bilans

nie zawsze ale raczej stramy się unikać ww na noc zresztą bilans ma znaczenie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-08-21 22:09:07

nie mówię czy je ponad czy poniżej bilansu tylko zwróciłem uwagę, żebyś nie zakładał z góry, że ma ujemny bilans to, że ciężko z kasą nie oznacza, że gość głoduje tylko, że np. żywność jest z tzw. "niższej półki", ale jej ilość jest wystarczająca

[...] nawet 3 sesje w tygodniu Twoje ciało dzięki niemu oraz diecie nabierze wyrazistości, będzie jędrne, a także smukłe. Oczywiście wiele zależy od diety, w Twoim przypadku bilans kaloryczny równy zeru będzie, uważam odpowiedni. Aby obliczyć zapotrzebowanie, skorzystaj z tego wzoru: [...]

Rothen tak, ale ciezko jest osiagnac dodatni bilans dla ektomorfika bez kosmicznych ilosci weglowodanow. na samym bialku i tluszczach ciezko to zrobic :) pozatym to bezsensu. Weglowodany to podstawa.

no bzdury napisałeś . atlas to staroć (niektóre rzeczy są dobre inne nie) trening na rzeźbe . 1 najważniejsze dieta(bilans kaloryczny ujemny - nie obcinamy z białek !!!) 2 obieramy trening na mase/siłe (optymalnie 3 x tydz starczy najlepszym rozwiązaniem było by fbw (kolejnosc parti którą polecam :nogi-plecy-klata-barki- tric - bic ) - dlaczego [...]

ja wydaje na szamę bardzo mało, ale jak policzyłem, ile musiałbym wydawać na zdrowe odżywianie- czyli dobrej jakości mięsko, ryby, olej lniany, orzechy, świeże owoce i warzywa- niekoniecznie bardzo kulturystyczne, lecz żeby dostarczyć chociaż 3000kcal- bilans na 0- musiałbym wydawać grubo ponad 1000zł @@-)

[...] jak uczeszczamy na aerobik 3x w tygodniu x1,6 jak oprocz aerobow tez wprowadzamy silownie Ty jedziesz na zapotrzebowaniu BMR, nie cwicz a bedzie dobrze, cwiczac masz ujemny bilans, powinnaś korzystać z zapasów tłuszczo, ale to ci sie tylko tak wydaje, oprócz tego twoj organizm korzysta z zapasow mieśni, kosci, i innych tkanek - wszystko nadaje [...]

14 stopni tak usłyszałem na badaniach bilans 2 lata temu, zapytalem jak to skorygowac lekarz odpowiedzial basen.Na ten basen wybralem sie tylko w wakacje pare razy jak to kazdy, tak to zaczynalem od kickboxingu i od jakiegos roku silownia.Skrzywienie jest dalej tylko przez prostowniki i inne miesnie teraz tego raczej nie widac co potwierdza tez [...]

[...] i innych procesów kurczy się poprzez odparowanie wody i stopnienie pewnej ilości tłuszczu. Tutaj można by było spekulować nad tym, żeby wliczyć do naszego dziennego bilansu inne wartości niż te z tabeli, ale ciężko to oszacować w domowych warunkach. Musielibyśmy wiedzieć jaki skład miało mięso przed obróbką (wartości zawarte w tabelach [...]

[...] 5-6 posilkow w ciagu dnia, co 2-3 godzin... Śniadanie jest MEGA wazne - bo to posilek po kilkunastu godzinach głodówki... I mniejsze obiady tu nie pomoga... Policz sobie bilans kaloryczny, uloz diete, zobacz gdzie jestes... nie musisz wiedziec wszystkiego - tylko podstawy... ale mowisz jakbys i tego nie wiedziala... wiec nie ograzaj sie, nie [...]

Niestety nadal nie rozumiem o czym piszesz. Mięśni urosną jak bilans kcal będzie dodatni. Spadną jak będzie ujemny. Nie da się kształtować sylwetki miejscowo. Spadnie albo urośnie z całego ciała.

PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA REDUKCJI - 1.2 kg mniej na wadze waga początkowa - 88.2 kg 1 pomiar wagowy po tygodniu - 87.0 kg Zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem na 2900 kcal bilans kaloryczny zmniejszyłem o ~300 kcal na dzień Pierwsze koty za płoty, nie taki diabeł straszny. Cały czas się edukuję w dziale odżywiania, dużo czytam, staram się, jak [...]

[...] mogą mieć pozytywny wpływ na formę - na forum znajdziesz artykuły o arbuzach, winogronach, śliwkach i wielu innych jako korzystnych dla zdrowia i formy. Wliczasz je w bilans, więc nie ma zagrożenia z powodu tego, że są słodkie. Natomiast składniki w nich zawarte mogą sprzyjać tak dobrej wrażliwości insulinowej, jak i zachowaniu mięśni w [...]

lepiej zmarznac niz sie przegrzac :) a biega sie nie zeby sie spocic ale po to by miec ujemny bilans kaloryczny :) fakt po okolo 40minutach wysilku spala sie a nie wypaca tluszcz.

[...] zacząć warto od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Jeżeli nie jesteś osobą otyłą, to bilans kcal można ustalić na lekkim plusie. Następnie ustalenie makroskładników: 2 g białka, 1-1,3 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. W Twojej sytuacji warto skupić [...]

[...] oraz poprawia wrażliwość insulinową tkanek. Jak widać cynamon może być cennym składnikiem naszej diety i wspierać proces odchudzania. Jednak podstawą będzie odpowiedni bilans kcal, jakościowy dobór produktów, odpowiednie proporcje makroskładników i aktywnośc fizyczna. Warto o tym pamiętać i nie traktować cynamonu jako magicznego środka na [...]

[...] tkanek na insuline. Dodatkowo geranium obniża libido, powoduje problemy z apetytem i snem, a więc w znaczący sposób zaburza regenerację, która i tak cierpi przez ujemny bilans kaloryczny. Ludzie nie zdaja sobie sprawy , że takie spalacze paradoksalnie mogą utrudniać odchudzanie. Podejdź do tego rozsądnie. Mogę natomiast polecić coś z [...]

Czyli ile trzeba dac WW albo T3 aby maksymalnie to wykorzystac? Moim problemem na minusie byl stojacy metabolizm,teraz rozumiem sie rusza tak ze mozna dac dodatni bilans.Jak bardzo dodatni? Temat ma bardzo dobry tytul Zmieniony przez - REMUS w dniu 17.01.2018 19:13:42

[...] - częstotliwość treningów jest wyższa i nasz organizm ma większy wydatek energetyczny. Zwłaszcza jeśli jest to długotrwały wysiłek - celem jest redukcja lub rekompozycja a bilans kaloryczny ujemny. Będąc „na masie” większa jest szansa na dostarczenie wszystkich kluczowych elementów diety wraz z pożywieniem niż w okresie obniżonej kaloryczności. [...]

Ja bym jednak jeszcze pociągnął redukcję, z tym że jeżeli czujesz już osłabienie, to ja tydzień wejdź może na zerowy bilans (ten też musisz obliczyc) żeby organizm lekko odpoczął, no i potem ciągnął bym dalej. Im niżej zejdziesz z bf, tym lepiej potem będziesz budował masę mięśniową, bez zbędnego zatłuszczania się (oczywiście pod warunkiem, że [...]