bilans

[...] wszystko tym bardziej że treningi były systematyczne,bardzo trudno mi było nabierać masę,przez ten cały okres zdobyłem ponad 30 kilogramów więcej,moim zdaniem to dobry bilans,z sylwetki jestem na ogół zadowolony to był mój cel i nadal jest,chce zwiększyć jeszcze swoje obwody dołożyć trochę masy mięśniowej a później wskoczyć na redukcję,mam [...]

a ja chce zeby miesnie byly takie jakie sa a zeby spalic tluszcz, dlaczego tak sie nie da jak dam bilans -500 to na spalenie tych 5% fatu na ktorym mi najbardziej zalezy bede musial przeznaczyc rok:(

jak masz ujemny bilans i intensywnie ćwiczysz to następuje katabolizm zarówno tk.tłuszczowej i mięsniowy

Kroki jak po każdej głodówce. Badania, ktore podałem wyżej, aby sprawdzić jak mocno namieszałes i jsk najszybsze wejście na zerowy bilans kcal.

Posiłek 1 6:00 Płatki owsiane 100g B 11,9g W 69,3g T 7,2g = 366 kcal mleko 3,2% 200ml B 6g W - T 6,4g = 120 kcal suma: B 17,9 W 69,3 T 13.6 = 486 kcal BRAK BIALKA. DAJ TU JAJA+ ORZECHY DO OWSIANKI/OWOC Posiłek 2 ok 8:30 2 jajka kurze ok 100 B 12,50g W 0,6g T 9,7g = 139 kcal chleb razowy ok 100g [...]

W Holandii nie obchodza tlustego czwartku wiec bilans paczkow bedzie zerowy %-)

[...] się upewnić czy dobrze znmieniłem rozkład węgli: śniadanie się nie zmienia, natomiast 2 i 3 posiłku kromka chleba pełnoziarnistego okołotreningowych posiłkacch 50 g ryżu, bilans ww będzie taki sam, wiec mam nadzieje ze dzieki temu redukcja troche ruszy. Kupiłem także omega 3 Gold z Olimpu, cz macie może doświadczenie w jakiej ilości i [...]

bilans bilansem ale różne składniki odżywcze inaczej działają, 1g białka to 4 kcal tak samo węgle, podczas redukcji stawiałbym na białka, odgrywają rolę ochronną mięśni przed katabolizmem podczas dostarczania ujemnej ilości kalorii.

Każdy wie że bilans się rozkłada na kilka posiłków nie wszystko w 2 posiłki, i nie żadna tam pizza, taką to można kawałek zjeść raz na tydzień jako cheat.

[...] co dzień to samo ? - robot jesteś ) " W takim razie przy okazji spytaj tarczycy jak dziś pracuje zanim zjesz co masz zjeść. Daj już spokój z tematem jest pełno diet itd. I tak naprawdę każda działa jeśli robimy wszystko z głową. Tak jak pisałeś inny będzie bilans kogoś kto je efke+clen+t3, a inny kogoś kto ma niedoczynność tarczycy.

wiadomo że nie tylko facetą mieśnie rosną, ale kobietą o wiele trudniej jest zbudować mieśnie niż facetowi. Tu wystarczy odpowiedni ujemny bilans kaloryczny i aeroby. Jeszcze jest pytanie czy mięśnie realnie rosną tz. obwód np bicepsa sie zwiększa?, czy poprostu spaliłaś jakąś ilość tłuszczu na ciele i mięśnie są bardziej widoczne, optycznie [...]

[...] warzyw gotowanych(brokuly,kalafior,marchewka) *******22;30 spanie....******* czy taki plan diety jest odpowiedni? i czy w pierwszym posilku nie powinno byc ''dobrych tluszczy''? Calosc ma okolo 2200kcal a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi okolo 2500kcal nie wliczalem warzyw w bilans. Zmieniony przez - CezaryZak w dniu 2011-02-17 13:26:59

oblicz swoje zapotrzebowanie kcal daj troche wiecej bialka tak na 2,5 bedzie ok.Na pozatku sprobuj bilans kaloryczny na 0.Po tygodniu zaczznij odejmowac.Polecam hiit.Trening rewelacyjny na palenie fatu a jeszcze jak połączysz go zdieta zbilansowama bd miodzio:) 4 posilek to nie posilek.Wlasciwie dostarczasz sameo bialko w nim.A gzie tłuszcze [...]

Widze, ze poprawiłeś bilans. Pomierz sie, zwaz sie - jutro rano najlepiej ;) I po tygodniu zmienimy co nieco ;) w zaleznosci od tego co pokazą pomiary ;)

Ktoś gdzieś kiedyś mądrze powiedział ze IF to nie dieta. To system żywieniowy. Dietą jest to co jemy. A w gruncie rzeczy jemy to samo i mamy takie samo makro i bilans jak na 5-6 posiłkach. Co nie zmienia faktu, ze majac zaplanowany tydzien wiemy ile zjemy i za ile. Mi to akurat odpowiada. Tyle i tyle kasy mam przeznaczone na produkty i gra gitara [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-UFC-242.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „W MMA na pierwszym miejscu jest szacunek” – Khabib Nurmagomedov po wygranej walce na UFC 242 Khabib Nurmagomedov położył na szali swój nieskazitelny rekord oraz tytuł mistrza wagi lekkiej w walce z tymczasowym mistrzem Dustinem [...]

Masz mało mięśni i stosunkowo sporo tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim to powinieneś zacząć trenować. Nie jest takie istotne, czy bilans kcal będzie lekko dodatni, czy lekko ujemny.

Tylko pewnie vitalmax odejmuje CI już 300 kcal, więc jak odejmiesz jeszcze 300 to już może być za dużo, szczególnie na początku, na dzień dobry możesz zacząć od bilansu zero, bilans zero + ćwiczenia powinny dać jakieś efekty później będziesz odejmował, jak odejmiesz za dużo od razu może niedobrze z jojo włącznie

W Vitalmaxie nie wybrałem ani redukcji ani masy więc jest to bilans zerowy Zdziwiło mnie, że ustawiając redukcję z -300kcal od razu narzuciło mi ww z 3.1 na 1.4 Wydaje mi się, że to troszkę dużo i ciężko jest wyżyć przy 126g ww dziennie :)

wedzone i puszkowane rzadko. max 2/tydzien. warzywa są niezmiernie istotne i oczywiscie nie liczysz w bilans