bilans

[...] wakacji schodziłem z wagi, był wzloty i upadki. Jako aktywność fizyczną obrałem bieganie, które dołączyło do treningów piłki nożnej 3 razy w tygodniu. Dieta polegała na zbilansowaniu makroskładników, ale bez wielkiej dokładności, dość spory ujemny bilans kaloryczny, bo wynosił on około 1000kcal pozwolił mi schudnąć 5kg. Moje zalecane [...]

[...] na zajęcia grupowe, później trafiłam na SFD.pl i założyłam dziennik w dziale Ladies. Przez ten czas wykonywałam trening FBW i jadłam zgodnie z założeniami Ladies (bilans ujemny). Zgubiłam trochę tu i ówdzie - łącznie -37cm w obwodach. Co przy moich problemach zdrowotnych (PCOS i insulinooporność) jest dla mnie sporym sukcesem. Zaczęłam [...]

[...] Brzuszki Piątek: Pompki+Podciąganie, Brzuszki, Kalistenika Sobota: Bieganie, Kalistenika Niedziela: Bieganie, Brzuszki Jeżeli chodzi o jedzenie, to staram się mieć bilans ujemny na jakieś 300 kalorii. Jem 5 razy dziennie, bez pieczywa, tłuszczu, raz dziennie jakieś mięcho. Aktualnie jeżeli chodzi o suplementacje to kończę cykl [...]

[...] źródeł pokarmowych, a także w okresie stosowania diet redukcyjnych ukierunkowanych na poprawę składu ciała. Regularne stosowanie HI-TEC NUTRITION Protein 80 poprawia bilans azotowy, przyczyniając się do nasilenia procesów anabolicznych i hamowania katabolizmu. W wypadku diet redukcyjnych zastąpienie porcją odżywki wybranego posiłku [...]

[...] organizm. Dzięki nowoczesnej formule, dawki dostarczanych aminokwasów są dokładnie kontrolowane, dzięki czemu przenikają do krwioobiegu z ominięciem wątroby. Poprawiają bilans azotowy, rozszerzają naczynia krwionośne i wspierają procesy związane z anabolizmem - wpływają na gospodarkę hormonalną i aktywnościnnych ważnych związków [...]

[...] 10, 2 cm na udzie i z 2 cm na klatce. Czułem sie na diecie dobrze ,najadałem sie , czasmi lekki głód ale dawałem rade. Wkradlo sie pare grzeszków np: 30 kolegi, mimo to bilans kaloryczny tygodniowy byl utrzymany. Za namowa kolegi poszedłem zbadac sobie dodatkowe badania hormony, tarczyce i cukier. Zdecydowałem sie na siłownie i diete [...]

[...] działaniu anabolicznym, wpływa na kinazy warunkujące ich prawidłowy przebieg - aktywnie przeciwdziała katabolizmowi, hamuje procesy proteolizy białek mięśniowych - poprawia bilans azotowy organizmu, przyśpieszając proces adaptacji wysiłkowej - umożliwia zintensyfikowanie treningu - przeciwdziała zmęczeniu psychicznemu i wyczerpaniu po wysiłku [...]

Art. autorstwa Patryka - naszego przedstawiciela handlowego na południowo-wschodnią Polskę. Zapalonego Downhillowca :-) Siła, fokus, koncentracja, wytrzymałość. Te rzeczy stanowią nieodłączny element kolarstwa górskiego. W jego ekstremalnej odmianie (downhill, freeride), właśnie koncentracja i wytrzymałość mięśni jest dodatkowym elementem [...]

[...] - różnie, czasem: 4 całe jaja, a czasem 250g tatara i ok. 50g masła, orzechowego zawsze warzywa. Choć nie powiedziałem sobie wprost, że jestem na redukcji to jednak ujemny bilans jest i taki pozostanie do czasu pozbycia się resztek fatu z brzucha. Potem pewnie będę jechał na zerowym. Co do diety paleo, jeszcze nie podjąłem decyzji, na razie [...]

[...] Zwiększone zapotrzebowanie jest charakterystyczną cechą każdej osoby aktywnej i sportowca, nie będziesz musiał się dłużej zastanawiać w jaki sposób utrzymać odpowiedni bilans białka i węglowodanów w diecie! Postaw na sprawdzony produkt! PRODUKT NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI. ZRÓŻNICOWANE WĘGLOWODANY I BIAŁKO O WYSOKIEJ WARTOŚCI BIOLOGICZNEJ. [...]

