bilans

Ustosunkuje sie tylko do tego co napisałeś. Bo istotne jeszcze jest: Bilans kaloryczny jakiego potrzebujesz jak wyglada trening itd. Zatem: Trening jest możliwy na czczo sam go ostatnio sprawdzałem pod kątem redukcji ale wtedy rano spoko BCAA i glutaminy (pomijam czy działa czy nie) Po treningu zjadłbym koniecznie ten posiłek obiadowy a nie jajka [...]

Jako antykatabolik ok. Tylko dużo taniej wychodzą BCAA A te pieniądze można lepiej spożytkować Bilans musisz sobie wyliczyć nikt za darmo tego nie bedzie robił wskazówki masz na górze w dziale.

Witam ponownie!:) W diecie redukcyjnej o to chodzi aby bilans kaloryczny był ujemny więc przy założeniu 2g białka bedzie ok. Zawsze trochę muskulatury ucieknie niestety przy redukcji ale zywienie i suplementy własnie temu zapobiegają po częsci. Zatem BCAA dużo HMB mozesz tez brac dodatkowo ale nie musisz Glutamina by nie zaszkodziła zwłaszcza po [...]

Witaj, Sądząc po Twoich tematach , szukasz odpowiedzi na pytania "podopiecznych" lub osób których doradzasz . Wystarczy oblicz bilans kaloryczny a co do energii to już kwestie osobnicze czy wybierzesz węglowodany lub tłuszcze . Pozdrawiam

[...] na pewno jakieś carbo i białko, w domu normalny obiad. Przecież wszyscy jesteśmy ludźmi i reagujemy tak samo, piłkarzom nie zależy pewnie na zbytnim zwiększaniu wagi, więc bilans kcal będą pewnie mieli tylko z lekką nadwyżką, można zrobić taki myk, że potreningowy dać na 40% zapotrzebowania dziennego, pozostałe posiłki rozłożyć na mniejsze [...]

Jak to w takim razie możliwe, że mając bilans energetyczny -1000 kcal dziennie, nie chudne? Jak to możliwe. Rozwoju mięśni też nie dostrzegam-więc jak to możliwe? Może jeszzze trzeba czekać i się nie poddawać... Zmieniony przez - Bragiel w dniu 2013-07-11 13:01:22

[...] zaobserwowalem na swoim ciele... robie teraz 2 cykl na HP i Mono i widze ze z tauryna owiele lepiej wchodzi sila i masa... optimum skladowo moim zdaniem b. dobre bialko duzy bilans aminokwsowy, polaczenie izolatu koncentratu i kazainy moim zdaniem tez bardzo dobre w porze potreningowej jak nie ma sie mozliwosci zjedzenia posilku i przed snem... [...]

[...] z apetytem. Teoretycznie bialko generuje wiekszy wydatek energetyczny niz jest w stanie samo dostarczyc nam kalorii, wiec wieksza ilosc bialka niekoniecznie podnosi bilans kaloryczny diety. Jednak do pewnego momentu, gdy nie brakuje nam kalorii z wegli czy tluszczy, pozniej jak zajdzie taka potrzeba bialko moze byc "pzerobione na glukoze"

jak miałeś "głodówkę" to nie możesz nagle wejść na właściwy bilans bo to będzie szok dla organizmu, musisz powoli dojsć do zera czyli do bilansu na którym stoisz w miejscu, dokładaj co tydzień z 200-300kcal powoli i z odpowiednich produktów

zlicz wtedy b/w/t posilku i kontroluj dzienny bilans Nie rozumiem.

po pierwsze poczytaj, po drugie policz.. co czytac? podobne tematy, a szczegolnie rady w nich! co liczyc? bilans pozywieniowy - jak to sie robi? -trzeba czytac Najpierw zaczni od policzenia tego, potem rozloz na kilka posilkow ( w jaki sposob jest napisane w jakims temacie), nastepnie przeanalizuj tabele pokarmowe (dostepne na forum ), uloz [...]

Mam przerwę oczywiście ale chodzi mi o to żeby dieta była jak najbardziej efektywna dlatego chciałem umieścić wszystko dopiero po treningu żeby trenować na czczo.Mam jeszcze pytanie czy powinno się zaczynać od ośmiu godzin i stopniowo zmniejszać czy nieważne ile godzin ważne że ujemny bilans kaloryczny?

bo bcaa najbardziej przydatne są na redukcji na masie wystarczy mieć dodatni bilans kaloryczny i katabolizmu nie ma. Pomijam odpowiednio zbilansowaną dietę, która powinna być ZAWSZe, niezależnie od celu.

Cel diety... Najlepiej by było bilans na zero, ale jak już mam wybierać między redukcją a masą, to lepiej lekka masa, bo raczej nie mam co redukować, chyba, że kości :))) A dietę wrzucę z wczoraj Śniadanie 7.30 owsianka: 250ml mleka 1,5%, 50g płatków owsianych i nieszczęsny banan :) II śniadanie 11.30 bułka grahamka (tu zamieniam z razowcem) 60g, [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jeśli chodzi o dietę nie mam jako takiej wyliczonej, jem rzeczy zawierające białko a zarazem będące niskokaloryczne i warzywa do posiłku 11)przewidziane [...]

czyli wskakuje zaraz na ujemny bilans kaloryczny węgle obcinam a zwiększam ilość białka z bialkiem nawet na redu pamietaj ze tez nie ma co przesadzac 2.5gr styknie

Siemka, jak to jest na if trzeba jeść tylko zdrowe produkty i scisle trzymac sie bwt czy mozna czasem zjesc cos niezdrowego byle bilans kaloryczny ujemny trzymac?

diety jako takiej nie ma, ale staram sie trzymac bilans kalorii na +, i jesc wartosciowe produkty(piers z kurczaka,ryz,tunczyk...)

Poczytaj zbiór tematów w podwieszonych, ewentualnie załóż nowy temat, ale najpierw zapoznaj się z regulaminem działu. Jesteś świadomy tego, że masę budujemy poprzez odpowiedni bilans kaloryczny w diecie? Po prostu to jest trening.