"Załużmy że są dwie osoby ważące po np.80kg(mniej więcej tego samego wzrostu), lecz jedna jest grubsza od drugiej to obie muszą mieć ten sam bilans kaloryczny?? Tłuczcz chyba w ciele nie poczebuje energi??? Gdybym miał diete 2b 4w 1t ważę 80kg zapoczebowanie jakieś 2900 a miałbym na dzień np.2400 to mięśnie będom rosły?? " I jedne i [...]
A jeśli osoba będzie miała bilans kaloryczny normalny (czyli nie na redukcje i nie na mase)i ćwiczy to po pewnym czasie tłuszcz będzie malał a mięśnie rosły??
A jeśli osoba będzie miała bilans kaloryczny normalny (czyli nie na redukcje i nie na mase)i ćwiczy to po pewnym czasie tłuszcz będzie malał a mięśnie rosły?? - z punktu widzenia uwarunkowan hormonalnych, jest niezmoliwe by jednoczenie (w tym samym czasie) budowac masę miesniowa i spalac tłuszcz, te procesy nidgy nie zachodzą rownolegle, ale [...]
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 2190 xD 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety pilnuję, ale nie z notatnikiem w ręku, zapotrzebowanie ok 3700 kcal, ww 500, b 150 t 200 11)przewidziane finanse na cykl ok stack do 150 zł 12) uwagi i [...]
[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
??? a katabolizm?? nie pojawia sie po kilku godzinach?? znaczy ze moge jesc 2x dziennie i bedzie git?? Katabolizm zje Ci nogę. Możesz jeść nawet 2 razy dziennie, byle było tego jedzenia wystarczająco - patrz: bilans.
Liczy się tygodniowy bilans nie tylko dzienny Jeśli zbytnio obetniesz kakoriie, to szybko możesz opaść z sił i właśnie spowolnić metabolizm co skutkuje zahamowaniem postępów w odchudzaniu
Jeśli to jest jednorazowe, to nie dzieje się nic poważnego. Przedmówcy pisali - liczy się też bilans tygodniowy, a jakieś jednorazowe odstępstwa od właściwego spożycia kaloryczności mogą chyba się pojawiać.
[...] - Monohydrant kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - 200 zł 12) uwagi i sugestie - Brak
[...] wcześniej suplementy - Monohydrant kreatyny stosowane wcześniej spalacze - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak ilość dni wolnych od kreatyny - 60 dni informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) przewidziane finanse na cykl - 200 zł uwagi i sugestie - Brak
Masz tez mozliwosc robic lekka mase, bilans kalorii na + i do tego 3 razy w tyg aeroby. Ale to juz zalezy od Ciebie i Twojego celu. Jeden zrobi tak, inny inaczej.
[...] przed treningiem Stosowane już wcześniej suplementy : nie Stosowane wcześniej spalacze: nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Zapotrzebowanie 3,6k kalorii Przewidziane finanse na cykl : 60zł
J/W Serwatka jest elastycznym białkiem. Jeżeli nie jesteś ''pro'' to na żadnej płaszczyźnie tego nie odczujesz, nade wszystko sugeruję spiąć swój bilans kaloryczny w diecie i makro, jeżeli Twoim celem jest uzyskanie sylwetki jakiej oczekujesz. Chyba, że podchodzisz do tego z dużym dystansem. :-)
Yup.. jeżeli nie ważysz ~120kg LBM to BCAA nie są ci potrzebne.. najważniejsze przy budowaniu masy są kalorie -> dodatni bilans + ~2g/kg białek (70% pochodzenia zwierzęcego).. do tego dużo snu, wody oraz owoców i warzyw.. z supli jedyne na co warto wydać pieniądze to kreatyna, zma, eca, omega3, glukozamina, R-ALA.. i kilka jeszcze mniej [...]
[...] jemy dajmy na to 500-700g, to po co bawić się w ich liczenie i tracić czas - jednego dnia zjemy 50-100 kcal więcej, innego mniej i się to wypośrodkuje. Po prostu jeśli nasz bilans, który chcemy trzymać, wynosi np.2000kcal, możemy odjąć z tego np. ze 100 na warzywa i mieścić się z pozostałymi produktami w 1900. Natomiast gdy jemy danego dnia [...]
