bilans

[...] i mieszamy. Smacznego :-) Nie polecam blendowania guacamole. Smaczniejsze jest jak "jest do ugryźć" ;-) Mintaja można podsmażyć na maśle klarowanym lub kokosowym - jak nam bilans pozwala. Jak nie pozwala to "na sucho" też wyjdzie bardzo smacznie. (na zdjęciu bez kolendry bo mi się skończyła) [...]

[...] z książek Magdy Gessler: Gulasz paprykowy - 500 g piersi z kurczaka - 1 duża papryka - 2 duże cebule - 4 średnie pomidory - 2 średnie ziemniaki (lub bez, zależy jak nam bilans wychodzi) - 1 litr bulionu warzywnego - 1 łyżka oliwy - pieprz, sól, papryka słodka i ewentualnie ostra, jeśli ktoś lubi ostrzej Danie polecam robić w garnku lub w [...]

[...] mikser. Wartości odżywcze: w 100 g lodów : 76,7 kcal - 1,1b - 17,4ww - 0,3T Jak to deser przeważają ww, ale można skomponować z innymi produktami/daniem w taki sposób, że bilans się wyrówna, no i jak przyciśnie jakiegoś maniaka lodowego to warto dla smaku, bo są przepyszne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87191927fadd4be3a952c3ec879166bb.jpg [...]

A może FBW + aeroby? Dieta --> dział odżywianie. Dodam tyle, że musisz mieć ujemny bilans kaloryczny na dzień

zlaezy mi na rzeźbie ale z prolkiem chyba mógłbym zyskać nawet troche suchego mięcha a co niby ma dodanie prolki do robienia suchego mięcha? jak dieta jest redukcyjna i masz ujemny bilans to mięcha nie dodasz

[...] skoro ja mam 80kg i tyle w diecie i chudne) ale musisz dorzucic aeroby // HIIT. Po prostu samo nie jedzenie jest niekorzystne dla organizmu, lepiej wiecej zjeść i pobiegac, bilans kcal zostanie na podobnym poziomie a Ty bedziesz sie czuł o wiele lepiej. Przy układaniu diety na redukcje ważne jest to żeby obciąć Weglowowdany mysle tak do 2.5g/1kg [...]

Nie wiem po co Ci ujemny bilans. Ja bym wyczyścila miskę i tyle. Trening fbw sprawi że spalisz więcej energii i jednak więcej Ci da trening z obciążeniem niż skakanie w domu. 3-4 x siłowy plus czysta miska i to Ci wystarczy.

Słuchaj jak dla nie redukcję powinieneś sobie wybić z głowy. Proponuję: - dietę na bilans około "zerowego" -> w dni treningowe lekko więcej kalorii, w dni nietreningowe odrobinę mniej. - trening całościowy jezeli masz czas 3 dni w tyg, jeżeli więcej to jakiś rozsądny podział typu push/pull - lekkie aero przed/po treningu w celu delikatnego impulsu [...]

Nie jadasz ciagle tego samego. Zamieniasz sobie produkty, robisz rozne potrawy zeby Ci sie nie znodzulo. Wazne zeby bilans sie zbadzal. Z Baldurs Gate.

Olej z pestek winogron to prawie samo o-6 i pogarsza Ci bilans tłuszczy, zmień to. Suplementujesz o-3? WPC sugerowałbym ograniczyć do jednego posiłku potreningowego.

Razowy może być spokojnie, chodziło mi bardziej o resztę. Oliwę możesz nawet do kazdego posiłku dac te 5 gram tylko mozęsz pominąć potreningowy. Generalnie to zalezy od bilansu, rozkladu BTW ale tak na oko to 5 ml to mało, mozesz dać wszędzie. Liczyłeś bilans i BTW że pytasz czy obcinać węgle ? Jak tak to podaj. "Co zjeść przed treningiem [...]

[...] diete, areobik pozostawic, stepper - tu sie zastanow, mam kolezanke ktore zbudowala sobie calkiem spore uda na tym - nie nalezy przesadzac tam z obciazeniem. A dieta - zrob bilans dzienny - zobacz co jesz, wywal produkty maczne, slodycze, ciastka i bulki. Jedz czesciej a mniej, pij duzo wody. L-karnityne mozesz brac dalej, aczkolwiek nie wiem [...]

W 'nowej' diecie, którą teraz stosuję, nie ma majonezu. Tłuszcze opierają się na tych z jajek i orzeszkach ziemnych. Swoją drogą ich bilans nie wychodzi aż tak dramatycznie bo 4:6:5 :P No niewiele. około 3cm w pasie z 1-1,5kg. Stąd próba z j/nj i obcięcie kalorii. Wrażenia jak na razie bardzo dobre. Żadnego głodowania czy coś, czuję się świetnie. [...]

[...] (mieszkam w Londynie i ten kebab prezentuja sie bardzo dobrze pod wzgledem wartosci odzywczych). Wieczor to natomiast pizza z piekarnika. Przed snem popije bialkiem i bilans na pewno bedzie dodatni, inna kwestia, ze jakosc (szczegolnia ta pizza) pozostawia duzo do zyczenia. Jutro sie jednak poprawie :-)) Suplementacja -5g mono po [...]

Wierzę w bilans 2-3 jak nie teraz to w przyszlośći - zawsze jak wychodzę na plac to idę po wygraną, nie wiem jak wy, ale ja nie idę sobie pograć, idę coś wygrać, powalczyć o korzystne wyniki. I w ciąż twierdzę że 2-3 jest możliwe, jak nie teraz to NA PEWNO w niedalekiej przyszłośći .. Practise makes perfect

[...] ? Ja szukam dobrego polaczenia masy-sily-szybkosci-jumpa ==> ktoś zna takie ? Chlopaki za tydzien mecz - ekipe kompletujemy i cos zagramy, aby wyjsc z grupy trzeba miec bilans conajmniej 2 wygrane i 3 porazki a mamy ciezka grupe, ale powalczymy. Dzis "stowka" piec razy poszla Z reszta troche gorzej, ale ogolnie nie jest źle - [...]

[...] tymi widelkami. Nie ma sensu bawic sie w aptekarza i jesc zawsze rowno 2, czy 1.5. Nie jestesmy zawodowcami. Jem co mam ochote, ale takie rzeczy, zeby sie zmiescic w tym przedziale. A wegli tyle, zeby wyszlo dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Najwazniejsze, zeby trzymac sie powyzej 1.5 bialka i zeby tygodniowy bilans kaloryczny sie zgadzal. :)

[...] Dzień beztreningowy DIETA http://i62.tinypic.com/2jcavq0.png Po imprezie wstałem o 13 i dwa posiłki były w plecy :/ starałem się nadrobić jak mogłem, wyszło, jak wyszło. Ważne pytanie - co robic w takie dni, jak nie uda mi się w odpowiednim czasie zjeść posiłków? Jak można skutecznie dobić kalorie, żeby bilans się zgadzał jak najlepiej? Pozdr!

[...] ok 7;00 2. Chleb z twarogiem(twaróg ze śmietaną) ok 10;00 3. Kasza jęczmienna z mięsem + surówka ok 16:00 4. Po treningu kasza jęczmienna + 130g mintaja 5. Jajecznica z twarogiem lub ryby, jakaś pasta z tuny czy coś podobnego Dzienny bilans; ok 120g białka, 70g tłuszczu, 380g węglowodanów Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-18 20:21:27

dorzuć sobie ryż brązowy lub basmati, jakieś korzeniowe (może w formie soku?) i już się bilans BTW polepszy i kalorie będą lepsze :-))