SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bilans

  • [...] konieczne jest wchodzenie na masę lub redukcję? (teoretycznie wiem, że powinnam trochę zrzucić, ale ze względu na przechodzone zaburzenia odżywiania boję się) Mozesz trzymać bilans kaloryczny w okolicach zerowego zapotrzebowania - fajnie się powinno i tak ciało zmieniać a nie będziesz głodować. 3. Co poprawić oraz czy efekty powinny być widoczne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2020-10-12 14:30:03 Liczba szacunów: 0
  • Źle dobrana dieta ?! Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywal węgle z ostatniego posiłu a do śniadania koniecznie dodaj źródło białka pełnowartościowego. Liczyłeś bilans kaloryczny? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2008-12-23 15:03:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety

    Post
    Po 35 roku życia

    Panowie dziękuje za odpowiedzi. Ustaliłem zapotrzebowanie na 2400 kcal. B-150, W-280, T- 80 Trzymać taki bilans w dni treningowe i nietreningowe? Znalazłem taki trening, jest ok? DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2016-12-13 22:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 78kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na orzechy macadamia :) czyli tak jak jest przez kolejne 4 tygodnie z pomiarami co tydzień i w razie czego potem będziemy się zastanawiać co dalej? niby jest ujemny bilans (-300 kcal), ale w ciągu niecałych 3 tygodni mam +3kg na wadze więc się zastanawiałem co robię nie tak głównie mi zależy aby zejść z BF na 10% i wtedy rozpocząć [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2016-12-28 21:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tym białkiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    samym bialkiem nic nie zdzialasz, chcac nabrac masy miesniowej musisz miec dodatni bilans kcal.niekoniecznie musisz sie zalewac zeby zbydowac muskle,dodaj aeroby jedz czysto i wpadnie troche masy miesniowej

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2013-03-24 22:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny 90KG + Białko WPC SFD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przyjmij na masie ok.1,5-2g bialka, min. 1g tłuszczu i reszta z ww. w razie czego możesz potem modyfikować makro lub kcal, robic CC, etc wszystko wliczasz w bilans poza warzywami zielonymi, etc. banan i czekolada jak najbardziej warzywa możesz mieć wszędzie lub wykluczyć z posiłku przedtreningowego, jeśli ma ci to pomoc trenować komfortowo owoce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2015-09-16 16:11:30 Liczba szacunów: 1
  • Dieta do Oceny 90KG + Białko WPC SFD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Np.jaja,mięso itp. 2.Jajka okej, wędlinka kurczakowa raczej nie. Daj zamiast niej pełnowartościowe mięso. Masło jak najbardziej jest okej, pamiętaj żeby wliczyć je w bilans. Masło musi mieć minimum 83 procent zawartości tłuszczu. IMO najlepsze jest masło klarowane. 3.dodaj, warzyw nie wliczaj: Wliczasz tylko: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2015-09-18 20:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Czy abs spala tluszcz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie ma i nie będzie takiego treningu na brzuch który spala tłuszcz tłuszcz spala sie poprzez ujemny bilans kaloryczny, który można wypracowac aerobami i dietą

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 16358 Data: 2006-08-30 21:07:05 Liczba szacunów: 0
  • FORMA 2014 CHAPTER I

    Post
    Trening dla początkujących

    Właściwie to przyjmuje się, że dieta to 70% sukcesu i tak w rzeczywistości jest. Plan typowy na masę nie istnieję gdyż bilans kcal w diecie definiuje Twój cel czy będzie to masa czy też redukcja zwana ''rzeźbą'' Podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach siłowych. Martwy Ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej: + Cały swój plan treningowy, bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2013-12-23 17:40:13 Liczba szacunów: 0
  • późny trening sw - problem z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    domer oto bilans dietki: 140gB/70-90gT/420gWW Orzechy włoskie jem w szkole około 20 gram rodzielone na dwa posiłki. Tak więc przed treningiem kick boxingu mam wszamać twaróg (może jakiś dobry gainer lub bulk), a po zwykły posiłek po treningowy ?? Myślałem też, aby ostrowię sporzywać do obiadu, a nie do śniadania (wiecie nie zawsze jest na obiad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2006-07-30 17:39:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny- 55 kg ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 : Z obiadu wywal sos, a ryż daj brązowy. posiłek 5 : j/w posiłek 6 : banan może być zaraz po treningu ale jogurt odpada posiłek 7 : ok, tylko dodaj oliwy aby spowolnić wchłaniane tłuszczy Powiem Ci tak. Ja ułożyłbym tą diete jeszcze raz bo jak zaczniesz poprawiać, dodawać,odejmować to bilans będzie niezgodny z Twoim zapotrzebowaniem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2010-01-08 10:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Winstrolu?

