bilans

Czesc prosilbym Was o spardzenie mi diety redukcyjnej, wiem ze ona nie jest w duzym % dobra ale staralem sie, nie odsylajcie mnie do podwieszonych bo kilkanscie razy czytalem. Mam do Was tez kilka pytan. ale nie ubiegajmy faktow. I cos o sobie. Mam 19 lat, prowadze srednio aktywny tryb zycia, narazie moge sobie pozwolic na rozne diety ale niebawem [...]

[...] (400g) lub 250g twarogu półtłustego+12g oliwy ew. kefir lub jogurt do tego B: 45, T:12, W:9, 333 kcal To jest dieta w dni treningowe (+400kcal) w pozostałe dni chce zrobić bilans ujemny, tylko nie wiem co odjąć czy jeść coś innego i czego unikać x( W takim razie proszę o korektę i pomoc :) Załączam jeszcze fotki (te 3 ostatnie fotki takie na [...]

[...] kalipera 16-20 %) mam bardzo pociągłą twarz, mało estetyczne widoczne kości policzkowe. Zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatorów to 2600 -2900. Założenia to trzymanie się bilansu kalorycznego i min 1,8 – 2,2 g białka na kg masy ciała. Zmienny bilans kcal, w dni treningowe obecnie 2950-3100 kcal, w nie treningowe około 2750. Dodatkowo raz na [...]

Witam. Mam 21 lat, waze 63 kilo przy 177 cm. Moje zapotrzebowanie na kalorie to 3000 - Nie pracuje fizycznie, czasami gram w pilke. Jestem ektomorfikiem - chyba :) Trenuje 3 razy w tygodniu Moim celem jest oczywiscie masa. Diete ustawilem nastepujaco: I posilek K B W T Płatki owsiane górskie 90 g 334 10,8 [...]

[...] T:0,2 SUMA: Kcal: 2587 B:182 W:251 T:89 Na zdjęciach widać moje posiłki na cały dzień. Makaron durum zastąpiłem ryżem za brązowym. Przez 1,5 miesiąca trzymałem dodatni bilans kaloryczny jadłem o wiele więcej, i trenowało mi się o wiele przyjemniej w kółko miałem silę na kolejny trening. Teraz natomiast jestem tydzień na takiej redukcji jak [...]

[...] SPRINTOW CZY DODAWAC NP 2X DZIENNIE? 2. DOTEJ PORY JADLEM 2500 KCAL TO MOJE ZERO(JESTEM W TRAKCIE TYGODNIOWEGO OFFU) I STARTOWAC OD ZERA CZY UCIAC 200 KCAL ? ewentualnie czy bilans dt dac na lekkipus 10 % dnt 20 % deficytu? 3. DO KAZDEGO POSILKU OCZYWISCIE WARZYWA IDA POMIODR OGORKI SALATA BROKULY 4. CZY JEST SENS JESC 5 POSILKOW ? CZY MOGE 3 NP? [...]

[...] V: - puszka tuńczyka/odżywka białkowa - 100 g białego ryżu Posiłek VI: - twaróg półtłusty - 1 łyżka oliwy z oliwek - ogórek/papryka Nie mogę narazie obliczyć jaki wyjdzie bilans, bo nie mam jeszcze dokładnych wagi w g niektórych produktów itp ale chodzi mi o to, żebyście ocenili ogólnie, czy schemat się nadaje? Moje zapotrzebowanie to ok. 2340 [...]

[...] wolnych od: Trec CM3 i Nutrabolic do dzisiaj. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Zero 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 250g/590g/80-100g i około 3800-4100kcal 11)przewidziane finanse na cykl: Bez Ograniczeń ale aby dało efekt. 12) uwagi i sugestie: Zdjęcia są aktualne może [...]

[...] Opis - Zwiększa uwodnienie i objętość komórek mięśniowych - Podnosi poziom hormonu wzrostu i testosteronu - Przyspiesza wzrost tkanki mięśniowej - Utrzymuje dodatni bilans azotowy - Przyspiesza odbudowę mięśni po wysiłku i skraca okres regeneracji - Suplement zapobiega objawom przetrenowania - Wspomaga i wzmacnia układ odpornościowy. [...]

