dieta białkowa - pozbycie sie tkanki tluszczowej

zależy jaki będzie bilans zależy co zrobię przed tą pizzą %)

przecież wiadomo, że nie mówimy, że mamy cały bilans zjeść w 1 posiłku i to z pizzy? po choj takie bzdury piszesz?

Każdy wie że bilans się rozkłada na kilka posiłków nie wszystko w 2 posiłki, i nie żadna tam pizza, taką to można kawałek zjeść raz na tydzień jako cheat.

Jeżeli połowę z kcl (wyliczonych z magicznego bilansu) będziesz jadł przed snem np. w postaci pizzy to będziesz miał dupę szerszą niż plecy

bzdura

bilans, to bilans - tego nie przeskoczysz

Ci którzy uważają, że zasada zachowania energii nie dotyczy ludzi są śmieszni

a tak w ogóle taki typ żywienia który przedstawiłeś może mieć całkiem dobry wpływ na to gdzie pójdą nasze kcal

słyszałeś o intermittent fasting? - warrior diet / leangains protocol
ostatnio robi się to całkiem modne, dużo osób na zachodnich forach chwali

tyle ,ze niektore pokarmy zmieniaja metabolizm, niektore sa katywne hormonalnie i potrafia wplywac na przemiane materii wiec to nie do konca prawda ze 1000kcal z masla rowna sie 1000kcal z soji czy 1000kcal z miesa ...

Naprawdę???????!!?!?!?...

Ta dyskusja do niczego nie zajdzie dajcie już spokój.

przy 86 kg twoje zapotrzebowanie to

* 1 [g] węglowodanów - 4 kcal
* 1 [g] białka - 4 kcal
* 1 [g] tłuszczy - 9 kcal

* 2-3 [g] białka na kilogram masy ciała
* 2-7 [g] węglowodanów na kilogram masy ciała
* 1-1,5 [g] tłuszczy na kilogram masy ciała

Na twoja masa :
Węglowodany : 430 g x 4 = 1720
Białko : 258 g x 4 = 1032
Tłuszcz : 86 g x 9 = 774

Twoje zapotrzebowanie w kcal = 3526

Zmieniony przez - 19Pezet20 w dniu 2010-05-14 16:58:09

Łoooooo.....3526kcal? to ja tyle mam a ważę 99kilo przy 189cm . To przecież zapotrzebowanie na mase a nie na redukcje...

Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-05-15 00:02:24

3500kcal na masie przy 100kg No proszę Cię.

Hakla - a po to żeby pokazać jakie ty bzdury piszesz bilans kcl to nie jest magiczna liczba („przecież wiadomo, że nie mówimy, że mamy cały bilans zjeść w 1 posiłku i to z pizzy?”) słowo bilans kcl tego nie obejmuje więc skąd to wiadomo
Bilans kcl może się dość relatywnie zmieniać w zależności chociaż by od stężenia hormonów tarczycy, dziś jest taki za jakiś czas inny

Volcanodon – mnie natomiast śmieszy podejście ludzi którzy uważają że mają takie samo zapotrzebowanie kcl co dziennie (tzn. wykonujesz co dzień to samo ? – robot jesteś )

Eoghan - masz 100kg suchej masy ciała ? – bo jakbyście nie wiedzieli „fachowcy” ten właśnie magiczny bilans właśnie na przelicza się na suchą mase ciała

Wydaje mi się 3500kcl – na redukcje to głupota

Pozdrawiam

"Volcanodon - mnie natomiast śmieszy podejście ludzi którzy uważają że mają takie samo zapotrzebowanie kcl co dziennie (tzn. wykonujesz co dzień to samo ? - robot jesteś ) "

W takim razie przy okazji spytaj tarczycy jak dziś pracuje zanim zjesz co masz zjeść.

Daj już spokój z tematem jest pełno diet itd. I tak naprawdę każda działa jeśli robimy wszystko z głową. Tak jak pisałeś inny będzie bilans kogoś kto je efke+clen+t3, a inny kogoś kto ma niedoczynność tarczycy.