bilans

[...] mam jesc ten twarog nawet jak nie ide spac? i co zabrac najlepiej do szkoly? do szkoly ryz brazowy piers z kurczaka + oliwa z oliwek Czy bedzie przeszkadzalo jak mam bilans WW przekroczony o 20g i Tluszczy o 10g :> nie mam z czego ujac :D ? obserwuj organizm bo moze zle obliczyles zapotrzebowanie i bedziesz tyl lub bedziesz chudl i [...]

W takim razie bardziej bym się chciał skupić na redukcji, bo zależy mi na tym, żeby zrzucić tłuszcz z brzucha :) Ale bilans kaloryczny chyba nie przeszkadza w rodzaju treningu? Poczytałem trochę forum i ułożyłem sobie coś takiego: Wariant A: Nogi: Półprzysiad ze sztangą na karku (3s) Plecy: Podciąganie na drążku (4s) Klata: Wyciskanie sztangi [...]

Gdy podwyższę kcl w diecie na zerowy bilans, przybędzie coś tłuszczu? planuje zrobić to na ok 2 miesiące (ponieważ w październiku mam zawody i siła jest potrzebna, oraz zmniejszyłbym aeroby z 30/40min na 15 min lekkie po treningu.) Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-08-05 10:19:52

ja robię tak, że jak robię wieprzowinę na parze lub z gotowaną to polewam ją oliwą - ew oliwa do warzyw , kawa to nie posiłek , co niektórzy do kawy dawali tłustą śmietankę aby podbić tłuszcze i wtedy wliczasz śmietankę w bilans . Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-02-09 14:39:41

[...] wzoru, uwzględniajac współczynnik aktywności, np średnia - ustalasz sobie jakies założenia w skali tygodnia. Do tego układasz dietę. Organizm nie jest ksiegowym, nie zamyka bilansu o północy i nie mówi, o k.urczę.. zabrakło nam 200 kcal, o super mamy nadwyżkę 124 kcal. Liczy się bilans, załózmy tygodniowy (bo to tez jakies założenie, [...]

1. dobry chleb - np w lidlu,prostokątny ze słonecznikiem. chleb barwiony karmelem widać na pierwszy rzut oka przecież. 2. takim źródłem tłuszczu by zgadzał Ci się ich ogólny bilans. 3. świeżymi rybami morskimi 4. jeden sklep masz w mieście? W przeciętnym osiedlowym warzywniaku na pewno masz brokuły czy kalafiora np 5. akurat kefiry i jogurty [...]

[...] Mass XXL i teraz mam wątpliwości czy wogóle go potrzebuje, czy zamiast niego nie lepiej kupić np. Carbo. W sumie większość zapewniłem ze zwykłych posiłków, więc...? A bilans b/t/w/kcal wychodzi teraz: Białko - ok. 130g (ok. 2,2g/kg m.c.) Tłuszcze - ok. 115g (ok. 1,9/kg m.c.) Węgle - ok. 385g (ok. 6,42/kg m.c.) Kalorie - ok. 2900kcal Czyli [...]

[...] TO NIEMUSISZ KUPOWAĆ CARBO ILE MASZ TEGO MASS XXL, BO CHCE SOBIE WŁAŚNIE KUPIĆ, A MOŻE SIĘ DOGADAMY? JEŚLI Z POSIŁKÓW CI WYCHODZI WSZYSTKO OK, GAINER NIEPOTRZEBNY. A bilans b/t/w/kcal wychodzi teraz: Białko - ok. 130g (ok. 2,2g/kg m.c.) // OK, CHOCIAŻ SKŁANIAŁBYM SIĘ KU 2.0 MAX Tłuszcze - ok. 115g (ok. 1,9/kg m.c.) // TEŻ TROCHĘ MNIEJ [...]

[...] to wyrzuciłem trochę tłuszczy i jest już 1,7g, z białka też troszeczkę zjechałem. Co do tego: Płatki owsiane - 80g // DAJ 100G Tu zrobiłem 80g bo mi za dużo później wychodzi w bilansie, tak samo z dekstrozą :), więc skoro przy takiej wartości bilans jest odpowiedni to chyba może zostać ? :) Zmieniony przez - netes w dniu 2006-04-24 20:32:35

[...] ostatnie 60 dni wolnych od: --------- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: --------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Nie znam się na tym 11)przewidziane finanse na cykl: 150, ale jak trzeba to nie pożałuje na inwestowanie w siebie 12) uwagi i sugestie: proszę o suplementy [...]

