusty 120 Słonecznik, nasiona 30 godz.19-20 NO i bilans wyszedł mi tak: A mój trening wyglada tak 5 min biegu na rozgrzewke 1. przysiady ze sztangą 2. unoszenie tulowia z opadu 3. wyciskanie hantli na ławce skośnej 4. [...]
Po treningu lepiej jak dasz jako źródło białka piers, bez jajek i uwierz mi wystarczy jak dasz te 100g, ale pamiętaj, że liczy sie bilans dnia. Jak ci ciężko masa wchodzi to możesz urozmaicać dania, ale nie szalałbym z majonezem i frytkami, żeby cię nie zalało :P Bigos możesz jeść i tą zupkę w końcu nie jesz tego codziennie
nie musisz rosnąć by być silniejszym, oczywiście to pomaga, jednak da się być silnym i nie być kulturystą, jeśli chcesz tyć to trzymasz bilans dodatni.
Płatki fitness to węglowodany, w tym spora ich część to normalne cukry (15 - 20 gram na 100 gram produktu ?). Tu masz przykładowe zbilansowane diety: http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html PS: to że nie można jesc po 18 czy nawet 22 to bzdura - liczy się bilans dobowy. Po prostu przed snem dobrze zjesc samo białko, ociupinke [...]
Nie musi byc akurat 6 posilkow. Moga to byc 4 wieksze posilki, jak Ci pasuje. Z drugiej strony jak jeden czy dwa dni w tyg dostarczysz mniej kcal to tragednii nie bedzie. Liczy sie bilans tygodniowy.
Witam. Na pierwszy rzut oka widać ,że brakuje warzyw. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Kalorie które podałeś to dzienny bilans powyższej diety? Pozdrawiam.
Zgadza się. Sam trening siłowy i zmiana nawyków żywieniowych powinna być dobrym bodźcem do uzyskania efektów, więc bilans bliski zera. Poza tym specjalista, z którym podejmiesz współpracę powinien Cię nakierować.
Ok, czyli bilans na zero. Zobaczymy co będzie. Do tej pory odżywiałem się umiarkowanie zdrowo (brak słodyczy, raczej nie jem wieczorem itd.), ale nie dbałem jakoś o zbilansowanie tej diety i podejrzewam, że pochłaniałem ogromne ilości węglowodanów w stosunku do pozostałych makro. Kilka razy w tygodniu makaron robił swoje. Zmieniony przez - m_msq w [...]
Jeśli współpracujesz z dietetykiem to on powinien określić cel. Niemniej, bilans kaloryczny na poziomie 0 + treningi siłowe będą stanowić dobre rozwiązanie.
[...] zwycięstwo przez TKO w pierwszej rundzie z Renato Moicano. Po powrocie do UFC po prawie czteroletniej przerwie w 2017 roku, Koreański Zombie stoczył trzy walki, których bilans to 2-1. Z kolei Brian Ortega (14-1) poniósł pierwszą porażkę w karierze zawodowej w pojedynku z mistrzem Maxem Hollowayem podczas swojej ostatniej walki na UFC 231. [...]
Miałem odpocząć od redukowania i wejść na dodatni bilans na jakieś 2 miesiące. W aptece nie było T3 więc zacząłem zagryzać metkę. Ale przyszła dostawa i chyba zrobię tak jak mówicie. Metka na bok , i jazda dalej. Myślę,że jeszcze z 8-10 kg mam do zrzucenia. Jako antykatabolik sam enan. Szkoda pchać tam coś więcej w mojej sytuacji.