[...] rekreacji niż treningu, więc o wysiłku nie będzie mowy i tym samym uważam, że 200 kcal powinno wystarczyć. Oczywiście w przypadku jeżeli nie będzie widocznych przyrostów, to bilans dodatni będę stopniowo zwiększał. Moje dane: Waga - 69 kg Wiek - 20 lat Wzrost - 171 cm Przyjąłem takie proporcje makroskładników: Białko - 2,2gr / kg masy ciała, [...]

[...] balastu. nie, nie pokaże żdjęc, bo sie po prostu wstydze, ale jak się doprowadzę do względnego porzadku to czemu nie:) jak wiadomo, w redukcji najwazniejszy jest ujemny bilans i cierpliwość %-) nie mam mozliwości liczenia kalorii, muszę jakos na oko. chciałabym się w przybliżeniu trzymac 2000 kcal, bo jestem bardzo aktywna fizycznie: [...]

[...] tego jeszcze nie policzone składniki i kalorie z masła , sosu ) . Co pozmieniać , wyrzucić z tej diety żeby liczba węgli i białka wyszczuplała troche ? Bo teraz mam dodatni bilans kaloryczny +2366kcal . Przy takiej diecie niezły tucznik bede ( tłuszczownik ) . A ogólnie jak dieta sie podoba . I troche drażni mnie ten ryż biały w potreningowym o [...]

[...] ogółem: 2138,3kcal B-156 (nie wliczyłem WPC z rana)T-63,2 W-193.5 I teraz parę pytań: 1.Co do poprawki w diecie? (jestem gotowy wszystko zmieniać) 2.Czy liczy się ogólny bilans kcal na dzień czy powinno to być równo porozkładane na 5 posiłków? (Bo ja w śniadaniu mam kcal opór a pózniej już dużo mniej) 3.Co z warzywami około treningowo bo mam [...]

[...] 24 (99 kcal) - twaróg 100g - warzywa (białko 20g, tłuszcze 1g, węglowodany 4g) Na początek oczywiście nie chcę odejmować kcal od zapotrzebowania, tylko żeby mniej więcej bilans był na "0", a dopiero później coś odjąć w razie potrzeby. Dodam jeszcze, że nie lubię dużo jeść, ale mało się ruszam z powodu dwóch szkół w których się uczę i dlatego [...]

[...] gola nie zawali Christian Pander. A kibiców Schalke aż serce boli, kiedy patrzą na tabelę ligi... Ich pupile przegrywają mecz po meczu, są w grupie spadkowej, mają najgorszy bilans bramkowy... Przykre, że przez niezrozumiałe decyzje Heynckesa Joerg Boehme i inni tracą miejsce w reprezentacjach. Najgorsze, że nic nie zapowiada zmian. Jak na razie [...]

[...] wszystkiego co jest zdrowe, dziennik robię pod koniec dnia, nie planuję co zjem i w jakich ilościach, często podjadam orzechy, surową marchew, twaróg i nie wliczam tego w bilans.Czekam na wszelkie uwagi, propozycje i rady, z góry dziękuje za pomoc każdej ladie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/891cfc09b4b848c8a8c3f3df2b891bd1.png [...]

[...] samo, czasami ewentualnie dorzucam owoc i miksuje z kefirem i odżywką. *Każdy kolejny posiłek będzie bez podawania wagi, ponieważ zależy co jem. Po prostu staram się żeby bilans się zgadzał. drugi posiłek 12:00 pierś z kurczaka lub ryba oliwa z oliwek dużo warzyw trzeci posiłek (przedtreningowy) 15:00 schab pieczony lub stek robiony na patelni [...]

Witam wszystkich :) Wiadomo nowy rok, nowe postanowienia, moim postanowieniem jest się w końcu wyciąć do porządnego bf'a i zejść w pasie w granice 80 cm. Dlatego zakładam tu dziennik, żeby mieć lepszą motywacje oraz żeby mieć porównanie. Skąd pomysł na IF? Bo jest modne :D i wiele osób robi dzięki temu fajna formę. Oczywiście to jest moje pierwsze [...]

[...] stopniową intensyfikację treningu -zwiększa efektywność procesów regeneracji powysiłkowej - wspiera szybszą odbudowę mikrouszkodzeń na włóknach mięśniowych - poprawia bilans azotowy - systematycznie przyswajany ułatwia przyswajanie białek z pożywienia AMINO 4500 posiada idealnie zbilansowane proporcje pomiędzy poszczególnymi aminokwasami, [...]