Białka dużo za dużo a nawet masakrycznie dużo jeśli to jest głownie zwierzęce. Tylko utrudni Ci redukcję i zapcha przewód pokarmowy. Z kolei tłuszczu tyle co nic. Wystarczy 1.5 g białka, węgli maksymalnie 100 g a tłuszczu tyle, żeby był minimalny ujemny bilans albo nawet i 0.

Yakuza bilans kaloryczny obliczony jest na 1000% dobrze , gdyż obliczałem go za pomocą kilku kalkulatorów. Wyszło mi oczywiście mniej kalorii - zapotrzebowania ale jak dodałem trening 3 - 4 razy w tygodniu to wzrosło i stąd ten wynik. BCAA jeszcze nie kupiłem a białko już kupiłem PRO MIX SCITEC 3kg za 150zł. Także odnośnie białka to już koniec [...]

[...] Tłuszcze: -Nasycone 23; -Jedno-nienasycone 31; -Wielo-nienasycone 18. Jeszcze jedna sprawa - czy gdy będę brał np. Omega 3 od Olimpa to doliczać jakieś tłuszcze do bilansu dziennego? OMEGA-3 CZY TRAN TO SUPLEMENTACJA I NIE WLICZASZ W BILANS. ŁYKAJ Z 4 KAPSY PO POSILKU UROZMAICAJ MIESA, JEDZ TEZ TLUSTE, WŁĄCZ TLUSTE RYBY, WSZEDZIE [...]

[...] Białko jest zależne od: suchej masy ciała, docelowej masy ciała i rodzaju wysiłku fizycznego. Tych tłuszczy absolutnie nie tnij - chcesz żeby ci w końcu okres zniknął? I jak mięcha dowalić - to musi być dodatni bilans kaloryczny plus odpowiednio do tego dobrzany trening. O tym co jemy - czytaj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Trochę tej tkanki tłuszczowej jest, ale ogólnie bardzo mało mięśni, więc sugeruję budować masę mięśniową. Bilans kcal na plus 300.

[...] tym urazie kręgosłupa jak i z problemami z sercem. To jest podstawa A jak chcesz chudnąć to nawet na samej diecie dasz rade (choc jest nieco ciężej). Musisz wejść na ujemny bilans kaloryczny: Jeżeli chcesz zacząć przygodę z siłownią to poczytaj: [...]

[...] ponieważ Twój metabolizm jest bardzo wolny przez błędy żywieniowe. Nie ma jednak innej drogi. W obecnej sytuacji zdecydowanie należy: 1. Wejść jak najszybciej na dodatni bilans kaloryczny. 2. Wprowadzić trening siłowy. Jest to podstawa kształtowania sylwetki. 3. Wykonać badania hormonalne: [...]

2200 kalorii to zerowym bilans kaloryczny ale dla trenującej kobiety o masie ciała 60 kilogramów. Coś tutaj jest nie tak i polecam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne jeszcze raz. Wcześniej jadłeś głodowe ilości kalorii. Zwiekszyłeś do ilości spożywanych przed kobiety. Myślę, że jednak warto przemyśleć ilość odpowiednią dla mężczyzny. Jeżeli [...]

2200 kalorii to zerowym bilans kaloryczny ale dla trenującej kobiety o masie ciała 60 kilogramów. Coś tutaj jest nie tak i polecam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne jeszcze raz. Wcześniej jadłeś głodowe ilości kalorii. Zwiekszyłeś do ilości spożywanych przed kobiety. Myślę, że jednak warto przemyśleć ilość odpowiednią dla mężczyzny. Jeżeli [...]

Podzielę się moim nikłym doświadczeniem i powiem ze to dieta decyduje o "skutkach" treningu a raczej jej bilans kaloryczny czyli dodatnie lub ujemne. A co do fbw polecam ci go, mi ten trening bardzo przypasował dzięki podstawowym ćwiczeniom siła szybko rośnie myślę ze i z redukcją nie będzie problemów ;)