bilans

[...] nie bylam w stanie podskoczyc po cwiczenia stabilizacyjne na kostke i foam roller i rowerkiem do domu (mieszkam w Hol, wiec rower to po prostu srodek transportu, codziennie) bilans w dalszym ciagu raczej na spomtanie - brak wyznaczen od madrzejszych miski warzywa: sałata lodowa, pomidory koktajlowe, cebula, ogorek, kapusta kiszona kawa wit D [...]

[...] Wyciskanie francuskie nad głową sztanga łamana 10kg/15kg/15kg Wykrok bułgarski 14 kg/14kg/14kg *końcowka cięęężko :) Wznosy nóg na ławce płaskiej 3x15 kg Trening na plus. Samopoczucie też 8-) Ale rzuciłam się na kolacje i chyba za dużo orzechów wpadło 8-O ale bilans chyba ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ef384c147f46e392eb3d26bfdccf29.png

producent nie każe tylko proponuje, a smaki to rzecz gustu. jakie dawki bedziesz brał zalezy od tego jak wygląda twoje odżywianie i jaki masz bilans kaloryczny. jesli nie masz tego wystarczająco duzo to bierz dawki jak na etykiecie, zwiększając je w razie potrzeby(w ten sposob nie bedziesz musial wyliczac kalorii z tabelami itd) - jest to sposob [...]

[...] kombinuję co by tu zjeść, i tak cały dzień, no to mi się wydaje że ciągle jem (= dużo jem) bo inni jedzą 3x dziennie i im starcza a ja muszę z 5-6 :P no tylko też dochodzi tu kwestia tego co się je, ale bywało i tak że na śniadanie 2 pączki ociekające lukrem a na obiad pizza z 3 serami popita colą, wtedy bilans z pewnością wychodził na plus ;)

Od zrzucania to jest ujemny bilans kaloryczny. To moze tylko troche ulatwic.

polecam ujemny bilans kaloryczny z treningiem silowym i aerobowym

Ten oxy to top jesli chodzi o pobudzenie, wczoraj drugie podejscie pod probke z testu i kosa na maksa. Najlepiej pobudza ze wszystkich sampli z ostatniego testu. Tak tu się zgodzę pierwszy spalacz który u mnie naprawdę pali fat brałem 8tyg teraz znowu ale niestety ujemny bilans do tego oxy i zamula mnie na drugi dzień konkretnie

[...] cały dzień (choć tu subiektywna ocena bo w święta zawsze się ma dobry humor). Dla mnie szczególnie ważne jest zahamowanie głodu i smaku. Bo jestem jak odkurzacz, a już o bilans sobie potrafię zadbać. Potliwość natomiast bardzo zauważalna, co może przy'świątecznym stole przeszkadzać 8-) Wesołych Panowie!! Zmieniony przez - tomaszS w dniu [...]

Znaczy sie nie do końca sie dostosowałem POnieważ robie tą dietke do której ci linka podałem I dlatego inny bilans Ww i Białek

[...] sie tez nad cellem + olimp.. ewentualnie tez myslalem o XS kaze i juz sam nie wiem. Dieta oczywiscie jak najbraadziej, bialko ostrowia 3kg, ktory smak proponujecie? Przyjmowac kretke maxymalnie 6 tygodni czy az przestanie dzialac? potem 2 tyg na bilans zero w diecie 4 tyg redukcja i ponowanie masa? i tak wkolko? ;) yup, gawagi Slayer ;)

ok, ale miałam bilans 1900kcal już przez miesiące - efekty się ostatnio zatrzymały.. od nadmiary węgli tyję dlatego jest ich taka ilość. Na dużej ilości białka mam świetne samopoczucie:) obecna dieta jaką wypisałam ma B/T/W 33%/30%/37% więc prawie tak jak rozpisałyście:) Zmieniony przez - luciaz w dniu 2012-01-10 09:16:12

ok, ale miałam bilans 1900kcal już przez miesiące - efekty się ostatnio zatrzymały.. od nadmiary węgli tyję dlatego jest ich taka ilość. Na dużej ilości białka mam świetne samopoczucie:) A co to znaczy "nadmiar węgli"? I tak jak Ruda: skoro tak dobrze wiesz, co jest dla Ciebie dobre, to dlaczego wyglądasz "pączkowato" i po co nam głowę zawracasz?

