bilans

gdzie masz te spore ilosci białka???/ bo to co przeczytalam to jakis koszmar a nie dieta redukcyjna. gdzie masz zdrowe tluszcze, warzywa świeze, wegle zlozone? bilans kcal jak dla 30kg anorektyczki (600-1200 kcal? chyba sobie jaja robisz) poczytaj podwieszone i zoabcz jak powinna wyglądac dieta

[...] kalorii, nawet koło 800 a to może zrobić dietę nie redukcyjną... dodaj zdrowe tłuszcze jak orzechy włoskie, laskowe, olej lniany, z pestek win......... oczywiście wliczone w bilans... wierzę że dobrze policzyłeś zapotrzebowanie bo masz podejrzanie mało kalorii jak na taką wagę Zmieniony przez - ilovestreetworkout w dniu 2014-10-12 19:27:32 [...]

Hmmm Pan Wróżka mnie przejrzal, bo jakby tak dobrze te przyjemnosci policzyc to moglo byc to czasami wiecej, ale mysle, ze bilans tygodniowy byl staly, troszke powyzej 14000kcal . A tak powaznie, to od jakiegos miesiaca nie przesadzam ze slodyczami, ale fakt, ze od paru dni dopiero dziele weglowodany na zle i gorsze i bialka na dobre i lepsze ( i [...]

[...] ten sam) wmawiasz sobie, że spodnie sie robią coraz ciaśniejsze. Prawda jednak jest taka, że jeżeli amsz tendencje do otłuszczania sie, to jeśli chcesz zwiększyć mięśnie, zwiększy sie też poziom tłuszczu:/. Ja teraz staram sie mieć tylko leciutko dodatni bilans na masie, robie HIIT, póki co sie nie zatłuszczam, ale masa też sie nie zwiększa:-/.

można stosunkowo wolno powiększać mase nieotłuszczając się zbytnio a wręcz dla idealistów i maniaków takich jak ja można palić tłuszcz i budować mase , oczywiście jedno i drugie nie idzie jakoś rewelacyjnie ale trzeba kombinować , coś typu bilans +200kcal , siłka 4 x tydzień , aero/hiit w dni bez siłki i ruch ruch i jeszcze raz ruch

[...] półciężkiej UFC. Niedawno Adesanya powiedział, że poleca Whittakerowi przejście do wagi półciężkiej. Dla wielu osób taki ruch ma sens, biorąc pod uwagę, że Whittaker ma bilans 0-2 z Adesanyą, a szanse na kolejną walkę o tytuł wydają się na razie mało prawdopodobne. Jednak dla Australijczyka jest jeszcze jeden powód, dla którego Adesanya [...]

[...] Jak to się mówi: wybór należy do Ciebie Jeszcze jedna uwaga-zależy ile tego mleczka, bo to kolejna dawka węgli-dwucukrów. W ciągu całego dnia może się tego mleka dużo uzbierać i będzie je trzeba wliczyć w ogólny bilans. Jeśli pomaga Ci to opanowac głod to zostaw to tak jak jest, tylko kontroluj ilość mleka. smoczek mod(ka) działu odżywianie

co do węgli to mozesz je dać kiedy chcesz, abyś utrzymała bilans dzienny.. trzymaj miche dalej, jak masz chwile słabości na słodycze itp. to probuj moze coli light/pepsi light.. (polecam galaretki z coli light,z herbaty malinowej np. (slodzonej slodzkiem oczywiscie np. stevia) jest to fajna alternatywa jak ma sie ochote na coś słodkiego, na SFD [...]

[...] tyle masła orzechowego jeśli chodzi o tłuszcz (bo w całym dniu masz go 60g), a dać np. połowę mniej, i dorzucić oliwy z oliwek do 2 ostatnich posiłków, oczywiście tak żeby bilans się zgadzał. I widzisz, nie koniecznie chodzi mi o węgle. Ale musisz rozkładać bardziej "ekonomicznie" dla organizmu to żarcie, żeby w posiłkach znajdowały się [...]

[...] innego zjeść bo już mnie zamuliło to stałe żarło%-). A, że bułki wiadomo trochę inna konsystencja pieczywa niż chleb więc fajnie weszły:-D. Niestety na stronie gdzie układam bilans nie było bułek żytnich więc policzyłem to jako chleb. http://img88.imageshack.us/img88/6751/20120425467.jpg Tu kurczaczek, zastosowałem 10g sosu ostrego bo [...]

[...] protein balance compared with the intake of carbohydrate only. kombo weglowodany+bilako+leucyna - znacznie lepiej wplywa na anabolizm (synsteze bialka),jak rowniez ogolny bilans azotowy - w porownaniu do przyjmowania samegego napoju weglowodanowego http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15562251 The effect of a carbohydrate and protein supplement [...]

[...] kreatyny do bialka i wegli ma sens co nie jest prawda raczej moze dzialac synergistycznie - ale zarowno wegle,wegle i bialko,czy wegle + bialko+leucyna ma wiekszy i szybszy wplyw na katabolizm i ananbolizm niz grupa 0 (placebo) po ok.48h poziomy sie wyrownaja w koncu (pozytywny bilans azotowy) we wszystkich grupach ale chyba nie o to chodzi

[...] nie jako zapas (w postaci tluszczu) a np. uzuplenienie glikogenu czy wykorzystane na energie kolejna sprawa ze mozna wykorzystac wyrzut insuliny nie tylko w celu uzupelnienia zapasow glikogenu ale tez jej dzialanie antykataboliczne bilans jest najwazniejszy -> realizowanie celu ale 'timing' wczesniej czy pozniej tez zacznie miec znaczenie

[...] kaloryczności to jest lekka różnica, której nie ma w zrzutach. Chodzi o to, że wczoraj sobie nieco wafli ryżowych zostawiłem na dziś. Oczywiście były wliczone we wczorajszy bilans. TRENING: Wyciskanie żołnierskie 30x12 30x10 30x8 30x7 Podciąganie sztangi 30x12 30x12 30x10 30x8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc / Pompki w podporze tyłem 37x12 / [...]

DZIEŃ 85 Brak treningów, bilans kcal się jak zwykle zgadza. Zrobiłem dziś pomiary i o dziwo jakieś fotki. http://i58.tinypic.com/2ev9k4l.png Wyglądam na nich jakoś za płasko, nie tak jak widzę siebie w lustrze. Nie wiem czy to zdjęcia kłamią czy lustro. %-) http://i58.tinypic.com/beso78.jpg http://i57.tinypic.com/156vgwx.jpg [...]

jak bedzie ujemny bilans to nie przytyjesz : ). tyje sie od cukrow czyli slodyczy, kasza i ryz ci sie nie odloza ;P. ja spadam pozdro ;d. zarzucaj tam jutro na tej silce ostro ;-p

raczej bilans zero

Ale dodatkowo do diety czy wliczasz w bilans ??:)

W trakcie regeneracji bilans bliski zera, jednak na oko bez zbednych wyliczen. Po to to robimy zeby odpoczac.

[...] o tym, ze serduszko musi szybciej bic *Zdziwila mnie wypowiedz, ze po treningu nalezy odpuscic sobie tluszcze. Wiec jesli odpuszczam, to musze w innych posilkach dodac ten bilans? Czy olac je? *Jezeli chodzi o odzywke bialkowa, to ile powinienem przyjac jej, chodzi o ilosc bialka. Tyle co do kazdeg posilku, czyli 35g? Co do owsiany to platkow [...]