bilans

[...] bo po przerwie troche nie ta forma ;D na silce trening mam Wiem ze przy 78kg zacznie waga stac w miejscu i wlasnie na ten czas czekają suple scorch + tight Apropo warzyw bilans mam -200 kcal od zapotrzebowania kazano mi liczyc nawet bialko niepelnowartosciowe , mimo ze niepelnowartosciowe to kalorie ma... wiec licze WSZYSTKO , dodajac [...]

nie no bez jaj... 600g wazyw to jakies 100kcal! spokojnie mozesz wcinac nawet jesli wyjdzie Ci przez to bilans na 0 a jesli juz tak bardzo nie chcesz tego 0 to obetnij troche WW i po sprawie. ja bym nie brał zadnego syfu typu hmb etc. kup sobie ZMA apteczne i witaminki i koniec łykania tabs. zdrowie to podstawa! pozdro:) ps co do tego zostapienia [...]

[...] leczysz swój kompleks. Bardzo mi przykro, że inne BCAA też na X.. słabo się sprzedaje. Ale tak zazwyczaj kończą kopie udanych produktów. PS. Pokaż mi badania, na których podstawie snujesz takie teorie. Bo nasze badania rynkowe i bilans każdego miesiąca wyraźnie pokazują co innego. Pozdrawiam! Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2010-11-11 14:36:29

[...] 1,7g - 119g Zapotrzebowanie kaloryczne: 3451kcal Wg posta Quazar'a wyszło mi około 2200kcal + 500 kcal = 2700kcal, ale: 1. w poście Nortona wyczytałem, że dla ekto dodatni bilans kaloryczny może wynieść nawet +2000kcal 2. oprócz siłowni będzie jeszcze ~ 40 min szybkiej jazdy na rowerku 5x w tygodniu. (studia) 3. chcę zobaczyć, czy jak będę na [...]

hmm no ok, moze inaczej cwiczac potrzebujesz wiecej kcal przestajac cwiczyc- mniej regulujac te sprawy (bilans kcal) nie bedziesz tyla przestajac cwiczyc i to chyba jedyny problem, z ktorego wynika jojo w Twoim przypadku

Pozatym byla ladna tabelka na dole, czytalnie pokazujaca bilans dobowy i tygodniowy, tu tego nie ma, dobowy jest w jednej lini malo czytelny. Poprostu uwazam przerobke tego za nie trafiona, tamta wersja byla naprawde dobra.

Dobry bilans

Tak tak warzywa jadam fasolki szparagowe ogórki pomidory groszek różne mixy sałate itp.. zapomniałem wpisać ;) owoce takze jadam tylko nie wrzucam w bilans np. jedna nektarynke dziennie jabłko lub coś podobnego.. a czy ryż jest w porządku? jeszcze więcej ryżu niż 300g? jeśli dodam twaróg jeszcze to bedzie go ok. 200-250 g dziennie . nie za dużo?

Owoce dobrze by było, gdybyś w bilans wrzucał. Warto przy sporej ilości węgli wrzucać więcej owoców, szczególnie po treningu. Jeśli masz problem z mięsem (pod tytułem kurczak, indyk) mówię o tych chudszych, czy rybach nawet. To niestety warto jajkami i twarogiem się ratować, podroby jak najbardziej ,ależ ile można je jadać ;-) jeśli zjesz więcej [...]

Staram się aby kurczak czy ryby znajdowały się w diecie :) od tej pory będę wrzucał owoce z bilans ;) ale szynkę mam zawsze zastępować jajkami i twarogiem? szynki nie jadać wcale? byla by Pani tak miła aby zmodyfikować mi delikatnie tą dietę? i równiez chciałbym wiedziec ile pieczywa moge zjadac dziennie

Warto je uwzględniać, bo w tym momencie bilans jest inny. Szynka to produkt mocno przetworzony, więc to nie tak, że nigdy nie można jej zjeść, ale nie jest wartościowym produktem, więc osobiście nie polecam, jako stały produkt w misce. Dieta jest ok, jeśli wprowadzisz kilka zmian. Co do pieczywa, nie ma dziennej puli, można je jeść, tylko trzeba [...]

Jakiego kalibru cheat mealem jest np. spaghetti z dosyć wyliczonymi kcal żeby wchodziły pod bilans? Wiadomo, że zawsze wyjdzie nieco więcej, bo do sosu czasem dowalą jakiegoś cukru, makaron też ma nieco więcej węgli niż ryż, no i nieco inne IG. Albo "tradycyjna" ryba w panierce z bułki? W tygodniu trzymam się diety w 99%, bo jestem w [...]

Po redu daj bilans zerowy przez tydzien, a potem sukcesywnie dokładaj kcal zerkając w lustro kiedy stopować węgle a kcal dawkować czymś innym.

to nie jest dieta, tylko jadlospis, poza tym sledz marynowany to nie jest najlepszy pomysl, a sam bilans twoich posilkow jest do bani, glodzisz sie i tyle.

Owoce wliczaj w bilans kcal, bo są kaloryczne. Wafle ryżowe, to słabej jakości źródło węglowodanów, miód sklepowy też do najlepszych nie należy. W takim razie przełóż tłuszcze do 1 i 2 posiłku. Zasada urozmaicania powinna dotyczyć wszystkich posiłków, musisz urozmaicać swój jadłospis, żeby nie doprowadzić do nie doborów oraz upewnić się, że [...]

Wskocz na zero/teoretyczny bilans zerowy i obserwuj co się będzie działo, a dalej - skup się na konkretach, a nie pierdołach, sprawy na które zwracasz uwagę w swoim poście są drugorzędne - ważenie codziennie, siła bicepsa...a weź no na tym zerze zacznij robić martwe ciągi, przysiady, ciężkie wiosła i inne kluczowe ćwiczenia...Zacznij porządnie [...]

Ok, spróbuję tak zrobić. Ale długo tak się trzymać tego zera? Czy zaraz zrobić dodatni bilans?

[...] sylwetki będzie trening siłowy. Dlatego też zapraszam do odpowiedniego działu jakim jest trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeżeli chodzi o dietę, to wchodz od razu na zerowy bilans kaloryczny. Mięśni masz bardzo mało, między innymi w wyniku złego treningu. Trzeba ich trochę zbudować.

[...] czasu aktualnej zrobić. Dziś micha biedna bo bulgur i polędwica na śniadanie a teraz wątróbka ziemniaki i mizeria i szklanka świeżego soku z truskawek a na dodatek podbijam bilans piwem :/ mam problem z liczeniem kalorii bo gotuje mama więc mogę co najwyżej na oko oceniać ile zjadłam :( nie mamy wagi dla ludzi a co dopiero dla jedzenia :P [...]

1 niektórzy na tłuszczówkach masują, nie trzeba jeść co 2-3 godziny, najważniejszy jest bilans kaloryczny 2 trening na mase moze byc taki sam jak na redukcjie tu znowu będzie wszytsko się rozbijac o kalorie 3 przerwy w posiłkach nie mają znaczenia czy to będzie 3 czy 5 godzin, niektórzy w nietreningowe stosują taki zabieg i obcinają kalorie aby [...]