bilans

Te "frytki" to nawet nie ziemniaka nie widziały @@-) Dodatkowo tłuszcze tam zawarte są zazwyczaj podłej jakości dlatego jak masz ochotę to zrób sama z prawdziwych ziemniaków i jedz ile bilans pozwoli :-)) Usmaż na tłuszczu na patelni czy w piekarniku.

[...] tamtych rejonach. 2x w tyg. mam trening MT w godz 20.30-22.00. Przesuwam posilki tak by zjesc "przedtreningowy" a po wypic odzywki (bialko+wazy maize). Liczy sie bilans. 1. 110g płatki owsiane 140g jaja kurze 5g wiorki kokosowe (dla smaku) Suma: 29gB, 23gT, 70gWW, 602 kcal 2. 40g siemię lniane 30g pestki dyni 15ml oliwa z oliwek 175g [...]

[...] 5ml oliwy z oliwek 15:00 - 16:45 - trening 17:30 - 80g ryżu białego + 170g piersi z kurczaka + 5ml oliwy z oliwek 20:30 - omlet z 4 jaj 22:00 - 2-3 kanapki z chudym twarogiem + 30g o.białkowej Także dzisiejszy bilans wygląda tak: Suma dobowa: 3578 kcal 299 g białka 79 g tłuszczu 408 g węglowodanów Pozdrawiam i zapraszam do komentowania : )

Zrobiłem bilans przy tym tłuszczach,bo lekki odchył od normy był %-) ze 180 zrobiłem 140.Teraz jest ok ? /SFD/2017/8/6/e0e8a7cf15364b539620c090a8060e06.jpg Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-08-06 18:10:10 Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-08-06 18:10:55

I Posiłek 1. Mleko 1,5% Mleko lepiej 0,5% 2. Płatki owsiane 3. Rodzynki 4. Jajko całe Jajko bez zoltka, jedno bialko to mniej wiecej 3-4 g bialka o ile sie nie myle 5. Otręby ze śliwką 1 tabl. Maxivit + 1 kaps. tranu w sumie: 30/16/68 541Kcal Ogolnie wiecej bialka na sniadanie - moze byc koktajl, dodaj oliwe z oliwek II Posiłek (szkoła) 1. [...]

Zerowy bilans dla Ciebie to pewnie koło 2000kcal i tak zacznij :-))

Waże 94 kg, wzrost 178, Jaki bylby dla mnie dobry bilans redukcyjny i ile białk, ile węgli i ile tłuszczu przy diecie redukcyjnej (nie chce zchudnać chce pozbyć sie tłuszczu). Pozdrawiam

dodaj tyle by zgadzał Ci sie bilans tłuszczu i poszczególnych kwasów. Jak zjesz wg bilansu pory nie mają znaczenia, a trening brzuszki i pompki to nasi dziadkowie robili jako poranną gimnastykę, z tym, że przez 70lat poszło to nieco do przodu. ;-)

myślę że nie ma co kombinować i wyliczyć bilans z prostego wzoru wzrost x 24 x aktywność i tak potem trzeba indywidualnie

[...] 2 dodaj białko np. serek wiejski = tłuszcze jak szkola najwygodniejsze beda orzechy/migdaly , do pierwszego z 2-3 jajka, 4 caly do wymiany te uwagi to ogolne bo liczy sie bilans miód możesz dodać, do picia woda, herbaty, kawa jak chcesz slodkie cola light , przerwy sa uzaleznione chocby od cwiczenia, wychodzi Ci 1,5-2,5 minuty wiec powinno [...]

[...] 80 gram tłuszczu..nie za dużo jak na moja masę ciała??? obiecam te 2000 jak juz ruszę siłowe.. U mnie problem to wielkość porcji- bo co z tego, ze zjem ryż, kurczaka i warzywa, jeśli to tylko 2 łyżki ryżu, mały kawałek mięsa..W ten ssposób bilans nie ma szans wyjść 2000. A jak zjem dużą porcję- to mam z głowy nastepny posiłek przez pół dnia @-)

[...] dorzuc wegle po treningu a wywal z posilku nr 2 6. Izolat serwatki przed snem. lepiej daj cos co trawi sie nieco dluzej jak np rybka Moja waga 80kg: przy czym 2400 kcal to bilans 0 podczas tej diety spożywam około 1700 kcal nie wyliczam na styk jak pisalem wyżej. na poczatek bym sie trzymal 2tys Białko - około 160g Weglowodany 90g Tłuszcze : [...]

