bilans

Jedz rozsądne ilości kcal. Dobra dieta to zdrowe produkty + odpowiedni bilans kcal. Po co te surowe jajka pijesz? Szkoda ryzykować.

Również wydaje mi się, że popełniłeś zbyt duże błedy, aby teraz to wyprostować ot tak. W tej chwili pozostaje Ci zakończyć redukcję, wejść na pewien czas na dodatni bilans kcal i dopiero wtedy np po miesiącu obcinać kcal, tak jak należy to robić a nie głodowymi ilościami kcal i tłuszczów.

[...] Poza tym 2 tygodnie przy suplemencie, który potrzebuje kilku tygodni, żeby cokolwiek zacząć odczuwać to na logikę - trochę mało. A tak na marginesie, masa = dodatni bilans kaloryczny, suplementy białkowe, węglowodanowe, regeneracja, "apteka". Kreatyna to taki dodatek, ludzie zbyt wiele po niej oczekują, szczególnie jeśli występują jakieś [...]

jak na wyzszych był progres to zostaw ten wyższy bilans

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] autor niby pije raz na tydzień "mocniej". Ja po sobie wiem, że progres idzie b. wolno jak tak robię tzn jak sobie przy sobocie co tydzień strzele te 2 browarki i je wlicze w bilans to wręcz czuję korzyść z tego ale jak dam grubo wódą to -7dni treningu . Ale znam osoby które piją i mają b. dobre sylwetki i siłowo im nic nie jest nie wiem czym to [...]

zależy czego sie spodziewasz ja teraz przyjmuje hmb ok 2g dziennie jako dodatek do cyklu na monohydracie dieta bilans zerowy(waga stoi) cel: utrzymanie masy i delikatna redukcja tk.tluszczowej czyli tzw jakościówka :) przyznam ze jesli chodzi o odczuwanie hmb to czuje jego smak w bulku hehe raczej jak bierzesz samo hmb to na redukcji jako [...]

Masa czyli dodatni bilans kaloryczny około 250-300 kcal na + do swojego zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tutaj obliczasz własne zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory Zależy Ci na mięśniach brzucha? Skup się nad treningiem całego ciała. Wątpię żeby sporo tego tłuszczu [...]

w diecie na mase raczej nie bo przeciez jesz dodatkowy bilans kaloryczny.zeby zredukowac tluszcz to potrzeba diety na minusie plus biegi albo jakies aeroby

Mięśnie budujesz poprzez trening to jest bodziec. Masę zyskujesz poprzez dodatni bilans kaloryczny w diecie, jedyne co możesz zrobić to ograniczyć węglowodany zwiększyć ilość białka, do tego aeroby x3 w tygodniu. Nie ma czegoś takiego jak redukcja i masa jednocześnie..

[...] ale pisząc kurczak z ryżem można zjeść 100g kurczaka i 50g ryżu a można zjeść 300g kurczaka i 300g ryżu...... Nie jest powiedziane, że musisz jeść 5 razy, liczy się bilans kaloryczny w ciągu dnia, a teoria "5 posiłków" już dawno została obalona, fakt przy większej ilości jedzenia łatwiej jest zjeść to w 5 mniejszych porcjach niż 3 [...]

[...] to juz przegiecie , Adas007: podczas redukcji, zwlaszca jesli sie jest strasznym grubasem to mozna jesc wszystko i tracic kilogramy. Najwazniejsze sa kcal, czyli ujemny bilans energetyczny. Spozywanie wlasciwych produktow o odpowiedniej porze jedynie pomaga zachowac/zwiekszyc miesnie i bardziej efektywnie spalac fat. Wejdz na moj dziennik i [...]

[...] a zaraz potem ze jest duza szansa ze sie odlozy. To od czego w takim razie zalezy to czy sie odlozy w postaci tkanki tluszczowej czy nie? Od tego o ktorej godzinie te puste kalorie dostarcze? Mnie kilku dobrze obeznanych przekonywalo ze to nie prawda ze nie mozna na no jesc wegli bo liczy sie calodniowy bilans a nie pora. Wiec jak to jest?

zgadza się liczy się bilans ale uwzględnij też że czym bliżej nocy nasz organizm coraz bardziej się wycisza.... Od czego zalezy czy się odłoży ? no jeśli będziesz mieszał syfne produkty to wiadomo że jest bardziej prawdopodobne że odłoży się niż gdybyś jadł naturalne produkty i łączył je dobrze.

[...] jest kwestia charakteru bo jak jesteś na diecie mi pilnujesz makro to choćby najpyszniejsze rzeczy na świecie leżały przed Tobą to nie tkniesz, albo po prostu wliczysz to w bilans bo innej opcji nie ma. Podstawowy trening i budowanie podstaw siłowych i technicznych, a do tego poprawianie cały czas diety i będzie elegancko i pójdzie ten progres [...]

możesz jeść, jeśli chodzi o przytycie to liczy się ogólny bilans, a nie pojedyncze produkty

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

[...] w tyg ( jedna partia na dzień na full ) kiedyś taki trening przynosił mi spore efekty 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 5 posiłów dziennie sniadanie : mleko + płatki corn flakes + banan / lub jajecznica z 5-6 jaj 2 sniadanie : jogurt + pieczywo ciemne/ banany obiad : [...]

jaki planujesz bilans w diecie? jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? (na przyszlosc: jest regulamin dzialu i jest tam ankieta - wypelniaj, bedzie latwiej sie dogadac)

diety układa sie indywidualnie pod swój bilans kaloryczny który mozesz obliczyz za pomocą tego tematu: http://www.sfd.pl/-t276436.html aeroby najlepiej robic z konkretnym tętnem czyli prędkość istotna, dystans również gdzyz z czasem bedzie się zwiększał, jeśli nie masz wogóle pojęcia o tym poczytaj w dziael trening dla początkujacych