[...] 250g 23.30 wolowina 150g + piers 50g + warzywa 200g btw b- 306g - 3,4g/kg t- 44g - 0,5g/kg ww- 205g - 2,3g/kg KAL- 2470 skonczylo mi sie bcaa i mniej bialka wyszlo ja w bilans dzienny wliczam wszystkie suple wszystkie warzywa i wszystko co jjem ogolnie zadowolony jestem z diety bo mi smakuje jedzenie miesa i do tego troche ww ryzu kaszy [...]

[...] demolub gdzie mi do eksperta jak ja prosty chlopek a czym wiecej sie wie tym ma sie wieksze przekonanie ze sie nic niewie zwiekszam stopniowo kal bo mysle ze 3200 to moj bilans zero wiec do tego bede powoli dazyl, a ze krece caly czas aero to smalcu raczej nielapie a kg powoli pna sie w gore, czyli niejest zle. jak nierobi sie wycinki to raz [...]

[...] 2,5-3g a ze niejestem na redukcji czasami se na takiego pozwole, ze slodzilkiem i cynamonem smakuje super, niewpisalem go w diecie ale oczywiscie w dzienniczku wliczylem i bilans z tym wlasnie serkiem zrobilem tez sobie cukinie duszona z papryka i pomidorami, takie leczo, bardzo mi smakuje, bede jadl zamiast warzyw jutro i takie o fotki malo [...]

[...] tego mam tak zryty beret, ze gdybym nawet sprobowala dorwac sie do jakiejs czekolady to wyrzuty sumienia mnie zamecza. Zycie to zeglowanie pomiedzy polsrodkami, wazne zeby bilans byl na plus. Natomiast fit ludzie wokol mnie bardzo mnie motywuja, ich idealne sylwetki i praca jaka w nie wkladaja nigdy mnie nie doluja. W sumie dziwne. Jedyne czego [...]

[...] Kalorie, kalorie, kalorie. O makro to sobie na razie czytam tu na forum. Sa rozne opinie. Jedni twierdza: po rowno na posilki. Inni: nie wazny rozklad posilkowy. Wazny bilans dobowy. Czytam dalej. To samo ze spozyciem weglowodanow wieczorem. Jedni: nigdy w zyciu ! Inni: weglowodany wieczorem ? Obowoazkowo ! I tak czytam te artykuly i tu [...]

Rai warzyw więcej! mogłabyś robić sobie 4-6 tyg redukcja, ale wtedy miska tip top, bez cheatów, bez chipsów, z dobrym doborem jakościowym produktów i 2 tyg bilans zerowy, większy luz, ale bez obżarstwa

[...] i nie czujesz poprawy polepszenia to nie ma sensu redukować;-) chyba że gdzieś tam jakaś ambicja niespełnionego sportowca z tyłu głowy napierdziela}:-( Jeśli jednak nie to właź na bilans 0 - wejdzie przez 1-2 miechy delikatny rekomp i przy okazji polecą kolejne obwody oraz wzmocnisz się. dawaj fotki do weryfikacji z początku oraz z teraz;-)

[...] akurat na kaptury to nie działało. W arnoldkach spróbowałem dropseta na końcu ale zejście z 14kg na 11 było chyba za małe bo zrobiłem tylko 3 powtórzenia z 11kg. Trzymam bilans zerowy, jak podczas ważenia coś lekko przybywa to w następnym tygodniu spada. Nie będę się ciągle redukować. Do końca września postaram się trzymać obecną wagę a potem [...]