bilans

ale j więcej nie potrzebuje jeśc, poprstu nie jestem głodny, kupie sobie wage elektroniczną, bede jadł normalnie i zapisze bilans z całego tygodnia

Dlaczego każdy do całkowitej zmiany;/ ? Jak obliczyć ten bilans ?

W sytuacji, której nie jesteś w stanie wprowadzić aktywności treningowej w zasadzie masz tylko jedną opcję. Bilans kaloryczny należy ustalić na zerowy i obserwować obwody oraz masę ciała. Żaden inny celu w sytuacji, gdy nie jesteś w stanie angażować do pracy mięśni i układu nerwowego nie będzie miał sensu. W takiej sytuacji byś stracił sporo [...]

[...] dobrej jakości mięśni. Wydaje mi się, że może być około 12-13 procent. Osobiście (jeżeli redukcja nie trwa już, długo) bym jeszcze trochę ją pocignął starając się zredukować tkankę tłuszczową oporną na dole brzucha. Niestety spada ona przy bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Następnie od razu zerowy bilans energetyczny i roztrenowanie.

[...] jem, a wiem, ze powinnam). tluszcze takie, a nie inne zalecila mi osoba, ktora ukladala mi diete. jest to dieta tluszczowa, niskoweglowodanowa - zalozenia sa dosyc kontrowersyjne, ale prowadza do wymiernych efektow redukcyjnych, tylko dlaczego nie w moim przypadku? przy takim stosunku BTW mam ujemny bilans energetyczny, a cos jednak nie gra...

Tak samo jak budowanie innej partii mięśniowej,musi być dodatni bilans kaloryczny. Potrzebujesz ćwiczeń na skośne brzucha z obciążeniem. Jednak w jakim celu chcesz poszerzać talie to już inna sprawa....

Witaj, Rozkład ok ale białko to spokojnie 160 gram styka, co do posiłków może być i 4-5 posiłki aby bilans całodniowy się sprawdził Ci . Pozdrawiam

[...] wadze masa idzie od bulek bo to gowno prawda. Nie ktore osoby maja taki metabolizm ,ze zje 3 x tyle co ty przez dlugi okres . Ty przytyjesz , on wcale. Stary musisz sobie bilans kaloryczny zwiekszyc o sporo np o 500 kalorii na + . Ponadto jedz duzo wegli przed snem. Wtedy cialo spowalnia prace. A zbede jedzenie nie zostaje wykorzystane w [...]

[...] kaloryczne dobrze jest sobie obliczyc raz na jakis czas - ale nagminnie się w to bawic - mi by sie nie chcialo. Jest prosty sposob sprawdzenia czy się jest na dodatnim bilansie: jesli masa rosnie - bilans jest na "+", jesli nie - to jest to 0 lub "-". Propocje - to juz drugorzędna sprawa, przy masie jednak warto jesc [...]

tren daj wtedy kiedy możesz, daj normalne posiłki okołotreningowe jakie masz w diecie tam gdzie musza być a reszte jedz wtedy kiedy mozesz, liczy się cąłodzienny bilans ;-)

sluchacjcie , moze byc na sniadanie jajecznica z 8-10 jaj, wszystko jest wliczone w dzienny bilans. takie sniadanie jest szybkie, po drugie syci, i daje energii. sek w tym ze nie wiem czy te 50 g tluszczu wowczas nie zostanie zmetabolizowane do komorek tluszczowych, bo podobno wtedy peptyd YY jest najwyzszy , galanina niska, wrazliwosc na inse [...]

jak obliczyc kalorie na bilans 0?

Można na tym zrobić pare ładnych kg... na tym kg sie nie robi, taki zestaw moze jedynie nie co pomuc mase ciala zwiekszasz jesli masz dodatni bilans kaloryczny a ze tacy "pakerzy z bialowierzy" jak ty jedza wiecej na cyklu to mowia ze przytyli od brania w\w suplementow Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-02 13:16:38

1. Musisz obliczyć swój bilans kaloryczny carba bym unikał na redukcji po treningu zjedz lepiej banana 2. BCAA przed treningiem lub w trakcie, jak masz siłowy i aerobowy trening to zacznij popijaćpod koniec siłowego 4. Thermo stim 5. Niewiadomo tego, zalezy odorganizmu 6 Twaróg z oliwą albo tłusta ryba 7. Ok godzine przed snem zjedz.

[...] Oliwa w diecie to podstawa olej lniany, nie. Schematycznie do tego podchodzisz, czas wyjąć nos z kolorowych gazet. Można jeść co 3,4,2 godziny, najważniejszy jest bilans kcal. Twaróg to nie jest konieczny posiłek przed spaniem. Tabletki typu witaminy i minerały, na tle warzyw wypadają słabo, wiele bzdur można się doczytać w Twoich [...]

Jeśli staż mały celowałbym w bilans 0 potem nieco kcal dołożył, aeroby mozesz koło 2 razy w tygdniu

>>Danon To znalazłem w opisie Hiteca 90% - "Wszelkie ewentualne zmiany w Hi Tec Protein zburzyłyby tylko optymalny bilans aminokwasów i wpłynęłyby na pogorszenie jakości suplementu."

odłoży się jeżeli będziesz miał dodatni bilans kaloryczny. ogólnie to zależy również od wielu czynników(np typu budowy). jednakże przed treningiem jak i po musisz zjeść pełnowartościowy posiłek aby nie popalić mięśni. od jednego snikersa nikt nie umarł, jedz śmiało jeżeli masz taką wielką ochote. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-26 [...]

[...] czy tyllko treningi plywackie? nie masz zapewne az tak duzego zapotrzebowania na bialko co przy sportach sylwetkowych a sypiesz odzywke 2x dziennie, cos slabo z odzywianiem chyba.. lepiej bys sie regenerowal jakbys na ostatni posilek zjadal wegle a nie bialko, ale to kwestia calego jadlospisu i odpowiednie wkomponowanie takiego posilku w bilans..

[...] Mogę rozpisać Ci skuteczną dietę (z zawodu jestem technikiem żywienia) ale najpierw powinnaś zasięgnąć porady lekarza co do swojego obecnego stanu zdrowia ( czy ewentualnie nie ma przeciwwskazań, jednym słowem zrobić taki bilans, gdyż problemem może być jakaś choroba albo skutki przebytej kiedyś choroby nawet zwykłego przeziębienia!!) Pozdrawiam