bilans

[...] może nie być optymalny/jak napisał kermit problemy z nabieraniem masy/ na taki duży objetosciowo trening aerobowy konieczna jest korekta w diecie /ok 300-1000kcal ponad bilans/ "heh widze ze zabardzo nie ma kto mi pomoc:) w pytaniu chodzi mi o to czy biegajac 3xtyg moge liczyc na korzysci plynace z metody HST w postaci przyrostu masy i [...]

Najlepsze Wloskie pozniej laskowe/migdaly/pestki dyni Nie jedz kilogramami a tyle ile wymaga tego bilans..

[...] wyliczone... No właśnie oprócz dodatków typu, ketchup, musztarda tu jakiś owoc. W skrajnych przypadkach okazuję się, że niektórzy jedzą warzywa kilogramami nie zważając na to, że to też kalorie i całkiem sporo, wszystko zależy od radzaju warzyw. Najlepiej sosy, ketchup nie wliczać w bilans tylko po prostu zawsze dawać stałą ilość do posiłków.

J/W Nie istnieją ćwiczenia na masę. Odpowiedni bilans kcal w diecie definiuje Twój cel czy to będzie redukcja/masa. Zły dział.

[...] 60 dni wolnych od: Horse Power; WPC 80; BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 0 ;p 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)Zapotrzebowanie 2700 kcal; Dieta: I posiłek: 200g kaszy gryczanej+ 4jaja 25g oliwy z oliwek extra virgin 1150kcal II posiłek: 50g odżywki białkowej + 100g [...]

No a czego moze oczekiwac :D Chce podbic mase / bilans kaloryczny w diecie . Jak napisal wyzej.

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] już wcześniej suplementy:brak 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:----------------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl:200zł 12) uwagi i sugestie

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Napisz tez czego oczekujesz od przedtreningowki. Czy ma pobudzac, pompowac, jedno i drugie?

[...] jak i jej nie stracisz, jeżeli jednak takie sytuacje będą się zdarzały częściej, kilka razy w miesiącu czy co tydzień to już może być gorzej i musiałbyś uwzględniać to w bilansie, zmniejszając ilość kalorii w tygodniu, żeby spinać tygodniowy bilans, ale jak nie planujesz więcej takich sytuacji to szkoda zaprzątać sobie tym głowę, zapomnij i [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych wpc 80 9) ilość dni wolnych od kreatyny 200 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) białka nie mniej niż 2g/kg 11)przewidziane finanse na cykl 200-300zl 12) uwagi i sugest Zmieniony przez - MajsterKox w dniu 2012-12-16 21:08:39

Wiem wiem będzie trzeba to ogarnac w najblizszym czasie za to się zabiore ale teraz wróćmy do tematu, odpowiedziałeś mi co jeżeli bede miał ujemny bilans, a co jeżeli dodatni?

dokładnie, idz do dzialu odzywianie, w jednym z podwieszonych postow jest przelicznik na obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego, sprawdz czy masz dodatni bilans, jak nie to uluz jeszcze raz diete, w razie brakow dowal gainery i biauka w postaci odzywek. dobry cykl? 2 razy x-pand (naprawde sprawdzony), zma, witaminy i minerauy, omega3, [...]

sprobuj upiec, to sie skurczy jeszcze bardziej %-) .. dlatego wazy sie przed obróbka i to wlicza sie w bilans :)

A obliczales swoj bilans i liczyles ile mniej wiecej spozywasz kcal? Samo jedzenie zdrowych posiłków na dluzsza mete nie wystarczy.

A obliczales swoj bilans i liczyles ile mniej wiecej spozywasz kcal? Samo jedzenie zdrowych posiłków na dluzsza mete nie wystarczy. Około 1650 kcal dziennie

Brak sił, brak progresu, spalanie mięśni, pewnie zbyt duży ujemny bilans itd. Spowolnienie metabolizmu. Może, ale nie musi. Tak czy owak mija się z celem

[...] masowa w kolarstwie? W jakim celu? Trudno robić masę przy kolarstwie, bo ten sport wymaga i tak dużej podaży kalorii. Dieta kolarska rzeczywiście opiera sięna węglowodanach. Sam w wakacjwe mnóstwo jeździłem na kolarzówce i wiem jak trudno utrzymać bilans kaloryczny przy takim spalaniu. Napisz może co konkretnie chcesz osiągnąć i jak trenujesz.

Najważniejszy jest bilans węglowodanów w ciągu dnia, a nie pora ich przyjmowania. Jeśli ćwiczysz popołudniami to możesz zjeść ich dużą ilośc nawet o 23.

Lepszy od twarogu będzie ser żółty lub mozarella. Trzeba tylko pamiętać o tym że zawierają więcej tłuszczu, który należy wliczyć w bilans.