bilans

[...] czyli nabijanie kilogramów bez patrzenia na wzrost poziomu tłuszczu. Po dobrze przeprowadzonej redukcji, przeprowadzisz okres roztrenowania, a następnie wejdziesz na dodatni bilans kaloryczny budując dobrą jakościowo masę mięśniową. Możesz poczytać o tym tutaj: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/masa-ponad-wszystko-274 [...]

[...] Michał Karmowski który dostaje jajka od "Czachorowski" i ma ich naprawdę co kilka dni solidne dostawy. Jako że lubi bardzo masło migdałowe czyli tłuszcze więc nie je tłuszczy z żółtek po to by zjeść więcej masełka :) Rozchodzi się tu o to na co pozwala nam bilans kaloryczny nie o to że zółtka są niezdrowe czy coś :) To akurat najlepsze co jest

[...] do samego aero: przypuścmy, że spalasz podczas ich trwania 500kcal, a spożywasz dziennie 2500 kcal. Jaka różnica czy zrobisz je rano na czczo czy wieczoremw ? Wylicz sobie bilans całodobowy bo to jest najistotniejsze.Wystarczy trochę logiki. To trochę jak z piciem: można siedzieć o suchym pysku na weselu, ale po co ? PS.Znam multum osób [...]

jak będziesz mieć ujemny bilans kaloryczny to katabolizm zawsze jest i nic tego w 100% nie zachamuje niestety, TS robi to w minimalny sposów, a aby go uniknąć/ a raczej zminilamizować białko i po sprawie

Jak skończysz redukować to stopniowo dokładaj kalorii w diecie tak żeby stworzyć dodatni bilans. Myślę, że 200 tygodniowo będzie w sam raz, nie zaleje Cię a masa będzie się zwiększać.

dobre rzeczy jesz ale za pewne zle jesz... ogolny bilans jest peewnie ponizej zapotrzebowania i w skutek tego masa nie idzie do przodu Rozplanuj lepiej diete, jesli wyjda jakies braki kup cos do uzupelnienia i bedzie git

[...] spowoduje wzrost przemiany materii i przyspieszy spalanie tłuszczu.Aczkolwiek teoretycznie jeśli będziesz w stanie spożywac tyle białek,że pomimo obcięcia weglowodanów,Twój bilans kaloryczny będzie na plusie,to trudno Ci raczej będzie stracić wagę.. Organizm uzupełni energię potrzebną do obrotu białkiem z dostepnych wegli i ich zapasów.I jeśli [...]

[...] za duzo bialka bo starcisz mase A tak BTW - ta dyskusja zaczela sie od tego ze stwierdziles (przynajmneij to wynikalo z twojej wypowiedzi), ze nietrzeba obnizac ogolnego bilansu kalorycznego i wystarczy tylko troche wegli podmienic na bialko. Ja napisalem ze musi byc ujemny bilans kaloryczy, a mietki napisal prawie to samo - wiec niewiem o [...]

Nie wod razu wchodzisz na bilans ujemny tylko po woli na poczatek - 100, 200, 300 aby nie było szoku dla organizmu.

w przeciętnej diecie "sportowej", w wypadku dyscyplin sylwetkowych zazwyczaj nie ma potrzeby suplementowania wapnia, chyba że unikasz nabiału. Wazniejsze jest dbanie o bilans wapniowy poprzez np - pilnowanie równowagi kwasowo-zasadowej diety.

daroos zeby masa poszla to nie tylko bialko odpowiedni rozklad btw i dodatni bilans

[...] ostatnie 60 dni wolnych cm3+nitrobolon1 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta intuicyjna około 2g białka 4-5 węgli i 1g tłuszczu/kg masy ciała 11)przewidziane finanse na cykl 300zł 12) uwagi i sugestie najbardziej zależy mi [...]

A jaka ma być różnica? W mojej diecie samo śniadanie ma 1200 kcal ;-) a ty marudzisz? Sprawa wygląda tak: Albo wolisz zjeść 2 posiłki dzięki którym nie bd mógł się ruszać przez cały dzień albo robisz kilka co 3h np i wcinasz. Trochę ten 2 przyspiesza metabolizm. Ale i tak GŁÓWNIE liczy się bilans kaloryczny zapamiętaj to.

[...] rozumiem nie pisze tu o dawkach leczniczych stosowanych w medycynie tylko lekkich, ale jednak - bombach. Te zdrowe nie są. A co zdrowsze? To w sumie wiadomo od dawna. Dieta bilans zerowy, dużo warzyw i owoców, zero alko, fajek, wysypiać się, pracować w dzień nie w nocy, rekreacyjna siłka i lajtowe aeroby do tego joga i seks przynajmniej kilka [...]

CEL CYKLU:sila masa rzezba i może jeszcze latać byś chciał?? wytłumacz mi jak chcesz jednocześnie robić rzeźbę(ujemny bilans kaloryczny) i masę(nadwyżka kaloryczna)?

[...] poczatek 1-2 obwodów nie więcej I marsz ewentualnie dobrym sposobem jest coś w stylu orbitreca nie obciąża tak stawów bo 20 kg to dużo do zrzucenia Tutaj podstawa dieta trzeba policzyć zapotrzebowanie i ustalić diete na początek na zerowy bilans z czasem delikatnie ujmując ale nie drastycznie. tutaj dieta będzie mieć decydujące znaczenie pozdro

Po takim czasie zdecydowanie warto wejść na zerowy lub lekko dodatni bilans kaloryczny. Ba miesiąc - półtora. Ppza tym wypełnij ankietę działu i wrzuć zdjęcie sylwetki.

Zjedź z poziomem weglowodanów przede wszystkim, obniż troche kaloryczność, wydaje mi się, że mocno zaszalałeś i dałes za dużo kalorii na +, dodaj tłuszczy jak bilans nie będzie odpowiadał. Dość istotne - ile ważysz ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-08 18:39:11

Przy danych, które podałes, wyszło mi - 2892 kcal jako bilans kcal (nie wiem czy liczyles na plusie czy obecna mase) 1.9g białka/kg masy ciała 1.2g tł/kg masy ciała 5.2g ww/kg masy ciała Jak widać, możesz obciąć troche ww, chyba, że jesteś ektomorfikiem. Ale tak jak pisałem, pobaw sie tym troche, poeksperymentuj z b/t/w i ucz się metodą prób i [...]

liczy się bilans nie od samych ww sie tyje