Jeśli ma to być kompleks złożony z samych ciężkich bojów-zajedziesz się. W środę możesz zrobić interwały biegowe lub crossfit w oparciu o ciężar ciała(sprinty,burpees,podciąganie na drążku,toes to bar). W sobote kompleks. Bilans kcal +/- zero i tłuszcz będzie uciekał migiem.
Wiem że suple bez diety są niewarte ale mi chodziło o to że zwiększyłem liczbę węgli niż w tej co miałem na redukcji i zwiększyłem bilans kaloryczny. A AAKG myślałem stosować tylko w razie potrzeby
ja zadko kiedy jestem na masie , zawsze raczej na redukcj , ale kreatyna, gainer i dodtani bilans kcal i jazda , ew dla pompy któr odziwi mi nie schodzi jakis N02 buster jak Nov czy aer02 bx
[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie To jest ankieta.
[...] zareaguje na ryż a inaczej na snickersa Żadna opcja nie jest dobra, masz błędne myślenie W 1 napisałeś że słodycze ok bo bez różnicy kalorie skąd pochodzą, w 2 że na masie tzreba zrezygnować bo trzeba robić mase jakościową> Najlepiej raz w tygodniu po treningu i wliczyć w bilans, zjeść trochę czekolady, jakieś lody i tyle a nie objadać się.
Żadna meta , żaden boldek tylko sam test wystarczy w zupełności... Musisz ogarnąć dietę , minusowy bilans kaloryczny i redukcja ! Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-04-23 15:31:14
[...] nie wierze i odpowiednie prowadzenie w tak krotkim okesie czasu-1 rok-takze nie) im nizszy poziom-tak,jak u kolegi-tym szybciej wroci do stanu wyjsciowego(sprzed roku). jedzenie co 3h? to nie jest wazne wazny jest bilans oraz jakosc . sen - ok....ale moze on bedzie potrzebowal min 10h . Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-09 17:40:55
Ja mam 191 cm wzrostu / 100 kg wagi i mimo wszysto czuje sie szczupło. No może za wyjątkiem tali bo tu mi skoczyło aż do 94 cm / Podstawa to dodatni bilans 6-7/8 posiłków - jeśli jem mniej to czuję ż esie rozpadam. Polecam WPC OSTROWIA - świetnie uzupełnia dietę w białko
Przestań się miotac, bo ci to szkodzi. A miotasz się bo pewnie w ciągu dnia zmieniasz żarcie. Ustal sobie dobrze zapotrzebowanie, bilans BTW i planuj posiłki dzień wcześniej. Ta rozpiska diety... No jest problem. To się kupy nie trzyma. Jeśli faktycznie tyle jesz to jest to dieta na masę raczej... Musisz ogarnąć podstawy. I tyle.
Jem dużo warzyw, z nimi łaczny bilans to ok 2700-2800kcal, tydzień już tak jadę i nic na razie nie zleciało i zastanawiam się czy kreatyna mi wodę zatrzymała i stąd nie leci na wadze czy za mało dałem kcal i organizm trzyma tłuszcz w kryzysie :/
[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) low carb(chyba tak to się nazywa :P) 11)przewidziane finanse na cykl około 350 zł 12) uwagi i sugestie ym
masa rośnie wtedy gdy masz dodatni bilans kaloryczny więc ułóż dietę, a odżywka o którą pytasz może być jej uzupełnieniem pamiętaj, że soja to nie jest za dobre źródło białka (nie może przekraczać 1/3 ogólnego zapotrzebowania)
[...] ze względu na zbyt małą mobilność. Cały tył pracuje mocno w tym planie. Zostaw klasyk mc i daj wykroki za ten mc na prostych bo prostowniki dość mocno dostaną przy 2x mc i to zaraz po sobie. Masa/redukcja to dieta i bilans w niej, nie plan treningowy. Zrób taki plan 3x w tygodniu, nie 4. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-08-04 17:07:59
Ciągły brak efektów przy odchudzaniu.
