No zobacz, ty masz problem z tym że waga ta sama a mięśnie większe? ;d Jaa się właśnie staram, jem tak by waga była taka sama ale i bilans dodatni, czyli spalam ten dodatek na treningu. Rosnę a waga lata 1 kg przód jeden tył i tak ciągle. Ja tam się cieszę że mięśnie mogą rosnąć a waga nie :)
mimo ze nie ten dzial to napisz co wczoraj zjadles razem z gramatura bo zaloze sie ze duzo nie jesz i to ze dodasz gainera nie znaczy ze urosniesz bo mozesz przyjmujac go miec nadal bilans ujemny
jesli chcesz zachowac mase to wylicz sobie po prostu bilans, odejmij na poczatek ze 200-300 kcal, dorzuc jakiś dobry spalacz (z tańszych ts, z droższych np. scorch/tigt) + np. krea-alkalyn/ew. stack, aeroby i tyle Powodzenia @jarsztyk, no przecież jest napisane że białka ... Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-10-17 15:24:05
[...] która? To nie ironia, naprawdę jestem ciekaw... jak to zasada mowi zadowolony klient przyprowadzi 10 nowych niezadowolony zniecheci 100 nie ;) ? No, cóż... Biorąc pod uwagę bilans zadowolonych i niezadowolonych klientów Olimpa, to wciąż są na plus ;) A suple działają. Tylko tak jak Biniu wspomniał, trzeba oczekiwać możliwego i czytać coś oprócz [...]
dział opinie i zdjęcia wyszukiwarka co do diety - to jak chcesz ja opisac, napisz rozklad ww/b/t na kg masy ciala, bilans i zapotrzebowanie... bo mozna jesc piec posilków skladajacych sie z ryzu makarony i miesa - i tyc, a mozna jesc to samo i chudnąc... parametrem decydujacym jest ilosc i proporcje...
ćwiczyłeś 8 miesięcy, nie ćwiczyłeś w tym czasie nóg? wklej plan wg którego ćwiczyłeś. na masę to musisz ułożyć dietę gdzie bilans kaloryczny będzie na + , dział odżywianie. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-16 09:40:50
Castillejo mistrzem WBA w wadze średniej Hiszpański bokser Javier Castillejo wygrał przez techniczny nokaut z Niemcem Feliksem Sturmem w dziesiątej rundzie walki w Hamburgu i zdobył tytuł mistrza świata w wadze średniej organizacji WBA. Castillejo odniósł 61. zwycięstwo na zawodowym ringu, w tym po raz 41. zakończył walkę przed czasem. [...]
Mądrzy panowie ;] No tak ... Co do kalorii, to http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=28&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=170&ckg=72&cactivity=1.55&printit=0&x=61&y=10 to dobry kalkulator. I po prostu wejdz na bilans 0. I zobacz co się dzieje.
[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
no ok ale co będzie z masą zrobioną na cyklu? Poleci wszystko w ch** jeśli by szły małe dawki testa (np. 250), hcg i sali, dużo aero i bilans delikatnie na minus?
[...] na propie się nie opyla bo nic z tego nie ugrasz za bardzo a rozp***ziel w hormonach i tak będzie podstawą do redukcji jest dieta a nie towar wino nie spala tłuszczu tylko bilans na kcal na - oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij z tego 500kcal i obserwoj jak obwody się zmieniają ogólnie jak już zaczniesz wbijać to badania przed teść całkowity [...]
Jeżeli masz dobrze dopracowaną dietę, tzn dodatni bilans kaloryczny nic narazie Ci więcej nie potrzeba, starczy to co masz, jeżeli nie to zobacz czego Ci potrzeba i dokup ;) Glukoze możesz wywalić, bo pewnie naczytałeś się że pomaga w transporcie kretki - bzdura ;) Pozdro Zmieniony przez - rozenito w dniu 2009-02-10 15:15:02
[...] tluste. losos i brzuszki są OK, ale tez makrele, sardynki, halibut, etc. w ostatnim na noc masz duzo węgli zbednych. ogólem ww masz niemal 5g/kg. to jest gruuuuba przesada na redukcji. daj tak z 2g ww, 2 bialka i reszte zdrowe tluszcze. wszedzie warzywa po ok 300g do posilku i nie liczysz ich w bilans poza straczkami, korzeniowymi i ziemniakami.
tak, minimalnie może pomóc, ale na pewno nie zabezpieczy w całości daje też lepsze pobudzenie na treningach więc wrzucić możesz. postaraj się ustalić taki bilans kaloryczny, żeby mięśnie rosły przy jak najmniejszym odkładaniu się fatu i będzie git.
