bilans

[...] nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone jest ok. 1:1:1), tłuszcze stanowią 20% dziennych kalorii. Do tego 3 razy dziennie herbata (zielona i czerwona mieszanka). Czy powinienem jeszcze przyjmować do tego omega-3 w kapsułkach i ile tego brać dziennie czy wliczać je w ogólny bilans kaloryczny?? Zamierzam tez brać wapń Polfy ile tego mam brać??

Czy powinienem jeszcze przyjmować do tego omega-3 w kapsułkach i ile tego brać dziennie czy wliczać je w ogólny bilans kaloryczny?? omega-3 jak najbardziej, min. 2g dziennie (epa i dha), wliczac nie musisz najtaniej--> elanda (zwykle zamowic mozna w aptece bez problemu) oraz olimp gold (np. w sklepie sfd) Zamierzam tez brać wapń Polfy ile tego [...]

belzebuba, jakos do 20-21% byla zwykla redukcja, ograniczanie sie etc, cos pod bilans, pozniej ckd&ud2.0 ech, to byla forma! <marzyciel>;)

[...] oraz przerzuciłem to co miałem na 2 śniadanie do podwieczorka, a na 2 śniadanie dałem kaszę i pierś, teraz mam nadwyżkę kaloryczną od planowanej diety o ok. 130kcal. Mój bilans białka/ww/tłuszczy wychodzi odpowiednio 22%(b)/57%(ww)/21%(t). Dalej zmieniać coś? Zmniejszyć jakoś podaż kcal z białka/tłuszczy? Podnieść węglowodany teraz będzie [...]

[...] czy da się zrobić mase mięśniową czy nie. Dla osób z małą odpornością insulinową i z tendencjami do łapania tłuszczu są one ciekawym rozwiązaniem. Skoro będzie bilans dodatni to i masa będzie szła, choć zdaje sobie sprawę, że pozbawiajac się węglowodanów, albo inaczej ograniczając je do minimum pozbawiamy się działania insuliny - [...]

[...] surówki w roli węgli. Ogólnie rzecz biorąc, makaron na noc może poprawić dietę tylko wtedy, kiedy do tej pory wpierniczało się przed snem chałwę i batoniki. Niewykluczone zresztą, że taką naturę ma ta porada. A jeśli nie utyłeś od tego, to albo masz szybką przemianę materii, albo miałeś ujemny bilans i nie odłożyło się mimo tego procederu.

Przegiołem z wczorajszym cheatem waga 4 kg na plus, dzisiaj kac po cukrach jakbym z litr wódki wypil:-/ dzisiaj nie liczę kcal ale napewno na minusie i lekkostrawne dania od jutra trzeba zrzucić tę wodę mam nadzieję, że w tydzień zejdzie i wchodzę na bilans zerowy. Ładowanie na samych ww miałem 1kg do przodu a cheat day już 4:-/

[...] nie będzie. Kiedyś czytałem jak chyba gdzieś pisałaś, że zamiast się opychać to lepiej jak ma się ochotę na loda, ciastko, czy coś innego zjeść i poprostu wliczyć w bilans. I dzisiaj po treningu chciałem sprawdzić czy dam radę i wpadł snickers biały cały tydzień za mną chodził i odziwo zjadłem i mnie nie ciągnie;-) więc chyba można to [...]

A w miarę dobrze bez szaleństw ;-) sądzę, że nie wyskoczyłem po za bilans zerowy... W końcu 5 tygodni na redukcji bez cheata więc pewnie nie zaszkodziło aż tak bardzo;-) robię to tylko dla siebie więc spoko;-) nad morzem też nie zamierzam pchać na siłę żarcia w się iem tylko poprostu jeść 2 dni jak zwykły kowalski;-) najwyżej pociagne redu 3 tyg [...]

[...] i Poirierem wydaje się prawdopodobna, biorąc pod uwagę, jak duża jest to walka. Obaj zawodnicy chcą trzeciego pojedynku przeciwko sobie po dwóch pierwszych walkach, których bilans to 1-1 zwłaszcza, że prawdopodobnie sprzeda ona grubo ponad milion pay-per-view. Jeśli McGregor ma tym razem pokonać Poiriera, to oczywiście będzie musiał wprowadzić [...]

