Nie chce byc taki, jak resza ludzi, ktorzy chca, aby ocenic i skorygowac ich diete. Ja chce was zameczyc czyms odrobinke innym. Mianowicie powoli przenosze sie na diete "MASOWA" i juz mam poobliczane kcal, bialko, ww i tluszcze potrzebne mojemu organizmowi :) Chce wiedziec, jakie (w sensie ilu wartosciowe posilki: bialko, ww itd.) powinienem przyjmowac w ciagu dnia chodzi mi o pory dnia i w jakich ilosciach w tych porach mam przyjmowac okreslone wartosci odzywcze mam na mysli to, ze np. z rana (nie wiem) jem duzo bialka malo wegli i troche tluszczy, po treningu mniej bialka i tluszczy duzo wegli itd. Dodam, ze trening rozpoczynam o godz.18:30 Chodzi o to, zeby okreslic mniej wiecej pory dnia np. w stosunku do treningu i czego powinienem w okreslonym czasie spozyc wiecej a czego mniej- tylko o to mi chodzi tych por na konsumpcje przewisuje 6 w ciagu dnia :D
PS. W swoich odpowiedziach prosze was, abyscie nie poslugiwali sie osobnymi skladnikami typu "ryz-100g, mieso-100g" tylko daniami z tego dzialu https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html wtedy bedzie mi (i nie tylko)duzo lepiej podejsc do tego :) Pozdrawiam i prosze o wyrozumialosc.