bilans

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] od Gainbolic, BCAA, Jabłczan, Vasobolan 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie mam pojęcia 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie Cel to czysta masa mięśniowa. Ewentualnie lekko podlana tłuszczem i siła. Szukam [...]

[...] zależy od tego jak wygląda twoja sylwetka po tym okresie, jeżeli masz powyżej 15% tłuszczu to należy zacząć od redukcji, jeżeli 15% i mniej to możesz wejść na dodatni bilans kaloryczny. W większości przypadków na takich przerwach rośnie nam ilość tłuszczu przez jedzenie podobnej lub większej ilości ale przy ograniczonym wydatku [...]

[...] dużo mniejszy, niż wcześniej. Jeżeli trening biegowy będzie dodatkiem do siłowego, to nie powinno to wpłynąć na sylwetkę. Tutaj dużą rolę odegra również Twoja dieta. To czy bilans kaloryczny będzie ujemny, czy też nie. Na pewno przy dużym nakładzie objętości wysiłku wytrzymałościowego, ciężko będzie zachować siłę, z uwagi na charakter wysiłku i [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 60+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Zapotrzebowanie po odjeciu 350kcal = 3000kcal B-221g Ww-379g Tł-66g 11)przewidziane finanse na cykl: dostosuję sie 12) uwagi i sugestie: Praca w delegacji [...]

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne. Odejmij od niego jakieś 300-500kcal (w zależności od tego jakie zapotrzebowanie wyjdzie). Dorzuć do tego trening, najlepiej FBW 3x w tygodniu + aeroby po treningu. Waga powinna lecieć w dół. Najważniejsze w odchudzaniu jest ujemny bilans kcal :)

[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie ________________________________

liczy się bilans ogólny także możesz być spokojny

[...] dni wolnych od: bcaa, drenalin , tauryna,witaminy 9) ilość dni wolnych od kreatyny 51 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Waga : 69 kg wzrost: 184cm wiek: 18 lat Śniadanie Płatki owsiane 120g Jaja kurze całe 100g Białko jaj [...]

[...] ale uwaga: jesli przeprowadzasz ja juz stosunkowo dlugo, musisz dac organizmowi czas na uregulowanie metabolizmu - stopniowo wejdz na zerowy lub nawet lekko dodatni bilans kilokaloryczny i ewentualnie za kilka tygodni przeprowadz dalsza redukcje. Próbowałem różnych treningów ale nie widziałem jakiś rezultatów. Trening silowy to jeden z [...]

[...] 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie wiem co wpisać :( 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram się http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ 11)przewidziane finanse na cykl około 200zł 12) uwagi i sugestie tak jak pisałem nie chciałbym brać [...]

[...] popełniany błąd, bo ludzie myślą, że tłuszcz spalony w trakcie ćwiczeń = stracony tłuszcz, nie biorąc pod uwagę reszty z 24h, skupiają się na tej jednej godzinie. Liczy się bilans kalorii pod koniec dnia, który organizm wyczuwa. Jako taki typowy przykład można podać różnicę sylwetek maratończyków i sprinterów. Ci pierwsi podczas treningu są [...]

Czyli suma summarum lepiej podczas cyklu (pierwszego) skupić się na tym aby jednak ten bilans był nieco na plusie a o redukcji pomyśleć dopiero po tak? Czy 2g białka / kg podczas cyklu wystarczy??

[...] kwalifikuje Cię do budowania masy mięśniowej, nie rzucaj się tylko na wysokie kalorie, rób to powoli z głową, dokładając kcal i obserwując co się dzieje z sylwetką, zacznij od wejścia na zerowy bilans, posiedz na nim minium dwa tygodnie, zrób w tym czasie roztrenowanie i po tym czasie dołóż spokojnie 200kcal i obserwuj, nie spiesz się nigdzie

Co za wypoweidzi Jasne ze jest dobra Usmazona na smalcu na sniadanie ew. z odatkiem warzywka jest ok Bilans dzienny zostaje zachowany, wiec taka jajecznica czasami na sniadanie jak najbarzdiej

Dla mnie jest na odwrót. Czy tłuszcze czy węgle jest sprawą pierwszorzędną, a bilans kaloryczny drugorzędną. Głodząc się na diecie węglowodanowej nie uzyskałem nigdy takich dobrych rezultatów jak opychając się tłuszczami do woli.

[...] mnie NIE!! sporo tłuszczy" chyba się muszę pozbyć kolacji i karkówy z obiadu.. "Na redukcji to jedyne "dozwolone" węglowodany oprócz tych okołotreningowych." "A tłuszcz jest lepszy na redukcji niż węgle więc dla mnie wybór jest prosty." eć, bilans tylko. czego to ja się tutaj jeszcze nie dowiem. pozdro

bilans jest oczywiście istotny, ale od tłuszczy znacznie trudniej jest utyć niż od węgli

jedz tak jak jadles bilans dobowy sie liczy

Dokładnie liczy sie bilans całego dnia ale może wypij jakieś suple po treningu i po 40min zjedź twaróg ,albo tak jak jadłeś