bilans

[...] 38 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wiele lat z przerwami, ale przez ostatni rok opuściłem może ze 3 treningi! 6. DIETA: Obecnie jestem na 2200kcal, bilans 0. -białko: 150g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni z 7lat temu (oma, wino, meta) 8. TRENING: 3x w tygodniu. Trenuję od [...]

[...] Masvidalem, Covington nie krytykuje potencjalnego pojedynku. „Tak, wiesz, to walka przegranych. To ekscytująca walka, bitwa zawodnika na 500 poziomie. Zobaczmy, Nate Diaz ma bilans 1-1 w ciągu ostatnich trzech lat, Jorge Masvidal ma 2-2 w ciągu ostatniego roku lub dwóch. Jest to więc walka dwóch przegrywów. Pojedynek zawodników na 500 poziomie, [...]

[...] 236 kcal nie wiem ile ma ten chleb, więc to olac :D ZAPOTRZEBOWANIE - 3192 KCAL ŁĄCZNA ILOŚC TEGO CO WSZAMIESZ - 2902 KCAL A TO JEST 91% ZAPOTRZEBOWANIA Żeby mieć ujemny bilans kcal ma być -300 kcal ty masz: 290kcal więc powinno być dobrze :D Białka masz troszkę za mało Tłuszczu ok. Węgli za mało troszkę :D A jeszcze suple też coś dają więc [...]

[...] o różnym stopniu uwalniania -Minimalna zawartość tłuszczu -Fantastyczne smaki Baton WOW – najnowszy baton proteinowy dla wszystkich osób aktywnych poszukujących optymalnie zbilansowanej i zdrowej przekąski wspomagającej organizm w okresie intensywnej pracy fizycznej oraz umysłowej. Optymalne i wyjątkowe proporcje składników odżywczych zawartych [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg trening siłowy 3x w tygodniu aeroby wymiennie z workiem bokserskim Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosowałem dawno np. cm3, nitrobolon ale to ponad rok temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, zakupiłem ClenbureXin Stosowane wcześniej diety: Zbilansowana, Low Carb, CKD

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszsytko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: w temcie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej Mono + CP Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, w temacie Stosowane wcześniej diety: wpierw masowka 3,5k potem stabilizacja okolo 3k teraz bilans 0 reszta w topicu

[...] sprawia mi ogromny ból. Mimo to, trenowałam, jednak jak najrozsądniej. Chciałabym teraz troszkę schudnąć, jako że chyba trochę przytyłam, bo przestałam już tak kontrolować bilans kalorii, z tego zmęczenia i bezsilności. Nie chcę robić nic drastycznego, myślę, że przybyło mi nie więcej jak 1kg tkanki tłuszczowej. Ostatnio zaczęłam jeść więcej, [...]

[...] Gold (1 kaps) B 12, T 11, kcal 149 Razem: B 199, T 50, W 244, kcal 2200 Do tego wymiennie za pierś dochodzi ryba na parze, makrela wędzona, co jakiś czas otręby jeżeli bilans kcal na to pozwala Dodatkowo: Thermo Speed Extreme 8 szt dziennie (głównie dla zielonej herbaty), kompleks witamin i minerałów Olimpa Vita-min Multiple Sport, kawa z [...]

[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Odnalezienie bilansu 0, utrzymanie aktualnej wagi - szlifowanie sylwetki treningami. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

[...] porcję wysoko-jakosciowego białka. Systematyczne stosowanie HI-TEC NUTRITION Ultra Amino 5100 , hamuje procesy kataboliczne zachodzące w obrębie tkanki mięsniowej, poprawia bilans azotowy i stwarza idealne środowisko dla prawidłowego przebiegu procesów anabolicznych. W konsekwencji prowadzi do szybszej regeneracji, wzrostu masy mięsniowej i siły [...]

