bilans

[...] na powyzsze pytanie i juz nie bede nudzic narazie :) Cytuje :) Wracając do moich planów z udami i pupa to co będzie najlepsze . Redukcja odpada wiec co robić??? 1..bilans zerowy + 10 zasad zdrowego żywienia? 2.bilans zerowy + 10 zasad + FBW 3.bilans dodatni (+300 na początek ) + dieta + FBWy?? Zmieniony przez - aniabula w dniu [...]

[...] wymagającego podgrzewania (idę wtedy do drugiej pracy, a tam nie ma mikrofali) - takie, żeby dały się zjeść SZYBKO Reasumując ten wywód, banan z twarogiem wpasował mi się do bilansu jeśli chodzi o wartości liczbowe, a jest fajny, bo rano to sobie miksuję i potem jak jogurcik raz-dwa szamam (sam twaróg byłby zbyt mdły... To z jakim innym węglem [...]

[...] faktami odpowiedzi, więc pozwolę sobie zamieścić je tutaj. Jak to jest z hipertrofią a nadwyżką kaloryczną. Z jednej strony wymienia się dwa najważniejsze czynniki - dodatni bilans kaloryczny i odpowiednia podaż białek, jednocześnie mówiąc o nieustannej naprawie mikrouszkodzeń we włóknach mięśniowych po wysiłku fizycznym. OK, chwytam. Ale jeśli [...]

Myślę że warto omówić ten art w kontekście dominującej hipotezy bilansu kalorycznego. Otóż mówi ona że bilans to różnica pomiędzy energią dostarczoną a wydatkowaną przez organizm. Jeżeli bilans jest dodatni - tyjemy, jeżeli ujemny chudniemy. W omówionym badaniu widać że mimo iż obie grupy dostarczały taką samą ilość energii różnicą są diametralne. [...]

[...] pora dać nową dietę jedno pytanie- zwiększyć ilość tłuszczu kosztem węgli? Jakoś tych węgli strasznie dużo mi wyszło... A może po prostu dorzucić tłuszczu tak tylko żeby bilans na 0 był? Mam nadzieję, że teraz to znacznie lepiej wyglada: Zapotrzebowanie: 79 x 24 x 1.2 = 2275 kcal Dieta: 2093 kcal Bilans: -182 kcal B/T/W (na kgmc): 2,43 / [...]

[...] chwili to zwiekszy kalorycznosc bardzo minimalnie, ale zawsze cos, by za szybko nie spowalniac metabolizmu. Warzywa mam do każdego posiłku, ehhh ... zapominam pisać. Mozeszzrobic sobie tez cos takiego, policz jaki masz zerowy bilans i co trzeci dzien jedz tyle ile masz zerowy, bedzie dobrze ... Obli, ja nie czaje, co to jeset bilans zerowy ??

w sumie, nijak, w stosunku tygodniowym dodatkowa ilosc ok 300 kalorii nie gra roli (no chyba, ze rzeczywiscie to nagle 3000kcal, to moze zrownowazyc nasz wypracowany ujemny bilans ). Powrot na bilans zerowy wplywa pozytywnie na metabolizm, bo nie zwalnia tak szybko.

Trening spoko widać że nie dawałeś z siebie wszytskiego. Powiedz mi jedno czy czasem aby nie obniżyłeś ww za nisko podaj bilans ostatniego dnia proszę jeśli możesz. Rozumiem że chcesz pociagnać redukcję jak najlepiej ale czasem nie warto przesadzać nadmiernie.

już od kilku dni próbuje się doprosić o bilans z całego dnia. lecisz prawie na samym bialk gdzie tł

[...] wszelkie buły na pewno do wywalenia. wędliny rowniez. brak dobrych zrodel bialka: tlustych mies, tlustych ryb, zdrowych tluszczy roslinnych. warzyw nie wlicza sie w bilans (wyjatek korzeniowe, straczki, ziemniaki, kukurydza- 2 ostatnich nie jedzą ladies, chyba ze na ziemniaki mają przyzwolenie). poczytaj na dobry początek z czego [...]

Dobra dzisiaj 4 dzień wychodzenia z masy i dalej 200kcal ponad bilans zerowy. Prawdopodobnie od soboty obetnę bilans o 300kcal , żeby zejść na -100 z bilansu zerowego. Tak się zastanawiam czy 300 to nie za dużo. Muszę pomyśleć a może czegoś poszukam w internecie. Dzisiaj nietypowo po prostu zapomniałem, ze zamknięta siłownia i zamiast robić plecy [...]

Poczytałem, pooglądałem filmiki Jacka Bilczyńskiego nauczyłem się więcej i robię małe korekty w diecie.W sumie bilans kaloryczny tygodnia będzie taki sam ale zamieszam z dt i dnt. Dieta: W dni treningowe 3900kcal a w dni nietreningowe 2947kcal. Bilans 0 - 3200kcal. Po 14 dniach masowania waga stoi i w pasie tyle samo.Czuję, ze od poniedziałku [...]

[...] sie co teraz - w sierpniu - na 90% HST ale nie wiem czy masa czy dalej rekompik. ........chyba zrobie rekompik - zaczne od tego jak skonczylem aby co dwa tygodnie zwiekszac bilans i zeby skonczyc na plusie (10-15%) widzialbym to tak - co dwa tygodnie: -5% w Dt,-10%w DNT 0 w DT,-5% w DNT + 5% w DT,0 w dnt +10% W dt,0 LUB +5% W dnt czekam na [...]

[...] ze mnie ŻADEN, ale... do niedawna miałem podobną zagwozdkę. Jak wydusić z tego typu diety odpowiednią ilość kalorii - sprawę rozwiązałem po prostu totalnie zlewając bilans kaloryczny. Efekt? Jako wyjątkowy hard-gainer nigdy nie mogłem nabrać masy. Stosując "klasyczne" wskazania dietetyczne dla osób aktywnych fizycznie (kulturystyka) z [...]

[...] Ajax i AZ zagrają w eliminacjach Ligi Mistrzów, przy czym to amsterdamczycy otrzymają lepsze miejsce (dwumecz w ostatniej rundzie kwalifikacji), ponieważ mają korzystniejszy bilans bramek; - Feyenoord, PSV Eindhoven i Willem II zagrają w eliminacjach Ligi Europy. Wynika to z obecnej tabeli; - żaden zespół nie spadnie z Eredivisie; - żadna drużyna [...]

  2015-11-15 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 14         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             2 339           Dieta             2 896           Bilans             557          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

  2016-01-31 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 91         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             19,6            Zapotrzebowanie             2 339           Dieta             2 375           Bilans              36          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-10 niedziela - DT            IF v1 / dzień - 161        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            BF             20,2            Zapotrzebowanie             3 138           Dieta             3 419           Bilans             281          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

Po okresie cyklu treningowego trwającego około 8-12 tygodni, jak najbardziej warto wprowadzić diet break, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Dwa tygodnie to raczej minimalny okres. Im dłużej trwała redukcja i im bardziej ujemny bilans energetyczny, tym można wydłużyć ten okres. [...]

Czekam z niecierpliwością na podsumowanie, z tego co zrozumiałem bedziesz robił redukcję Ja równiez od przyszłego tygodnia ruszam z kolejnym testem równiez redukcja+masa (dieta tluszczowa z okresowymi ladowaniami, lekki bilans dodatni lub na 0)