bilans

rodzynki/winogrona = glukoza Jeśli bilans się zgadza i nie ma za dużo fruktozy w ciągu dnia i owoc może być na noc

Orzechy są ok, jedno jabłko też jest ok, czy jedno kiwi, morela,etc. Nie jest prawdą że tyjesz od owoców na noc, liczy się jednak bilans dnia,tygodnia, miesiąca... Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-10 07:29:10

[...] konkretne ćwiczenia a w twoim wieku przysiad obowiazkowo dla zdrowia , nauczy cie trzymac postawe ciała, wzmocni solidnie fundament NOGI-PROSTOWNIK-BRZUCH. żadne maszyny i wyciagi na tym ..... zbudujesz, jak i cwiczen izolujacych dana partie miesniowa. proponuje FBW - 4-6 ćwiczen podstawowych - BAZA dieta bilans dodatni i areoby ogarniasz.

FBW będzie ok, oparty na samych podstawowych ćw Dieta, dział "Odżywianie" jeśli celem jest masa, to dodatni bilans kaloryczny

[...] Manny Pacquiao i mój rodak Floyd Mayweather, którzy boksują średnio raz w roku. Cały czas jestem w treningu i gotowy do wyjścia do ringu. Przecież tylko kontuzje sprawiły, że nie doszło do potyczek z Tonym Thompsonem i Białorusinem Siargiejem Liachowiczem" - stwierdził najbliższy rywal Adamka (bilans walk 45-2). Źródło: interia.pl / PAP

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

dieta to nie tylko okreslone produkty, tylko odpowiednie proporcje pomiedzy kaloriami i bilans kaloryczny, ktory w wypadku masy - musi byc dodatni. chcesz poprawci diete - idz do "odzywiania" na podstawie powyzszych informacji niewiele mozna wywynioskowac. chcesz brac kreatyne - bierz, ale nikt Ci nie zagwarantuje efektow nie znajac [...]

DNT b+ww b+ww b+t b+t b+t b+t w DNT ja bym zrobil bilans zero a w DT kal na +

Zapotrzebowanie = 2350 kcal - to jest bilans na 0 przy 4 treningach W DT potrzebuje węgle rano, przed i po tren. W DnT potrzebuje rano i w 3 posiłku żeby nie paść Jak to ułożyć i ile dodać w DT do bilansu - bo jak rozumiem DnT na zero zostają? Acha wliczać warzywa do bilansu? I jak z WW w DT i DnT? DnT 1,5 ; DT 2,5? Zmieniony przez - volvo93 w [...]

To można zrobić tak: DT: B-2,5 WW-2,5 Fat- reszta DnT: B-2,5 WW-2 Fat- reszta Suple od poniedziałku wejdą. Dam w DT bilans na 300 a DnT na 0 i zobaczymy czy urosne. Za tydzień sprawdzimy. Jak nie ruszy to w DT damy 400 a DnT 100 :) Narazie tyle - pozdro!

jestem na ckd ujemny bilans i chce przejsc na low-carb na mase i słyszalem gdzies ze trzeba zwiekszac stopniowo spozycie ww i kcal ale o ile ww dziennie i o ile kcal to wlasnei nie wiem

rob w nie treningowe chodz to raczej dowlnie,oczywisice ze jest ryzko zatluszczenia ,co do bilans na plus to 800-1200kcal

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

No to wskakuj teraz na zerowy bilans Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest delikatna masa to stopniowo będziesz dodawał kalorii , jednak zacznij od zera http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Co do planu to jest bardzo dobry same podstawy lubię takie plany minimalistyczne. Ze spożywaniem posiłków jest dziś jeden problem nie zawsze możemy sobie pozwolić na regularne jedzenie powiedzmy co 4 godziny, wiadomo, że to by było fajna sprawa, ale tak jak chłopaki napisali liczy się bilans dobowy i po prostu odpowiedni sposób odżywiania.

Tej godziny i wiecej bym się trzymał, słabo iść spać z pełnym żołądkiem. Jak nie biegasz to jesz tak samo, masz jakis chyba bilans którego się trzymasz, czy tak na oko jadasz ?

czy możesz wypisać produkty i całościowy bilans? nie interesuje mnie ile ma 10g rodzynek Ty to powinieneś wiedzieć łączna ilość!

Witam. Proszę w pierwszej kolejności wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne,a następnie sprawdzić czy bilans z ułożonej diety jest właściwy. Zapraszam do korzystania z narzędzi: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

żadna redukcja, bilans na zero, potem masa

[...] trzeciego wołowinę z ziemniakami - masę mięsa zostawiasz tęe samą - jak masz suchą pierś z kury to dodajesz jakiś tłuszcz, jak jesz karkówkę, no to tłuszczu nie dodajesz. Elastycznie sobie regulujesz. Jeśli poszedłeś w wysokie ww, to dodaj owoce ale możesz też trochę tłuszcze podbić. Jeśłi smażysz - to tłuszcz użyty do smażenia wliczasz w bilans.