bilans

16 lat, 183 cm, 66 kg, lekka redukcja i ćwiczenia : P Suma dobowa: 3021 kcal 215 g białka 154 g tłuszczu 209 g węglowodanów

witam mam pytanie jesli dam bilans delikatnie na plus np 100-200 kcal to bede palic tluszcz i budowac miesnie czy musi byc idealnie na zero??

> przepraszam 2 razy temat się taki sam założył Zmieniony przez - biddestroyer w dniu 2013-12-16 12:06:57

Czy jeśli zastosowałbym diete z ujemnym bilansem kalorycznym na redukcje tluszczu to czysta masa miesniowa też w jakiś sposób znika???

czy mozliwe jest przytycie przy treningach silowych (oporowy z masą wlasnego ciala) ale zerowym bilansie kalorycznym?

Hej Miałem redukcję trwająca 4 miesiące i deficyt -1000 kcal na dzień. Czy odrazu mogę wrócić na 0 kaloryczne czy lepiej będzie np co tydzień dodawać 100/200 kcal aby uniknąć np jojo?

Czesto nie wyrabiam sie z dobowym bilansem i dorzucam sobie kalorie na nastepny dzien i wychodzi mi teoretycznie nadwyzka kaloryczna czy to moze jakos negatywnie wplynac na redukcje?

Witam mam pytanie Czy jak dziś przyjme np.1000 kcal za duzo a jutro o 1000 mniej to czy ogólny deficyt kaloryczny bedzie utrzymany ?

Witam, czy posiłek tuż po treningu w postaci banana i porcji wpc należy uwzględniać w diecie? to pewnie ze 200 kcal niy niewiele ale jednak.

Czy wliczać normalnie węgle z owoców i warzyw? I co jeżeli przekroczę węgle np bananem bo na dzisiaj mi już węgli na niego nie wystarcza ehhh

Witam wszystkich Czy taki bilans BTW (żeby stracić zbędne kilogramy) jest właściwy? B - 244g WW - 180 T - 89

Witam, Czy na redukcji ważniejszy jest ujemny bilans (całodzienny) czy posiłki muszą być spożywane co ok 3 godziny czy niekoniecznie?

Witam czy nieregularne jedzenie (jem jak mi wygodnie patrze tylko zeby bilans na koniec dnia sie zgadzal) moze jakos negatywnie wplynac na redukcje?

HI-TEC PROTEIN 2250g BIAŁKO SERWATKOWE + KAZEINA Wiem że to lipa, ale mam jedno opakowanie i dodaje je sobie do śniadania. Wliczać to w bilans?

Witam ;) Chcial bym zapytac czy jak jestem na cyklu creatyny cm3 i mass mutanta to liczy sie bilans calego dnia? Obecnie cwicze na mase.

Witam .dziennie mam do zjedzenia 2635 kcal jesli dzis zjadlem np 2500 to na nastepny dzien moge dojesc te 135kcal czy nie?

Witam co sadzicie o gorzkiej czekoladzie wliczonej w bilans np. Zamiast torebki ryzu? Nada sie czy odpada?

na redukcji we wszystkie dni trzymac sie tego samego bilansu, czy w nietreningowe zmniejszac wegle/kcal?

Na jakim poziomie utrzymywać bilans kalorii gdy chce poprawić wynik w biegu na 1km i ogólna sprawność?

Siema, Czy w okresie kształtowania mocy bilans kaloryczny powinien być na "+" czy na "-"?