[...] ryż jedzony o 18:00 zastąpić np. marchewką albo innymi warzywami, co by nie było tak kalorycznie? Mam jeszcze jedną niejasność: aby zbudować masę OBOWIĄZKOWY jest dodatni bilans energetyczny tak? Jeżeli mam jako cel masę mięśniową a tkanki tłuszczowej unikam jak ognia, jaką mam pewność że te dodatkowe kalorie nie pójdą mi w tkankę tłuszczową? [...]

[...] kłopoty z "wycięciem się do kości". Schudłem, widzę różnicę ale daleko mi do satysfakcji. Do rzeczy-zacząłem redukcję od jakiś dwóch tygodni na sucho, bez spalacza, ujemny bilans kaloryczny te sprawy. Później zjadłem całego Thermonexa BSNa stopniowo obserwując reakcję organizmu i zmniejszając ilość kalorii. Obecnie wyliczyłem zapotrzebowanie [...]

[...] katabolizmu mięśni. Każda porcja Xtreme H.P.® Amino zapewnia optymalną dawkę łatwych do asymilacji di peptydów, tripeptydów i aminokwasów, które zapewniają dodatni bilans azotowy w trakcie i po treningu. Ponadto Xtreme H.P.® Amino spożywane bezpośrednio po trening wzmacnia odporność organizmu i pobudza regenerację mięśni po intensywnym [...]

Cześć Mój bilans zero - 2500 kal przy współczynniku aktywności 1,3. Rzućcie proszę okiem na moj trening , moze dalem za niski współczynnik aktywności. Dodam że pracę mam raczej siedzącą i poza siłką i aerobami nie wykonuję innej aktywności. Moja dieta CKD - 2000 kal Dziś mija mi 3 tydzień CKD i bede robił pierwsze ładowanie. Przez pierwsze 2 [...]

[...] z pieczywa słodkich napojow słodyczy i tlustych smazonych rzeczy. Nie za bardzo mam jak przejsc na profesjonalna diete czy ukladana przez kogos jak rowniez liczyc bilans co dzien lecz postaram sie przylozyc do tego co tu czytałem jesli chodzi o zywienie. Co do treningów to narazie jestem po zabiegu przepukliny i moja aktywnosc opiera [...]

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: bilans kaloryczny- 0. poprostu zdrowe zarcie, 5 posilkow dziennie, 17 lat to nie czas na powazne diety. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: brak.

Nieukrywam, ze ZMA i tauryne biore po raz pierwszy w cyklu. Zerknijcie okiem czy dobrze to sobie rozpisalem. Poniedzialek DT * Rano: - 40g carbo - 40g bialka - 5g kreatyny 4kaps. tauryny (1kaps. = 500mg razem 2g) * Przed treningiem: - 40g carbo - 40g bialka * Po treningu: - 40g carbo - 40g bialka - 5g kreatyny * Na noc: 3kaps. ZMA (1kaps. = 810mg [...]

[...] się brać za siebie. "Bieganie" po parku 30 minut co drugi dzień. Doszedł do tego sposób odżywiania się: posiłki co 2,5-3 h, 1500 kcal jako moje zapotrzebowanie, ale ujemny bilans energetyczny 300-400 kcal. Sylwetka początkowa - 85 kg /SFD/2016/9/12/c227b88754594ab49a0e585c4757ea75.jpg 30 sierpnia zważyłem się - 79,2 kg. BF 19%. Mój największy [...]

[...] wszystkie ćwiczenia uzupełniające w 2 dni. Do końca czerwca robię jeszcze redukcje. Teraz wydumałem sobie coś takiego (na dole opisze) Celem jest poprawa siły jak i masy (bilans na +) Podział: 1dzień - klatka, barki, triceps 2dzień - wolne 3dzień - nogi, prostwnik, przedramie 4dzień - góra pleców, biceps, kaptur 5dzień - wolne 6dzień - 3bój [...]

[...] nie chce walczyć w UFC jest człowiekiem, o którym mówi się chyba najwięcej w MMA. Niektórzy mówią, że Fedor jest niespotykanym talentem, inni że nikim specjalnym. Lecz jego bilans wal mówi chyba wszystko o sobie. Emelianenko ostatni raz walczył 31 grudnia z Hong Man Choi'em. Następna jego walka będzie prawdopodobnie 11 kwietnia w Chicago. W [...]

[...] skupienie podczas treningu oraz opóźniają powstawanie objawów zmęczenia podczas treningu. San V12 HP zawiera w składzie także estryfikowane formy aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), które posiadają silne właściwości antykataboliczne i pozytywnie wpływają na bilans energetyczny organizmu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-19 14:35:29