bilans

czemu nie korzystnie wpłynie na poziom kanki tłuszczowej ? Jak już już wspomniałem liczy się całodobowy bilans kaloryczny inawet jakbyś na noc zjadł 300 g płatków owsianych a mimo tego był w ciągle w deficycie kalorycznym to nic się nie odłoży u mnie w diecie redukcyjnej węglowodany na noc to podstawa

Więc dla osoby ćwiczącej na redukcji jaki powinien bilans kaloryczny ?

[...] stosowane wcześniej spalacze nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiące informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zbilansowana dieta ułożona przez specjalistów przewidziane finanse na cykl 1000zł uwagi i sugestie --

mozna brac kreete nie ma przeciwskazan. trzeba było robic normalna mase a nie zalewac sie to bys nie musaiał robic redukcji no ale cóż... wejsdz na zeroby bilans kcal i za jakis czas odejmij ze 300 kcal

Wlasnie... jakby robil tak, ze np. przez 4 dni ma ujemny a przez 3 dni dodatni bilans kaloryczny?? to wtedy przeciez miesnie sie budują również, a podczas tych 4 dni to traci tłuszcz... Dodatkowo z tego co wiem to jak zakombinuje w tych 3 dniach to moze wiecej tluszczu nawet spalac... Ze jakies wegle jakby jadl w dniu przerwy, a potem z rana [...]

[...] już wcześniej suplementy Kretyna i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Styka? ;>

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie posiadam profesjonalnej diety. staram się po prostu mniej jeść. 11)przewidziane finanse na cykl: bliżej nieokreślone 12) uwagi i sugestie

A co to za problem wliczyć do diety obiad? P.S. Przytyjesz jak bilans kaloryczny będziesz miał na plus.

Białko+Węglowodany+Tłuszcze+dodatni bilans = MASA Białko: Odżywka białkowa mięso białe (kurczak, indyk) mięso czerwone (wołowina) jaja mleko ser biały, (nabiał ogólnie) jogurty naturalne lub owocowe (najlepiej bez cukru) WW Ryż białyy/brązowy/Paraboliczny Kasza/gryczana/jęczmienna ziemniaki warzywa owoce Tłuszcze: nasycone (te niezdrowe) masło, [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne to 1650 kcal (wg wagi lekarza) plus to co na treningu czyli 1600-2000 kcal a na treningu jem 300-500 kcal bilans kcal zawsze wychodzi na minusie :D

liczy sie dzienny bilans.

Możesz zjeść nawet 3 posiłki abyś w bilans się zmieścił jak czasu brak . Pozdrawiam

z racjonalnego punktu widzenia to jest niemozliwe , kiedy przechodzimy do rzezby mamy ujemny bilans kaloryczny , wiec miesnie nie maja z czego sie rozwijac.radzilbym dalej jechac na sile mase a na rzezbe przyjdzie jeszcze czas. pozdrawiam

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie bo ostatnio tez olales ankiete;-) niestety wrozyc nie umiemy, a pomoc chcemy

to od dzisiaj będę 100 g glukozy łykał przed snem i łatwiej sie uśnie bo huśtawka glikemiczna będzie bilans kaloryczny ważny . .ale kilka krotnie mniej zużywamy kalorii podczas snu, więc to tez trzeba brać pod uwagę . .no ale co innego jak trzeba uzupełnić zasoby ;-d

Oczywiscie ze w głownej mierze zalezy to od bilansu. Ale bilans kaloryczny układa sie pod różnymi kątami, np. pory spożycia zwiększonej ilości ww białka tłuszczu, jak w tym przypadku weglowodany na noc Bo załóżmy ktoś w ciągu dnia spożyje połowe dziennego zapotrzebowania na ww a na noc drugą połowe..

[...] jaki ma sens wiadro do kreatyny? hehe a carbo jaki? w jaki sposob dziala synergicznie z kreatyna ze polecasz je do krety? hmmm... wydaje mi sie ze w zaden dodatni bilans dzieki 50-80g carbo dziennie? to juz lepiej zjesc paczke ryzu i puszke tunczyka raz ze taniej dwa ze lepsze wartosciowo autorze - poczytaj, wszystkie odpowiedzi na [...]

[...] Teoretycznie. Jeżeli nie dostarczysz odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczów - organizm przetworzy nagromadzony tłuszcz w organizmie na energię. Na tym polega ujemny bilans kaloryczny. Zależy co tam jadasz. Bo jeśli spaghetti / pizza etc. na noc, no to tłuszcz pójdzie na plus. Jeśli natomiast dostarczysz mniej węgli (ale ok. 2g/kg masy [...]

Otóż to możesz mieć przewage tłuszczy, też bęziesz budował masę, o ile bilans kaloryczny jest z nadwyżką