bilans

oblicz bilans jw od bilansu odlicz - BF % i do tego zacznij mase stopniowo dodając kcal

[...] 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie stosowałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- pilnuję czasu posiłków i mniej więcej jakości, ale nie zachowuję dokładnej gramatury i wartościowości posików 11)przewidziane finanse na cykl- 300zł 12) [...]

Rzeźba to redukcja, masa to dodatni bilans kaloryczny w diecie o, której nic nie wspomniałeś. Możesz wykonywać trening typowo na ''mase''

Kup BCAA bardzo są przydatne w katowaniu się. A z reszty zrezygnuj ułóż dietę żeby bilans kaloryczny był ujemny i spalacz już nie będzie potrzebny. Aktualnie Dymitatize dyma burn + ZMA BOOTS + Glutamina + BCAA + Witaminy, po treningu pryzmuje koktajle owocowe w celu uzupełnienia wypłukanych substancji podczas treningu... Zapraszam do [...]

[...] kwasem fosfatydowym. nic innego nie przychodzi mi do glowy. zeby dociac sylwetke musialbys wejsc w okolice zera kalorycznego i sprobowac zrobic rekompozycje, badz ujemny bilans i po prostu zredukowac. a co do 'podskoczenia silowo' to dobry plan treningowy pod budowe sily z dobra nadwyzka kaloryczna i mozna dzialac, jednak jak widzisz bedzie [...]

nie zaszkodzi bilans się liczy z ww tak jak nie zmieścisz to w 3 posiłku jeszcze

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : SIlka 4-5 tyg split 16 serii duze, 12 serii male, wszystko 12pwt. Odżywianie : dodatni bilans kcal Cel : sucha jakosciowo masa Stan zdrowia : bdb Przebyte cylkle meta+ prop 3 iesiace Odstep pomiedzy cyklami 11 miesiecy Zmieniony przez - Trenikdobry w dniu [...]

[...] jest w porzadku. raz na miesiac zbadam lub jak cos sie bedzie dzialo i leci do mnie exe bo mam pieciokrotnie zawyzony estradiol a w 5-6 h sie nie wyspie np :P Dodatni bilans to Low Carb na mase z nadmiarem kalorii, od wegli mnei zalewa wiecznie i nie lubie ;d I zioekt nie rozumiem poczatkowego zdania. Tak w tri trenie jest tez tren enant [...]

Jak w bilans się wstrzelisz to ok.

masa- dodatni ilans kaloryczny redukcja tluszczu- ujemny bilans kaloryczny w naturalny sposob te dwie rzeczy sa nie do pogodzenia Z takiego punktu widzenia nie można ale naprzykład ktoś z dodatnim bilansem np. 200kcal biega 5 x tydzień rano na czczo po 30-40 min :] I z takiego punktu widzenia masa i rzeźba jest możliwa

Bilans na zero kolego.... daj

Rezygnacja w sensie zmiany na bilans 0 zeby "powietrze" nie zeszlo. Troche mi szkoda bo naprawde dobrze mi teraz szlo. Teraz lekarz mi kazal nie przeciazac reki zeby nie bylo przemeszczenia, jak tylko ból odpusci ( tli jak cholera ) to zabiorę się za siady. Dzięki za rady. Dietę kontynuuje wg wcześniejszych założeń. Zmieniony przez - adash w dniu [...]

"Czy to znaczy, że mam przyjąć sobie dietę 1000kcal skoro mam mieć ujemny bilans kaloryczny?" Nie :-) Zapomniałeś wziąć pod uwagę że organizm do funkcjonowania sam z siebie pali kalorie, gdybyś dajmy na to jadł te 1000 kcal i tyle samo "wytrenował" z siebie to nie dałbyś rady funkcjonować :-)

na gorze widac bilans Suma dobowa: 2695kcal, 168g (25%) białko, 114g (38%) tłuszcze, 252g (37%) węglowodany i musiscie kliknac :zobacz szczegoly: zaraz oblcize zapotrzebowanie

W poj pyt juniora pisales kolesiowi zeby nie robil a6w ^^ bo ty sie na tym " znasz" a teraz walisz temat ze ladujesz a6w z absem... -,- . po 1 owoce wliczaj jak najbardziej w bilans na redukcji, zbytnio sie nie katuj, trzymaj diety na 100% 2. wystarczy ci abs 3x week, PS: popraw diete ;) kabanosy, surowka grzeskowiak,ogrki ze sklepu ? ?... [...]

Jesteś na redukcji bardzo długo. Warto przemyśleć wejście na dodatni bilans kcal i zrobienie kilku badań. http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html

Dodatni bilans kcal możesz trochę potrzymać, np około miesiąca. Jeżeli gospodarka hormonalna od długiej redukcji uległa lekkiemu rozregulowaniu, to one tak szybko do siebie nie wrócą.

Troche zmieniles sens zdania,stworzyles jakies swoje... O tych suplementach to chodzilo glownie o jakies bialka wegle itp zeby mozna bylo wrzucic w bilans bo jedzenie kupuja rodzice i nie ma duzo odpowiednich produktow.

Ja bym na Twoim miejscu dodal posilek ok. 22:30 - np. twarog chudy z oliwa, z 4 posilku wyrzucil maslo i dal oliwe, do sniadania rodzynki i lyzke otrebow. Wtedy bilans powinien sie zgodzic Aha, dokupilbym takze olej lniany... Oliwa z oliwek to zrodlo glownie kwasow tluszczowych jednonienasyconych, a olej lniany - wielonienasyconych (ponadto cenna [...]

Nie lubię za bardzo potraw z tłyszczem dlatego pije z łyżeczki bo tak jest mi wygodniej, jutro wszystko wrzuce w bilans i dodam tutaj. Dziękuję Ci za tak wyczerpujące odpowiedzi.