[...] zdjęcie to jak najbardziej kłania się redukcja akurat u ciebie poziom tkanki tłuszczowej jest za duży żeby myśleć o budowy masy mięśniowej bo jeżeli wskoczył byś na dodatni bilans kaloryczny pojedynek obyś był w stanie budować więc to dodatkowy tłuszcz a tego na pewno nie chcesz. jeżeli wiesz że na pewno takiej wartości to jest twoje Zero [...]

[...] łyżki galaretki I druga :-D 3 pieczone kawały z cyca kurczaka, 2 kromki chcleba, surówka z czerw. kapusty, 2 jaja z majonezem Jakbym się uparł, to za dużo nie wyszedłem poza bilans... Dzisiaj nauka, a po nauce (około 12-tej %-) ) jakieś szybkie tabacisko... Dieta+ w planach 210g pieczywa, 100g piersi, 100g twarogu+ 100g buły z oliwkami z Lidla [...]

[...] ! Z tej okazji cheat meal, który przerodził się w delikatny cheat day! Bez wielkich szalenstw, licznik raczej nie przekroczy 3k - czyli mojej dawki "zerowej" jesli chodzi o bilans kaloryczny. Przy normalnych posiłkach ucinam węgle do 100%. Psychika się troszeczke podregeneruje po tym "niesraniu" i czystej misce, mam nadzieje, że będzie wiecej [...]

[...] i pamiętajcie, że to ja pokonałem Glovera. Jestem ostatnim, który sprawił porażkę Gloverowi, więc on przegra tę walkę i ta debata będzie skończona.” Anderson, który ma bilans 3-0 pod szyldem Bellatora, zaliczył zwycięstwa przez TKO nad Dovletdzhanem Yagshimuradovem i byłym podwójnym mistrzem Ryanem Baderem w drodze do walki o tytuł z [...]

[...] zyciu nie zrobic nawet jednego cyklu splitowego, i byc zadowolonym z efektow. o tym czy hst jest na mase, czy raczej przyczyni sie do rzezby, jak w kazdym treningu decyduje bilans kaloryczny, ale z zalozenia hst jest bardziej ukierunkowany na mase niz np. split, chocby z racji tego, ze dominuja w nim cwiczenia zlozone. z praktyki rowniez moge to [...]

[...] istotniejsza niż relacja b/w/t jest jakość spożywanej żywności, sposób jej przetwarzania technologicznego i domowego (obróbki kulinarnej), przechowywanie, a także całkowity bilans kaloryczny. Osobiście raczej optymalny skład ilościowy i jakościowy diety ustalałbym odnosząc się do wiedzy z zakresu biologii ewolucyjnej, może nie tyle opierając się [...]

[...] technologicznego i domowego (obróbki kulinarnej), przechowywanie, " to, ze jakosc jedzenia jest bardzo istotna nie podlega dyskusji "a także całkowity bilans kaloryczny." pod warunkiem, ze nie opieramy sie na zalozeniu, ze 'kaloria to kaloria' /ktore nie uwzglednia wplywu jakosci pokarmu i rozkladu b/t/w na proces [...]

[...] owoców, czy zwiększanie podaży białek. Są lepsze i zdrowsze metody. Dlaczego czasem się okazuje że czasem ktoś tyje, a nie zjada nawet kalorii potrzebnych do osiągnięcia bilansu zerowego? - bilans zerowy jest wtedy i tylko wtedy kiedy dana osoba nie tyje i nie chudnie. Jeśli tyje - znaczy że jest dodatni. Podkreślam - bo dopiero co [...]