bilans

Połączenie biegania 4x w tygodniu i robienie masy będzie bardzo trudne do połączenia. A bieganie na czczo praktycznie to wyklucza. Jedz WCZEŚNIEJ przed bieganiem. To powinno załatwić sprawę z kłuciem w jelitach. Aby robić masę i biegać musiałbyś mieć bilans kaloryczny gruuuubo dodatni.

[...] poziomie. Ale jak mówię, warto nogi i barki też ćwiczyć - po prostu inaczej (zmodyfikować program) ale jednak. No i siłownia wcale nie musi oznaczać budowania masy jak wiesz (bilans kaloryczny, trening SW + specyficzny trening pod SW). Też jestem zdania, że duża, nadmiarowa masa mięśniowa może zaszkodzić zawodnikowi. Ale to sprawa indywidualna.

[...] tu i nie chce mi sie strzepic jezyka, ty najpierw podaj argument na to ze sie nie nadaje jak kazdy saa podwyzsza wytrzymalosc i przyspiesza regeneracje przez dodatni bilans azotowy i tyle a co do propa to byla mowa o 50 eod, mozna nawet e3d - metoda prob i bledow, wiadomo ze epo i sally to wlasciwy doping w tym sporcie, ale nie mowimy [...]

[...] ponad pół roku. 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, bcaa, zma, 7) stosowane wcześniej spalacze dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Dlatego spróbuj redukować na bilansie zerowym lub rotuj kcal i w dni treningu bilans na zero lub lekki plus zaś w dni wolne minus . Dużo ruchu wystarczy żebyś zaczął chudnąc .

Dieta powinna mieć podobny bilans i podział BTW, w nietreningowe nie bierz bcaa.

z tymi hantlami raczej dużo nie zdziałasz. żeby spalić tłuszcz niezbędny jest ujemny bilans kalorii, przejrzyj atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/, trening domatora i ułóż jakiś trening z tym sprzętem co masz a na pewno ktoś go sprawdzi

Po każdym okresie treningowym (cyklu), które z reguły dzielimy na okres trwania około 8-12 tygodni należy zrobić strategiczne roztrenowanie. Wchodzimy Wtedy na zerowy bilans energetyczny przez około 10-14 dni zmieniając trening na lżejszy. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] siłowym, jakieś masaże, spacery, basen/spa. Coś żeby utrzymać aktywny wypoczynek, relaks i regenerację mięśni, a przede wszystkim układu nerwowego. Niektórzy jednak robią sobie całkowity odpoczynek od treningów. Kwesta tego jak ciężkie były przygotowania przez xx tygodni. Wtedy zerowy bilans kaloryczny będzie dostosowany pod tę aktywność.

Rzeczywiście, trudno się nie zgodzić z wypowiedziami moich poprzedników. Jesteś szczupły, masz mało mięśni. Tkanki tłuszczowej trochę jest, ale trudno będzie Tobie ją zredukować mając tak niewiele mięśni. Trz Eva przede wszystkim skupić się na szlifowaniu prawidłowej techniki podstawowych ćwiczeń wielostawowych/złożonych, jak siady, ciągi, [...]

Dieta to nie tylko węglowodany, to odpowiedni bilans kcal jak i rozkład makroskładników. Dopnij dietę i to da Ci duże efekty uwierz.

dokladnie, ponadto kluczem jest w tym przypadku trening , jesli chodzi o odzywianie bilans na 0 i waga nie ruszy

[...] Tylko co do wedzonych ryb to nie mozna ich za wiele. Ja w swojej diecie mam tak, ze zrodla bialka to raz jaja, raz piers, niekiedy wedzona ryba, swieza ryba. Mozesz dodac filety jak lubisz. Tylko, zeby wyjsc na ten sam bilans kcal. Co do jajek ja jadam 6 dziennie od pon-pt. Nic mi nie jest;) Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2010-11-13 12:39:29

Ale na czym ci bardziej zalezy? Masa czy redukcja? Na mase musisz miec dodatni bilans kcal, na redukcje ujemny. Zdecyduj co chcesz robic.

Czyli jak mi wychodzi te 3100kcal to ustalić tak dietę by bilans był na zero? Czyli jeść równo z tymi 3100kcal?

[...] pewnego sposobu odżywiania. Ja wiekszość swojego zapotrzebowania właśnie dokładam z tłuszczu i na braki energii nie narzekam. Skoro Cię podlewa, to warto zastanowić się, czy bilans nie jest wrzucony zbyt wysoko, ewentualnie przeanalizować zrodla pokarmowe. Obnizenie węgli, a dodanie tluszczu w moim przekonaniu wyjdzie Ci tylko na dobre - i nie [...]

heh 2 x 30g białka dziennie? ale chyba jesz cos jeszcze chodzi o to ile lacznie spozywasz białka, wegli i tluszczy, jaki bilans, jakie zapotrzebowanie...

raczej wszystkie oprócz duńskiego mają fajne składy bez żadnych zbędnych dodatków i ulepszaczy także możesz wybrać pod siebie, pamiętając że we wszystkim trzeba zachować umiar i wliczać w bilans

Tam jest napisane trening, bo wziąłem to z tej starej dietki. czepiasz się ;p ta która chcę robić w dni treningowe jest wzięta dla osoby co ma o około 200kcal mniej niż ja powinienem mieć typowo na masę. A przypominam, że chce mieć w dni treningowe mały dodatni bilans. A tak to te dietki są ok ?

[...] Ja narazie chce cwiczyc i rozbudowac miesnie brzucha ale i robie mase miesniowa a diete w celu redukowania kalorii i tkanki tluszczowej chce powoli wprowadzac od marca powoli bede przechodzil w ujemny bilans kaloryczny ale narazie chcialbym cos jesio zbudowac. 2) Czy masz moze albo czy robiles zdjecia Kick boxera na Animal Cage w sierpniu?