bilans

Si, nie biegam na czczo ;) Co do fazy ładowania to powinienem mieć nadwyżkę kaloryczną czy zerowy bilans?

s.m.p.a. mój bilans tłuszczowy na prawde nie ma nic do zarzucenia? 42:118:49 NNKT:JNKT:WNKT czytałem że nasyconych ma być jakaś połowa zapotrzebowania i nie wiem czy nie robie źle (przy CKD) Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-17 22:17:51

narazie zostaw taką ilość ww zobaczymy jak będzie ten bilans masz miec przez całe ładowanie..... dałbym kasze makaron i wykorzystał troche to ze sie łądujesz naleśniki itp cuda sorbet pomyśl po to one są

Tym razem wyszło mi dużo smaczniej I posiłek 250g makaronu 50g sera chudego 55g miodu 250g truskawek II posiłek (to samo) 250g makaronu 50g sera chudego 55g miodu 250g truskawek III posiłek 1kg ziemniaków 180g jajka IV posiłek 150g owsianych 200ml mleka V posiłek 100g twarogu 10ml oliwy Bilans ogólny taki sam.

kurde bela, a tak lubie makaron z serem na słodko.. Pół go wytnę a w braki wcisnę pierś/ WPC by bilans był taki sam. // Po aero i tak nie jem węglowodanów więc chyba wszystko jedno o której je robię? Biegam sobie wieczorem bo przyjemniej a jak wracam to WPC i spać, dobrze robię?

nic będzie liczył się bilans z całego tyg

Mam mały problem i nie wiem jak go rozwiązać. W sobotę przypada 14 dzień CKD i pierwsze ładowane, ale jest koncert w pobliżu.. Bilans by się zgadzał tylko jest to duży wysiłek, a jednak wg. artykułu w sobotę mam leżakować.. Mogę zrobić ładowanie i mieć duży wysiłek fizyczny w tym dniu? Czy lepiej przesunąć łądowanie o dzień/tydzień lub może na [...]

mozesz dorzucic choc ja raczej bym nie siegal do tak wysokich dawek warto pamietac iz nie mniej istoną kwestią od ogolnej podazy wapnia - jest sam bilans wapniowy, a na jego absorbcję i utratę wplwa wiele dodatkowych czynnikow, jak chocby wit D, czy rownowaga kwasowo-zasadowa diety.

[...] preparaty to sie zsoatwia na koniec redukcji, jak sie komus zle miesien zebaty prezentuje, albo najnizszy szczebelek drabiny na brzuchu za slabo odznacza... W wyapdku sporej nadwagi w oghol sieganie po mocne preparaty jest malo zasadne. z ciekawosci: jaki masz bilans w diecie? jakie zapotrzebwanie? jaki rozklad skl pokarmowych na kg masy ciala?

-500kcal a skad to moze bilans ujemny dla Phelpsa @-) zaczynasz od 2000kcal z rozkladem BWT? 120 /220 / 70 Czyli mam zacząć od 2000 kcal z rozkładem: B 120g, W 220g, T 70g, tak?

bilans kaloryczny na zero to twoje dzienne zapotrzebowanie na kcal obliczyć go możesz za pomocą kalkulatora znajdującego się na sfd w dziale odzywanie

[...] i lub masteron średnio i testosteron średnio oczywiście , takie rzeczy jak exe czy cabaser pod ręką. Opcji cyklu jest multum , oczywiście priorytet to miska na redu ujemny bilans kaloryczny na recompie dałbym zerowy lub lekko na plus, sam musisz poeksperymentować z dietą i trening często pomijany , na forach moim zdaniem błędnie, zmiany [...]

[...] przedtreningowy jadłem około 4 h przed treningiem. A tak w ostatnim posiłku przed snem wrzucam około 100g węgli, wstaję po około 6h, pije kawę i idę na trening. Kaloryczny bilans dobowy tak czy tak jest na plusie. Nie mówię że to jest najlepsza opcja, ale nie odczuwam spadku siły no i trening sprawia przyjemność (nie to co po pracy), a to dla [...]

Kalorii już mało jest, może nawet za mało. Ja bym zaczął cheaty w sobotę robić na jakieś 2500kcal a jak to nie pomoże to wyluzować tydzień (bilans za zero) i wrócić raz jeszcze.

Moj trening: Przysiad ze sztangą/Martwy ciag - na przemian co drugi trening Wspiecia na palce ze sztanga na plecach Wioslowanie sztangą (Yates row) Wyciskanie sztangą na plaskiej Wyciskanie zolnierskie na barki Unoszenie sztangi podchwyt na biceps Wyciąg gorny na triceps Brzuch W kazdym mikrocyklu po 2 serie z na każdą partię. Progresja: w każdym [...]

zrozum ze za twoje przyrosty masowe , w znacznym stopniu odpowiada dodatni bilans kcal, regeneracja co do mikro cykli to pierwsze 2 HSt standardowo 1-2-3, w późniejszym czasie można kombinować z seriami i ilościąpowtórzeń

Podaj bilans makroskładników. To ma być low carb?

Zatem mała zmiana, dołożyłem trochę tego i owego, bilans musi się zgadzać, masa musi iść do przodu %-) Jeśli chodzi o monotonnie, na szczęście nie mam z tym problemu, mogę wcinać codziennie to samo, a zawsze będę sobie co jakiś czas zmieniał warzywka, w zależności od tego co będzie w lodówce. Od jutra chciałem również zmniejszyć ilość powtórzeń w [...]

[...] omega-3 objawia się często w postaci problemów : dextroza- to preparat, zawierający 95% dekstrozy i 5% maltodekstryny. Dekstroza to cukier prosty, który poprawia bilans energetyczny organizmu oraz wytrzymałość mięśniową. Maltodekstryna to węglowodan złożony, wolniej uwalniający się do krwiobiegu. Główną zaletą odżywki DEXTROZA PLUS [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję wrócić na zerowy bilans kcal na ok 2-3 tygodnie i zacząć redukcję od nowa, nie patrząc na masę ciała, a na obwody i wygląd sylwetki. Bez biegania zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi około 2550 kcal. Po zawodach za tydzień mam zamiar przerwać treningi biegowe, więc wyjdzie, że obciąłem około 200 [...]