Wiem, że największe znaczenie ma całodzienny bilans, ale wolę zapytać: czy ~100g białka w jednym posiłku to nie jest za dużo? Dodam, że jestem na IF. Nie.
Skerx czyli nie ma roznicy czy zjemy platki kukurydziane czy owsiane o tej samej zawartosci wegli wazne by sie ogolny bilans w ciagu dnia liczyl . Czy mozna mieszac np 50g tego i 50g tego ?
Witam, Mam cukrzycę od kilku lat i jak wiadomo zdarzają mi się hipoglikemie. Podczas hipo muszę spożyć około 10g węgli prostych. A moje pytanie brzmi, Czy te węgle mam wliczać w bilans kaloryczny?
Ile najlepiej spożywać posiłków dziennie? Tyle ile jest Ci wygodne. Liczy się dzienny bilans kaloryczny i makroskładnikowy, a także kompozycja posiłków okołotreningowych.
Wiatam! Czy może mi ktos powiedzieć jak policzyć dzienny bilans ?? Czy chodzi o róznice pomiedzy wyliczonym BMR a wynikiem kcal otrzymanym w wyniku wprowadzenia dziennika żywieniowego?? Z góry dziękuję:)
i w pasie z 88(nawet niecałych) zrobiło się już 92,w bicepsie jak było tak jest, ja chyba po prostu masować nie moge.Bilans na zero był.Jeszcze od jutra spróbuję takie coś - B 2,2 T 0,8 W 1,9 1727kcal Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-02-03 21:03:02
a więc masy już starczy , teraz trzeba zrobić redukcję na lato:) od 4 dni bilans na -300(okolo 1850kcal)BTW 1,7 1,3 1,5 cwiczyć teraz brzuch na redukcji ? czy nie będzie czasem efektu wypchania tłuszczu przez mięsień?na razie dokupiłem tylko bcaa tst i myślę , że to straczy. Aktualna waga 80 kg , pas 95, bic 41(czasami troszkę ponad). Zmieniony [...]
czyli wychodzi : BTW 2,5 1,4 1,8 to nie jest za dużo ? wychodzi bilans na 0 , na masie jadłem niewiele więcej , tyle ze od czasu do czasu zjadłem coś ,,syfowatego'' A co byś powiedział na 2,3 1,4 1,8? jakoś bardziej by mi ten układ pasował , tylko czy tak może byc? przeszkadza w czymś to , że pierś jem smażoną z jakimiś ziołami?do tej pory zawsze [...]
dodaj jeszcze ww z chleba. Owoc w sensie małe jabłko. Zrobisz ja bedziesz chciał. Jest szansa rzeba to robić z głowaz i zachowywać odpowiedni bilans. przy okazji też raz chodzi Ci orum raz nie czy ja mam tylko tak?
11.01.2014 Wstałem 12:30 bo wczoraj siedziałem do późna. Odwiedziłem dziś Rodziców i pozwoliłem sobie tam na Prince Polo, wliczone w bilans oczywiście bo to nie cheat day. Dieta W domu mama przygotowała mi łopatkę wieprzową w rękawie (jeżeli owinięcie napompowaną folią to rękaw) ;-) Smakuje bardzo bardzo dobrze, mięciutkie mięsko...zostało mi [...]
7.02.2014 Wstałem o 9:00 więc miałem szansę na trening. Zrobiłem szybko potreningowy i jazda. Dieta Na śniadanie tylko wliczone w bilans ciastko i kawa bo nie miałem czasu i chęci na nic innego. Później potreningowy. W pracy "zupka". Na wieczór miało być jeszcze mięso ale...w pracy zamówiłem obiad i dostałem naleśniki z owocami, polane czekoladą w [...]
[...] a tam niestety nieczynne (wyjątkowo dziś, jeden dzień). Jako że potreningowy ma około ponad 75% węgli dziennych a dzisiaj nic nie robiłem kompletnie postanowiłem zaniżyć bilans. Zwłaszcza po obżerstwie dni poprzednich. Także treningu brak. Dodatki - 4 wolfy free - pepsi light lemon - 3 tabsy gold omega 3 (ostatnie) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie pytaj sie czy dobra czy zła tylko wrzuć swoją rozpiskę i wtedy dopiero będziemy mogli ocenić. Poza tym wylicz swoje zapotrzebowanie. Mówisz że chcesz trochę tłuszczu spalić więc zrób lekką redukcję taką 4-6 tygodniową. Bilans na zero i wrzuć aeroby i będzie lecieć waga. Ja też mam rodzine i rodzeństwo ale mi to nie przeszkadza w tym żeby [...]