Witam. To będzie mój pierwszy dziennik i licze, ze będzie się komus chcialo tu zaglądnąć, cos doradzic, skomentowac itd. Może dzieki temu uda się troche zmotywowac wkoncu izrobic caly cykl bez pijaństwa i pod pelna kontrola Moim celem będzie zwiekszenie suchej masy mięśniowej. Może troche o mnie: Wiek: 22 Wzrost: 180 cm Waga : 79 kg Klata: 104 cm [...]

[...] w 10 albo 9. Mam udział przy ponad połowie bramek naszego zespołu. Podkreślam, że jest to mój pierwszy normalny sezon w karierze (w 3-ligowcu po skończeniu rundy mieliśmy bilans bramek na -70) W końcu kilka dni temu rozmawiając o tym z rodzicami i dziewczyną (która też gra w piłkę na klubowym poziomie) stwierdziłem, że muszę coś z tym zrobić, [...]

[...] 10-ciu lat okolo 2,5 roku cwiczylem z przerwami liczac wszystko ( ogolnie sylwetkowo itd. szału nie bylo) . Od Pazdziernika 2020 zaczalem w miare rozsadna redukcje. Czyli bilans + trening silowo - ogolnorozwojowy + aeroby biegi itd. Nie ukrywam w weekendy przesadzalem z zarciem i alkoholem i efekty do konca 2020 byly ale rowniez nie jakies [...]

[...] jest założenie, że nie używanie mięśni prowadzi do ich zaniku. Jest to chyba oczywiste. Co ciekawe proces ten może występować nawet gdy w odżywianiu występuje dodatni bilans kaloryczny. W filmie "Super size me", w którym autor filmu udokumentował okres odżywiania się fast foodami jedna ze zmian jakie zaszły dotyczyła właśnie zmniejszenia [...]

[...] więc będą mieli kibice komu kibicować. Lim vs Magny to bardzo ciekawa walka. Lim naprawdę jest dobry jako nieliczny Azjata, który prezentuje całkiem wysoki poziom w UFC. Ma bilans 3-1 w UFC, 3 zwycięstwa przez nokaut i świetna walka z Saffiedinem, który należy do czołówki. Ciężkie zadanie przez Magnym, jak wygra to będzie to jego 7 zwycięstwo z [...]

[...] nie interesuje mnie siła w bojach ze sztangą. Staż na siłce mam nieduży. Miska: Trzymam teraz ok 2600kcl (pomaga mi apka). Rozkład makrosów mam w nosie. Staram się wypełnić bilans ze zdrowego żarcia - myślę ze 80-90% mojego jedzenia to świeże nieprzetworzone jedzenie - jem dużo warzyw i owoców. Nie jestem ortodoksem żywieniowym ale czytam [...]

[...] WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: nie licze dokladnie ale caly czas dodatni bilans ILOSC BIALKA NA KGMC:2-2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:~1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:3-6 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:tak samo ILOSC [...]

[...] tuńczyka z salata pomidorem i ogórkiem z sokiem z cytryny łyzeczka oliwy i łyzeczka octu winnego plus zioła wszystko sobie tak wyliczam zeby było ok 1400 kcal bo to jest mój bilans... plus ok 1,5 bialka na kilogram jeśli chodzi o aktywnosc to trzy razy w tygodniu tekwondo dwa razy abt albo tbc plus planuje siłownie od nastepnego tygodnia...tez [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: już dawno gigantyczne zakola ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200-2400 kcal ( na diecie zdecydowanie dodatki bilans kaloryczny) 16. WYNIKI SIŁOWE: ogólnie nie robię rekordów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Na początek przedstawię cykl, na którym jestem: połowa 3 tyg 1-9 Prop [...]

[...] zwolennikiem odmierzania wszystkiego co do grama. Od dnia dzisiejszego spożywać będę około pięć posiłków. Ponizsza dieta nie jest idealna, niemniej zapewna mi pewien dodatni bilans kcal i jest dla mnie dobra, co zreszta wiem bo ja testowalem. Śniadanie: tutaj różnie, omlet (3 jajka), jajecznica, mleko i musli. Zalezy. II posiłek: 50 g [...]