[...] który prawdopodobnie odbędzie się latem. Na gali UFC 257, Dustin Poirier wyrównał wynik, pokonując Irlandczyka przez TKO w drugiej rundzie. Biorąc pod uwagę fakt, że obecnie bilans ich walk to 1-1, a obydwaj odnieśli zwycięstwa przez TKO, to trylogia między nimi ma sens. Według trenera McGregora, Johna Kavanagha, cel pozostaje niezmienny, aby ta [...]

[...] ostatnią nadzieją jest karta 10 lipca. Zobaczymy.” https://twitter.com/arielhelwani/status/1372763404545323009?s=20 Poirier i McGregor walczyli już dwukrotnie, przy czym bilans ich dwóch walk to 1-1. Oczekuje się, że trzecia walka będzie wielkim hitem w sprzedaży pay-per-view, jeśli tylko uda się ją zorganizować. To niefortunne, że Poirier [...]

Witam. Jestem na redukcji 22 lata 60kg, 164 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie to 1900kcal trenuje 3 czasami 4x w tygodniu trening silowy i cardio. Na ogół bilans kaloryczny dnia wychodzi 1500kcal gdzie 1400 potrzebne jest na samo przeżycie organizmu. Prowadząc taką dietę szkodze sobie? Zastanawiam się czy zwiększyć stopniowo do tych 1900kcal [...]

Witam,jestem na diecie redukcyjnej,biegam w godz.wieczornych/19-20/ ogólny bilans posilków to 1700 cal, ktore rozbijam na 4,wiec mam pytanie odnosnie kalorycznosci kazdego z nich,wiem ze 1 moze miec nawet 30% a co z póżniejszymi??

Oczywiście, że źle ! Po prostu masz mieć ujemny bilans (Typu: - 200/300 kalorii) Jeśli za dużo obcinasz, organizm głoduje i następstwa są potworne ! Proponuje poczytać trochę na temat diety: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Metabolizm-t585772.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]

[...] :D. Kurde, musiałbyś to opatentować, jakby Ci się udało. No i w czym widzisz problem od strony wykonalnosci? Ludzie, zrozumcie kvrwa dwie rozne rzeczy: 1. Redukcja = ujemny bilans kaloryczny. 2. "Zdrowe odzywianie" = nieprzetworzone, warzywa, dobre bialko etc. Oczywiscie najlepiej jest te dwie rzeczy polaczyc, nie dyskutuje z tym i sie za tym [...]

ostatni akapit oddaje wszystko. I nic więcej nie trzeba. Ja nie lubię tej mody, ale tylko dlatego, że ludzie rozumieją to na opak, czyli: wpyerdalać śmieci byle tylko pokryć bilans.

Mam nadzieje, ze zdajesz sobie sprawe, ze majac diete ustawiona na dodatni bilans kilokaloryczny, nie jestes w stanie zrzucic tluszczu. Aeroby moga pomoc budowac w miare sucha mase, ale i tak wiekszosc zalezy od diety - jesli bedzie nieodpowiednia, to i tak troche zbednego tluszczu przybedzie. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-27 15:47:40

[...] łatwiej bo jak juz jest troche miecha ktore przez dlugi czas czekało na to zeby urosnac a ja na to niepozwalałem spalajac wiecej kalorii niz dostarczałem to jak sie troszke uspokoilem wyszedl bilans kaloryczny na plus. Pozatym uwielbiam silownie mozliwe ze mam budowe mezomorficzna niewiem dokladnie to ciezko rozróznic. dziekuje za miłe opinie.

[...] waga stoi w miejscu. Zanim jednak wrzucę swoją dietę chciałem podpytać o ogólne wskazówki, ew różnice od tego co na forum w przypadku nastawienia wyłącznie na bieganie. Jaki bilans kaloryczny, jakie rozłożenie BWT i wogóle. Szoka rozpisywac dietę wg przeczytanych założeń, jeśli poźniej okaże się, iż moim przypadku powinno być trochę inaczej. No [...]