bilans

No i co z tego-ma tam więcej doświadczenia, obycia i treningu. Mądra walka Sponga, nie potrzebny mu bilans 1-1 ,tak ma 2-0 i idzie dalej... Zmieniony przez - diadiuszka w dniu 2013-08-13 05:02:53 Zmieniony przez - diadiuszka w dniu 2013-08-13 05:03:03

podbijaj tłuszczem, bo masz go za mało zdecydowanie, kalorie to takiego poziomu jak planujesz możesz podbić z dnia na dzień, krzywdy Ci to nie zrobi, nie wchodzisz przecież z głodówki na masę, a i tak ujemny bilans tyle że na niższym poziomie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-19 15:10:06

najlepiej fbw ujemny bilans i wystarczy ]

No spróbuje najwyżej później bede zrzucał.Powiedz mi jeszcze tak na przyszłość jak bede robił diete redukcyjną to jeżeli bilans podstawowy wynosi 2500 kcal ,to ile mam odjąć ? I Btw na tej samej zasadzie ??2gb/1,5gt/1,5gw na kg masy ciała?

Liczy sie bilans kalorii na koniec dnia. W nocy organizm potrzebuje ok 10 g glukozy na godzine, (źródło: Michał Karmowski).

Krzysztof Krawczyk walczyć będzie o 3 miejsce w kat 81 kg. Bilans walk 4-1 Aneta Szczepańska 0-2 Piekarczyk 0-1 Rańczuk paulina 0-1

[...] bialy czy bulki zwykle), i mzoesz grilowac nawet codzinnie, tluszcze nasycone nie sa zle. Proporcje tluszcy moga byc zle, lub znaczny nadmiar tych tluszcy, jak wyrownasz bilans to grilowac zmoesz codzinnie, a np.co 2dzien jesc karkowke na zmiane z rybka/miechem, czasami kielbase momozesz wsunac, i potraktowac ja jako forme wolnego posilku raz [...]

czyli ogolnie majac bilans na 0 lub na lekki + moge cwiczyc b.duzo i w ten sposob zmaxymalizuje spalanie fata poprzez nie spowolnienie metabolizmu i przy okazji zachowam ciezko wypracowana tkanka miesniowa ?

[...] mi chodzi o PPM + 500kcal, aby nie spowolnic metabolizmu, ale za to dodac duza ilosc ciwczen ktorymi bede palił tkanke i zachowam miesnia. Bo teoretycznie jezeli zachowam bilans na 0 lub lekki + liczac bez aktywnosci, to metabolizm powininen sie zwiekszyc i automatycznie aktywnoscia powininem palic sam tluszcz. Zmieniony przez - loraK20 w dniu [...]

Zdecydowanie warto wejść na dodatni bilans, ale pozmieniałabym makro. Tłuszczy jest dość mało.

Niewiele widać na tym zdjęciu. Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się w miarę niski, więc również myślę, że można wchodzić na dodatni bilans kcal. Opisz jak zmieniały się obwody ciała. Redukcja trwa już 4 miesiące?

Nie sluchaj jego porad. Bialka masz juz i tak bardzo duzo. Jezeli sa efekty to trzymaj ustalony bilans kcal.

Cykl treningowy trwa ok 6-8tyg. Przez ten czas trzymasz sie diety obserwujac organizm i ew. korygujac ilosc kcal w razie potrzeby. Po skonczonym cyklu robisz ok 7-10dni regeneracji gdzie odpuszczasz treningi i zmniejszasz bialko w diecie schodzac z kcal na bilans 0. Skoro ulozylez ta rozpiske to na pewno jakas wiedze juz masz.

wirus1910, to jest forum sportowe, więc na tym forum zalecana jest jakaś forma ruchu. Nie można się zdrowo odchudzać nic nie robiąc. Generalnie jest tak, że bilans kaloryczny ustawia się na 0, a deficyt bierze się z ćwiczeń właśnie. Postaraj się o jakąś formę ruchu, to będzie dużo lepiej.

[...] inne wymagania. Tzn. wzrost masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej wymaga innych warunków hormonalnych i żywieniowych Aby zdobyć masę mięśniową musimy mieć dodatni bilans kaloryczny i najlepiej dietę wysokowęglowodanową. Powoduje to pojawienie się insuliny, spadek kortyzolu, podwyższenie się leptyny, wolnego testosteronu, oraz innych [...]

a jak sie ma do tego set point ? no i najwazniejsze chyba jest to zeby znac bilans swoj ciagle . powiedzmy redukowalismy na 2500 i doszlismy do bf 10 to dalemy 2700 i masujemy . i aeroby tez krecimy tylko mniej . tak mi sie zdaje oczywiscie witaminy jak pan mowi , odywki tez mozna. dieta idealna. rownowaga kwasowo zasaowa i proporcjie tluszczowe [...]

[...] Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Niestety musisz zdecydować - masa lub redukcja. Budowanie masy - nadwyżka kaloryczna;redukcja - ujemny bilans kaloryczny. Jeżeli masz sporo tkanki tłuszczowej(np na brzuchu)to najlepszym wyjściem będzie redukować. Pozdrawiam.

[...] jednak 2700 kcl to odjąłem 500. Co do marko kierowałem się 2g/1kg białka 5% ww reszta tłuszcz, jak widać brakuje trochę mi strasznie w tym drugim posiłku czegoś szybkiego co podbije mi bilans. /SFD/2016/10/7/8569d10c25f94ccda4de6ca4c1bfe73d.jpg aj w 4 posiłku pomyliłem rodzaj białka;/ Zmieniony przez - Bigbuckbunny25 w dniu 2016-10-07 21:46:36

Co do białka to akurat dostałem za darmo więc czemu miałoby się zmarnować a i tak już reszta została, no dodać tłuszczy ale bilans pozwala na max 20g tłuszczy, a kcl brakuje ponad 400;/

[...] - zabierz się za jedzenie. 1. Co do diety zapraszam do działu "Odżywianie", poczytaj w szczególności "10 wskazówek żywieniowych", dieta musi mieć dodatni bilans kaloryczny. 2. Standardowy trening domatora, który znajdziesz w dziale "Trening w domowych warunkach", ewentualnie potem siłownia. 3. Odżywki raczej zbędne. [...]