bilans

[...] nie było zgodności... Co polecacie tutaj za Stack ale już bez kreatyny. (Była mowa o White Flood, ale wole się upewnić) Do tego Dieta na 0 i będzą też aeroby (wpisane w bilans kaloryczny wiec o spadni nie ma co sie bać ) -------- 1cykl san tight, TSE olimp CM3, BCAA 2cykl Mitotropin, Lean Xtreme, CM3, BCAA Zmieniony przez - LeeJaedong w [...]

[...] a ja na to: „Wow, to dobrze”. On jest mężczyzną.” Po wycofaniu się Fizieva, dos Anjos walczył z rodakiem Renato Moicano. Dos Anjos wygrał przez dominującą decyzję. RDA ma bilans 2-0 odkąd wrócił do dywizji lekkiej w 2020 roku. Fiziev uważa, że jego brazylijski przeciwnik jest dużym sprawdzianem. Jest podekscytowany możliwością pokazania fanom, [...]

[...] roku. Z kolei, dos Anjos zasmakował swojej pierwszej porażki od czasu przejścia do wagi lekkiej. Były mistrz przeszedł z wagi półśredniej do lekkiej pod koniec 2020 roku. Pokonał Paula Feldera w swoim powrocie do tej kategorii, a następnie wygrał przez dominującą decyzję z Moicano. Dos Anjos ma bilans 3-3 w swoich ostatnich sześciu występach.

No to ustaw taki bilans, żebyśnie tył!

Acha wielkie THX! Czyli moge tak sobie to wyobrazac, ze ogolnie przez caly dzien regeneracji moge jesc tluszcze i bialka i wegle tak zeby bilans byl ok. A w dni treningowe tak samo, tylko, ze przed i po treningu wiecej wegli i mniej tluszczu dobrze ?? :d

najwazniejszy jest bilans. Mozesz jesc super zdrowo,ale wiecej niz spalasz i kicha. Oblicz swoje zapotrzebowanie, uloz diete. Bedziesz mial pelna kontrole.

[...] trening siłowy 3x w tygodniu push/pull/legs lub jakieś inne 3 dniowe połączenie lub trening całościowy nawet z dodatkiem ćwiczeń dynamicznych, treningi wytrzymałościowe w dni wolne od treningu siłowego możesz zrobić. Moze to być przeszkoda w budowaniu masy, musisz zwiększyć liczbę spożywanych składników tak aby bilans w diecie ciągle był dodatni.

To normalne ze podczas redukcji jesli obnizysz bilans kcal choc o tym nie wspomniales stracisz sile :) Sam bieg interwalowy bez zmniejszeni podazy kcal raczej nie spowoduje utraty tkanki tluszczowej. Pytanie po co zmniejszasz wage? Probowalem hit i u mnie sie sprawdzil wiec polecam.

to już mam niezły metlik w głowie... a jak wygląda ogólnie kwestia posiłku przedtreningowego w kontekście spalania fat, czy ma znaczenie to jakie są w nim makrosy czyli liczy się całodzienny bilans?? który z tych schematów załączonych przeze mnie jest najoptymalniejszy pod kątem spalania fatu? mogę trenować tylko rano ok 7.30..

[...] muszę zmienić dietę i trening? trening zmieniasz z czasem, jesli chodzi o dobor obciazenia, co do cwiczen co pare tyg mozesz zmieniac, co do diety dostosowywujesz bilans kcal do swojej wagi i poziomu bfs 5. i teraz pytanie najważniejsze, czy jeśli ćwiczę i jem według wskazanego bilansu energetycznego i tracę np. 3 cm w pasie na msc to [...]

[...] Ruch - pewnie puchary będzie grać na Śląskim, zespół raczej się osłabi niż wzmocni więc będzie ciężko przejść chociaż jedną rundę. Pamiętajmy że z Lechem, Wisłą i Legią mają bilans 1 zwycięstwo (nad beznadziejną w końcówce Legią) i 5 porażek (oczywiście wszystkie z winy sędziów którzy założyli taką spółdzielnię przeciw Ruchowi że aż ten awansował [...]

trening ATC na poczatek,supli zadnych narazie jeszcze czas,a jak chcesz spalic troche tluszczu to dieta ujemny bilans z tym to do dzialu odzywianie i jakies aeroby,hit

Dopiero zaczynasz, 3 miesiące na siłowni to tyle co nic. Normalnie bym Ci polecił fbw, ale coś czułem, że i tak nie będziesz chciał... Na masę to jest dodatni bilans kaloryczny, na siłę jak najbardziej. Może nie aż tak, jak niektóre fbw, ale siła powinna pójść do góry.

A gdzie bilans kaloryczny? Zrob obliczenia i wtedy zabierz sie do ukladania diety. A tak na szybko to z I posilku zamiast platkow kukurydzianych to owsiane. II posilek wyrzucic chleb, zamiast soku woda. V pod wieczor najlepiej zjesc ser twarog poltlusty z pomidorem np. Brakuje tluszczy i wydaje sie byc bardzo malo wegi, tak jak juz mowilem [...]

Wklej diete, moze powinienes dorzucic cos kalorii ? Moze zapomniales o modyfikacji diety, bo z czasem przybierasz na wadze i dawny bilans kaloryczny jest juz za maly aby przytyc.

Nie to forum, nie ta dieta ! Ujemny bilans jest, wiec kilogramy poleca, ale jak znow zaczniesz jesc "normalnie", to wroca... powodzenia,

Jaj zjedz tyle zeby bilans sie zgadzal. Ww zlozone w poslku potreningowym niech beda, szczegolnie ze to dieta na mase.

Zacznę od dwóch treningów i zobaczę jak będzie,najwyżej później to zmienię.W końcu nie jestem wyczynowcem, nawet jak stracę kilka kilo mięśni to nic wielkiego się nie stanie(moja dziewczyna się nawet ucieszy). NO MAM NAZIEJE, IZ KILKA KILO TO NIE STARCISZ (CHYBA, ZE JESTES BARDZO OTLUSZCZONY I PROCES UTRATY TKANKI TLUSZCZOWEJ BEDZIE BARDZO DLUGI) [...]

Podstawowa sprawa to bilans kaloryczny?, potem rozkład makroskładników? i na końcu produkty do diety... W Twoim jadłospisie brakuje warzyw, omega-3, jest za dużo węglowodanów rafinowanych o wysokim IG, posiłek ostatni i po treningu jest do poprawy, poza tym kilka niepotrzebnych supli...

faftaq - tak oczywiście bilans jest ujemny. Wg moich skromnych obliczeń średnio -500kcal na dobę. Sorki, że tak dziwnie odpisuję, ale nie jestem mocny w tych forach, poduczę się jak najszybciej