bilans

zapotrzebowanie - okl 2700kcal odejmuje od tego 500 ;) wiec jakies 2200 kalori chciałbym zjadac dziennie  Proszę o sprawdzenie mojej diety w której najbardziej zalezy mi na budowaniu czystej masy o co ci chodzi? ze masz ujemny bilans a cel to masa?

[...] kalorycznym i po tym czasie zacznij kolejny cykl redukcyjny od tego nowego zera. Jeszcze trochę za wcześnie jest na budowanie masy i możesz zatoczyć błędne koło, bo więcej nabudujes ztkanki tłuszczowej niż mięśniowej, więc lepiej zstosować przerwę dociąć do końca i dopiero wejść na dodatni bilans, tym bardziej, że dużo już nie zostało

[...] dobre. Najlepiej jakbyś rozpisał jak zmieniały się obwody ciała z tygodnia na tydzień. Sześć tygodni to dość niewiele. Być może nie ma jeszcze potrzeby wychodzenia na zerowy bilans kaloryczny i wykonania strategicznego roztrenowania. To dość normalne, że im jest niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym wolniej spada obwód w pasie i efekty nie są [...]

[...] lub surówka. W okresie po treningowym wpadnie co jakiś czas owocek. Dodatkowa suplementacja to przede wszystkim witaminki, magnez, cynk i omega 3. Dla jasności - to jest bilans dodatni. Od dziecka mam strasznie toporny metabolizm, dlatego każda masówa to dla mnie straszna męka. Rok temu prowadziłem masę na 3000kcal i podlało mnie jak świnię [...]

jeżeli wliczysz to w bilans to możesz jeść, a laktoza szkodzi dla osób z nietolerancją

zacznij od linku wyżej odzywka na mase uzupełnia tylko bilans kcal nie jest cudownym źrodkiem tylko je podbija

[...] to 1 gr na kg masy ciała ( własciwie miesnie potzrbuja po 2gr/1kg do regeneracji ale ten 1 gr jest pobierany z "odzysku"), wegle i tłuszce tak aby był ujemny bilans kaloryczny, a tu masz pare wskazówek: -wystrzegaj sie produktów wysoko przetworzonych( o wiele mniej w nich witamin i minerałów) -tłuszcze nasycone powinny byc w [...]

[...] i odbudowie mięśni, np.40g na posiłek. Czy zjedzenie większej ilości jedzenia po treningu wpłynie na zmarnowanie jego efektów (bo tu spalasz, a tu od razu jesz) - od razu napiszę, że nie - liczy się całotygodniowy dobry bilans kalorii i odpowiedni deficyt. Natomiast jedzenie po treningu "karmi" mięśnie, które wtedy go najbardziej potrzebują.

[...] uważaj na kolano i później zobaczymy”. Ale to jest jedyna szansa, wielka szansa, żeby tak się stało”. Sytuacja Andersona Silvy (34-10, 1 NC) nie jest najlepsza podobnie jak bilans jego walk od czasu utraty tytułu mistrza wagi średniej. Po porażce przez KO z Chrisem Weidmanem i stracie pasa, Silva przegrał rewanż z nim rewanż przez TKO. Kolejna [...]

ogarnij diete trzymaj bilans na 0 i z czasem poprawi sie całą sylwetka na tyle ze brzuszek juz nie bedzie ci dawac sie weznaki.

tu nie chodzi o to czy przyrosty będą super czy nie, tylko o to, że jak redukujesz i masz ujemny bilans kaloryczny to ich być nie może, jak 8x8 po redukcji się nabiją,a jak nie chcesz płaskiego wyglądu to nie redukuj tak ostro tylko daj węgli wiecej, bez węgli mięśni nie nabijesz nieważne jaki towar będziesz ładował

Piotrek na redukcje masz jeszcze czas Zwieksz aktywnosc fizyczna i mozesz dac bilans na 0 chociaz to i tak w Twoim wieku nie jest dobrym rozwiazaniem

[...] tych kalorii. Wyjdzie Ci np. że w poniedziałek zjesz 2800, we wtorek 3200, w środe 3100,a w czwartek 2900... Ważne żeby pod koniec tygodnia(niedziela) był tygodniowy bilans 21000. Czyli pilnowanie ustalonego makro, dajmy na to masz dziennie 500ww 200B i 100T czyli w tygodniu masz 3500ww 1400B i 700T chyba tego prościej nie wytłumacze :) [...]

po 2miesiacach na silce bez dobrej diety za mete sie bierzesz?!? suple sprawy nie zalatwia, dieta to podstawa!! jedzenie uzupelnij zarciem w proszku (gajnerem,bialkiem)by bilans kcal byl na plusie. mozesz dodac witaminy i omege3, na inne suple przyjdzie pora.. Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-10-20 16:22:03

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-6-Reyes-vs-Weidman-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC on ESPN 6: Reyes vs. Weidman Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC on ESPN 6, na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między Dominickiem Reyesem (11-0 MMA, 5-0 UFC), a byłym mistrzem wagi średniej [...]

Tak jest bez żadnych kombinacji bilans skłądników taki sam

Myślę, że dam radę robić po 2 ćw. tym bardziej ze wchodze na dodatni bilans kcal (masa <3) i cykl kreatynowy no ale wszystko wyjdzie w najbliższym czasie. Dziękuje za odp i pozdrawiam :)

Witam. Tutaj z diety wychodzi Ci ujemny bilans kaloryczne ,wiec jeżeli chcesz robić masę to zdecydowanie musisz dołożyć kalorii. Pozdrawiam.

Dragon tamtemu kolesiowi pewnie chodziło o słowo "wyszłem". Poprawna forma tego wyrazu to "wyszedłem". Misal masz rację. Człowiek jak wyjdzie z więzienia to jest o wiele gorszy. A z tym pakowaniem w więzieniu to też ciekawa sprawa jakim cudem oni potrafią zrobić masę, jak mają mocno ujemny bilans kaloryczny.

Dragon ja też oprócz siłowni nie mam zbyt wiele ruchu, jednak naprawdę pochłaniam ogromne ilości jedzenia żeby mieć ten dodatni bilans kaloryczny. Gdyby nie orzechy włoskie i oliwa z oliwek to bebech z tych węglowodanów by mi już dawno pęknął. Jeszcze dodam, że jem aż 7 posiłków dziennie i to niemałych. Jak oni tam w więzieniu dostają 3 posiłki, [...]