bilans

Ja w takiej sytuacji robię tak: jak mam w posiłkach zaplanowane 150g piersi to robię potrawę z 900g piersi i zjadam to na 6 razy i mam jedzenia na 2 dni. Liczy się bilans całościowy, jak w jednym posiłku zjesz 130g a w drugim 170g to nic się nie stanie.

moze i jestem nudny, ale bez diety na ujemny bilans kaloryczny nie wiele zdzialasz

Generalnie to ja mam diete na bilans dodatni okolo 600kcal w tym odzywki weglowodanowa i bialkowa: progain i promax firmy maximuscle. to jak bede biegal te 2 czy 3 razy w tygodniu po 30-45 minut na biezni + do tego sauna po kazdym bieganiu i codziennie A6W na brzuszek to wedlug was, moj stuffik i dieta pojdzie na marne, czy moze w jakis inny [...]

Najpierw trzeba ułożyć dietkę w dziale odżywianie wszystko jest ładnie napisane ujemny bilans kaloryczny dobrze zgrane 5-6 posiłków dziennie. Do tego trzeba dołożyć aero 2-3 razy w tygodniu na start, szybszy marsza jazda na rowerze, bieżnia wszystko przy tętnie tlenowym 120-140 . Dobrze było by dodać ćwiczenia siłowe na siłowni

Osobiście ustaliłbym bilans na poziomie 0 - opcjonalnie lekki deficyt ponieważ jeszcze zostało sporo % tkanki tłuszczowej. Życzę powrotu do zdrowia. Kiepska sytuacja. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-02-11 10:34:44

[...] Ale jeśli jesteś pewny, że dieta jest ogarnięta porządnie to na tą chwilę nie ma co w niej kombinować tylko trzymać się jej i sprawdzić czy faktycznie jest ujemny bilans kaloryczny bo to jest istotne z punktu widzenia redukcji. Natomiast cała reszta rad zostaje. Nie szalej za bardzo z aktywnością bo ciało wejdzie w tryb oszczędny i [...]

[...] zdecydowanie podbij przy Twoich wymiarach IMO poziom kcal z jakiego powinieneś startować to około 2700-2800. Słonecznik wywal zastąp go orzechami włoskimi, migdałami. Używaj różnych produktów karkówka, schab, udka z kurczaka, kaczka, łosoś, makrela, śledź, tran, wołowina no warzywa ale ich nie wliczaj w bilans tylko strączkowe i ziemniaki

[...] ser zółty jest całkiem niezłym uzupełnieniem diety w białko i tłuszcze Owszem,w okresie budowania masy i to w przypadku ektomorfika i co miałes na mysli "Lepiej bilansuj ilość białek i żółtek w posiłku " ? Na 5 białek jedno żółtko,to optymalny bilans aminokwasów i tłuszczów w okresie redukcji i odpowiednia podaż witamin [...]

[...] nieco o aero na czczo. A moja przenosnia ze szczerbatym rzeczywiscie nietrafa,wyglada jakbym chcial dogryzc. Chodzilo mi o to zeby nie robic czegos bez przygotowania ,czyli nie jesc sucharow bez zebow :P Wydaje mi sie ze masz zwolniony metabolizm i organizm nie chce oddac tluszczu. Zakladam ze tetno jest ,bilans -500 , silownia intensywnie .

[...] np. że tygodniowo musisz spożyć 20 000kcal żeby być na minusie ot możesz jak najbardziej to rozłożyć 5x3000 i w weekend jak nic nie robisz 2x2500kcal, wtedy zamykasz bilans, pytanie tylko czy te 3300kcal liczyłeś kalkulatorem czy wzorem? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Kalkulatorem, gdzie [...]

w środę pójdę do internisty, bo już byłem umówiony na bilans myślałem, że jednak przez ponad tydzień przejdzie

[...] dni treningowe? 3) warto do tego dorzucic omega 3? 4) czy w niektorych posilkach nie jest np za malo ww, albo za duzo bialka? czy to ma znaczenie? czy chodzi tylko o ogolny bilans? 5) chyba zmienilem wszystko o czym mowiles :) I posiłek 8.00 chleb graham 75g poledwica sopocka 20g ser 50g białko: 23 tluszcz: 15 ww: 37 II posiłek 11.00 Tuńczyk w [...]

[...] ze sztanga (3s) 20kg ... Uginanie ramion ze sztanga stojac (2s) 20kg" Zmień sobie to FBW na FBW z 4-6 ćwiczeniami wielostawowymi.Masz w tematach podwieszonych.Nie dokładając ciężaru hamujesz swój postęp.Jaki masz bilans kaloryczny w diecie ? Jest chociaż z 200kcal na plus ? Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2011-06-18 17:26:04

[...] aż dojdziesz do około 50-60 minut. I nie ograniczaj tłuszczy w diecie - jeżeli już masz coś ciąć to niech będą to węglowodany. I pamiętaj że nie wystarczy najzwyczajniej poucinać węgle - zadbaj o odpowiednią podaż kalorii - musisz uzyskać ujemny bilans by odchudzanie ruszyło do przodu. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-04-14 23:31:54

Siemasz, Powiem Ci, że jest za mało kcal jak na tak dużą wagę. Wylicz jaki masz bilans na 0, i od tego zacznij. Jeżeli przy 100 kg polecisz 2200 kcal i 140 g WW, to potem nie będzie z czego ciąć, jak będzie już 85/90 kg.

co do ilosci to układasz pod bilans kcal by sie zgadzał poczytaj troszke http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

No panowie jestem w dup** liczyłem jeszcze raz bilans kcal i wyszlo mi 3000 kcal tera wyliczam btw kurde

Sam obliczales swoje zapotrzebowanie, dodatni bilans kaloryczny oznacza, ze przytyjesz to czy sie zalejesz tluszczem zalezy glownie od genetyki oraz zbyt duzego nadmiaru kalorii.

dodatni bilans kaloryczny jadłospisu odpowiedni trening i dostateczna regeneracja póki co więcej nie trzeba

Pewnie, że będzie ok o ile wliczysz to wszystko w bilans, nie jesteś zawodowym kulturystą, nie musisz dzień w dzień jeść kurczaka z ryżem, może to być inny rodzaj mięsa i mogą to też być np ziemniaki zamiast ryżu, które moim zdaniem są znacznie lepszym źródłem węglowodanów bo działają alkalizująco na nasz organizm, a jeśli boisz się o ig to [...]