bilans

[...] 60 dni wolnych od american standard whey 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie 3500 kal teraz spożywam około 2800 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł msc 12) uwagi i sugestie przez wkacje traning bez sprzetu pompki [...]

wszytko przez co uzyskasz dodatni bilans energ moze zaszkodzić. Z tym, że dla bialka bedzie to zrobić bardzo trudno bo musialbyś go zjeść dużo wiecej niz np wegli... IMO nie zaszkodzi a moze nawet pomoc na redukcji. Z lipomastią cięzko wygrać bo to już sprawa genów. To praca na dłuższy okres!

oraz czy jakis typ fatu (nasycony, jednonienasycony, wielonienasycony) ma wplyw na otluszczanie Na otluszczanie to ma wplyw bilans kaloryczny.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl -Zależy 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - MelvinCNT w dniu 2011-02-28 18:36:28 Zmieniony przez - MelvinCNT w dniu [...]

powiedzmy koło 100 gram dziennie. Brakujące dołóż ze zdrowych źródeł: tran, tłuste ryby zimnowodne, oliwa z oliwek, olej lniany. Aby bilans energetyczny został na stałym poziomie wyrzuć część węgli.

Tak. zdecydowanie należy wliczać w bilans kcal diety tłuszcze, które użyliśmy do smażenia. Nie znikają one i nie wyparowują bo to nie jest woda. Większość wsiąka w produkt w większym lub mniejszym stopniu . Zasady smażenia: https://potreningu.pl/articles/3165/siedem-zasad-zdrowego-smazenia Tłuszcze do smażenia: [...]

najwazniejsza jest dieta i jej bilans kalorii

nie da sie polaczyc robienia masy i jednoczesnie redukowac. zeby budowac musi byc dodatni bilans kalorii, zeby redukowac ujemny. wiec albo masa albo redukcja zdr

[...] sie trening siłowy, skoro nie cwiczysz to w wyliczeniach wyjdzie Ci zapotrzebowanie mniejsze. Krotko mowiac aby masa leciała w dół musisz wychodzic codzien na ujemny bilans kaloryczny - tzn wiecej kalorii spalisz w ciagu całego dnia niż dostarczysz ich z jedzenia. Dlatego potrzebne jest te zapotrzebowanie zebys wiedzial co jest twoim [...]

Obliczyleś swój bilans, ze mowisz ze chyba myślisz ze za duzo białka a za mało tłuszczy ? :-)

[...] i kazdy z forum i grupy już raczej mnie zna pod tym względem ze piwo pijam w sporych ilościach a jednak nie specjalnie mi to w czyms przeszkadza .Zwyczajnie wliczam w bilans i nie uwazam ze mi szkodzi ( badania lekarskie 2-3 x w roku i wszystko super jak u nastolatka ) a forma raczej nie jest zła :) Tak więc na zdrowie i nie ma co [...]

[...] BF naprawdę lepszym rozwiązaniem będzie redukcja, wypalenie chociaz po części fatu a później ewentualnie budowanie masy. Jeżeli tak bardzo nie chcesz redukcji to daj sobie bilans kaloryczny na 0 i staraj się o rekompozycję sylwetki. Będzie to trwało o wiele dłużej ale ta masa mięśniowa będzie się pojawiać. Jeżeli jesteś endo to wyrzuć węgle z [...]

Liczy się całodniowy bilans, a nie jednorazowe spożycie.

[...] 2,5 kg w ostatniej serii hmm poważna zmiana - dosłownie ilość wilgoci w powietrzu i ciśnienie może zadecydować o tym jesz te bajery dopiero 2 dni - one mają NIECO zmienić bilans hormonalny i nie stanie się to w 2 dni !!!! nawet jak byś jadł 5 tabsów mety przez 2 dni to niewiele się w kwestii siły zmieni "poczułeś" biceps dopiero przy [...]

na rzeźbe ujemny bilans kaloryczny xpand dobry stack - cena około 170zł kreatyna mono - creapure 50zł za Ultimate

smialo na tydzien wskocz na zerowy bilans, jak nie bedzie sie nic zlego dzialo nawet na dwa tygodnie, pozniej zejdz na 2500 od razu Nie podleje mnie przez to? Przeskok z 1500 na 3200, a potem od razu na 2500 może być lekkim szokiem dla organizmu

smialo na tydzien wskocz na zerowy bilans, jak nie bedzie sie nic zlego dzialo nawet na dwa tygodnie, pozniej zejdz na 2500 od razu Nie podleje mnie przez to? Przeskok z 1500 na 3200, a potem od razu na 2500 może być lekkim szokiem dla organizmu i o to chodzi, musisz napedzic metabolizm, i podbic poziom leptyny

Dziś takie tematy jak ten były poruszane nie jednokrotnie. Bilans kcal w diecie definiuje Twój cel, trening to bodziec do rozwoju mięśni. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-17 12:24:38

[...] kiedy to bylo, bardzo dawno, biore kreatyne w dni treningowe 3 caps przed i 3 po 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta zbilansowana, rozklad B 205 W 270 T 50 od marca zszedlem z 4000kcal do 2400kcal aktualnie 11)przewidziane finanse na cykl / 400zl 12) uwagi i [...]

Dieta to nieznaczy, ze masz nic nie jesc. Poprostu musisz sobie ulozyc plan pelnowartosciowych posilkow, zebys nie jadala pustych kalorii, ktory bedzie przewidywal mniej kalorii niz wynosi Twoj bilans kaloryczny. Zajzyj do dzialu Odzywianie ..