    Post
    Doping

    to nie wiem co za clen miales przy clenie bilans kaloryczny ujemny i nie ma sily zeby tluszcz nie polecial

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2011-05-03 17:51:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] etap 4 i wio ewentualnie pomachaj 2-3 tyg 3 etapem Dziś wjechała siłownia, 1szy raz, dodałem pakernie, zanim przejdę na dodatni bilans kaloryczny, jestem ciągle na ujemnym i po dzisiejszym treningu cos czuję, że pomacham trochę dłużej 3-cim etapem niż 2-3 tyg. Jest gorzej z formą niż myślałem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2013-11-20 18:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc dotyczącą supli.

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jak wygląda dieta? bilans kaloryczny?rozkład b/w/t jakie aeroby wykonujesz?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2011-02-03 23:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Alkohol podczas redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak napiszesz się raz na 2 tygodnie po 2 piwa to spokojnie nie musisz tego włączać w bilans kaloryczny. Jeśli raz na jakiś czas przyjmiesz dodatkowe ilości kalorii nie zależnie czy to będą kalorie z piwa z kukurydzy czy fistaszkow to nie będzie miało żadnego wpływu na Twoja redukcję. Wszystko a ludzi tylko z umiarem.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13074 Data: 2017-04-26 21:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-masa 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przerwa taka dluga miedzy śniadaniem a kolejnym posiłkiem dlatego ze do szkoły trzeba jeszcze chodzić. Ale i tak chyba liczy ogólny bilans dnia/tygodnia? Czy gdy przykładowo w sobotę i niedziele nie zjadłem po 100g dyni , to dzisiaj zjem 300 i będzie ok tak?

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5599 Data: 2012-05-28 10:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja; problem z zrzucaniem wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa są w kazdym posiłku z wyjatkeim okołotreningowych, poprostu nie wliczałem w bilans a co jest jeszcze złego w diecie? i jak postępować z zapotrzebowaniem kalorycznym, do ilu ucinać czy nic nie robić aerobów nie mogę robić, złapałem Shin splint więc minimum dwa tygodnie bez biegów, dobrze że nie przeszkadza to na siłowni Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4804 Data: 2014-06-24 13:34:46 Liczba szacunów: 0
  • odp. na pare pytan..pliss.... :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] u tych, co chcą schudnąć jak i tych, którzy budują swą muskulaturę. Nie martw się.. aby doszło do nadkompensacji, a co za tym idzie anabolizmu, niezbędny jest dodatni bilans energetyczny.. wtedy spożyte białko zbuduje mięśnie.. natomiast jeżeli po wysiłku spożyjesz samo białko to zostanie ono potraktowane jako bloker neoglukogenezy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2003-06-25 12:00:16 Liczba szacunów: 0
  • z jaką dietą wystarować na odrobienie strat ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest za dużo , robie to z braku czasu ale postaram się go ograniczyć , poprawię dietę Ile g białka dostarczasz z źródeł zwierzęcych a ile z roślinnych? nie wliczam do bilansu dnia białka ze zródeł roślinnych w poprawionej diecie wliczę połowę Stosujesz saa/ph? w przeszłości tak i zamierzam znów ale dopiero za jakies 7-8 miechów gdy wrócę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2009-08-20 15:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to na lekko ponad 100 centymetrów. Nie zmienia to faktu, że trzeba redukować i to sporo. Jeżeli redukowałeś już przez ostatnie trzy miesiące, to sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny przez co najmniej dwa tygodnie i po wykonaniu strategicznego roztrenowania redukować dalej. Jak zaczniesz budować masę mięśniową z obecnego poziomu to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2020-12-21 20:59:46 Liczba szacunów: 0