bilans

pytanie mam takie : jak wracam z roboty o 7 i jem twaróg bądz jajka przed snem to bilans mam wliczać do dnia poprzedniego czy jak wstane np o 12:00 to mam jak potem zjem jakieś pierś to mam dodawać do tego posiłku rano przed snem czy od zera do rana nastepnego dnia.Ile czeba przespać żeby wszystko sie wyzerowało ??

gnom Jezeli bilans kcal bedzie dodatni to zawsze sie przytyje. Ale wiesz jedzac np. czekolady, tluste niezdrowe rzeczy itp. to zapewne przytyjesz jeszcze szybciej (tluszcz) a raczej tego niechcesz nie? jak jzu przytyc to zeby to byly miesnie olej kujawski zastap oliwa z oliwek...

Mozesz jesc jako zrodlo bialka i tluszcy nasyconych jezeli bilans jest ok i proporcje tluszcza sie zgadzaja.

Calkiem duze,dniowe wahania wagi nawet 3kg to normalna rzecz niby-tak samo jest w przestrzeni tygodnia? Ciezko jest mi okreslic bilans zerowy przez to. Wiem,licza sie tez obwody,ale to dla mmnie rowniez nie jest dokladne

Powtorze moje niezauwazone,ciezkie pytanie. Calkiem duze,dniowe wahania wagi nawet 3kg to normalna rzecz,wiec niby to samo jest w przestrzeni tygodnia? Ciezko jest mi okreslic bilans zerowy przez to. Wiem,licza sie tez obwody,ale to dla mmnie rowniez nie jest dokladne

czy jak np zjem na raz 200g weglowodanow ale nie przekrocze swoj bilans kcal to nic mi nie bedzie, nie przytyje? czt tylko sie wtenczas tyje jak sie ma kcal na + ? czyli obojetnie ile b/t/w tylko zeby kcal nie przekroczylo + ?

makiaweli napisał: chodzi mi o to co wazniejsze ? bilnas kcal czy jednak rozklad skladnikow odzywczych? prosze o odp jedno i drugie jest tak samo ważne, przy 3,5g wegli też możesz sie redukowac skoro bilans jest ujemny, w razie czego mozesz zmniejszyc

p-i-o I jaki jest sens obliczania i dodawania powiedzmy te 500+ kaloria skoro spalamy je w kazdej czynnosci (wchodzenie po schodach itp ) wiec skad mozemy wiedziec jak wyglada nasz bilans na koniec dnia ? wlasnie dlatego musisz obliczyc srednio aktywnosc w ciągu dnia wg postów podwieszonych

Moze byc to samo z tym, ze dodatni bilans kcal. Sa tez inne posty. keycity nie bedzie mialo

Witam, podliczam sobie bilans energetyczny i zastanawiam sie czy np podliczac bialko/tluszcz z platkow owsianych?

[...] 110g bialka ale wtedy tluszczu odpowiednio mniej. dziennik jest po to zebys nie musiala tego na piechote liczyc, on wszytsko liczy a Ciebie musisz nauczyc sie dokladac odpowiednie produkty zeby bilans sie zgadzal, czyli np jesli zauwazysz w dzienniku ze na caly dzien jest za malo kalorii z tluszczu to dodajesz masla, oleju itp np do salatki

A ja mam takie pytanie do Pana Szukały; mianowicie jeśli ktoś jest na masie, ma dodatni bilans energetyczny to co da nie łączenie węgli z tłuszczami? przybywa wtedy i tak trochę mięśni i tłuszczy. A jeżeli nie łączyłbym węgli z tłuszczami to może być w dzień treningowy, np. na I śniadanie węgle+białlko+niewielka ilość tłuszczy, przedtrenongowy [...]

[...] są używane w zły sposób (nie zgadnie z przeznaczeniem). ale dopingowali się sumerowie i starożytni grecy. Czy środki, którymi się wspierali były stosowane zgodnie z przeznaczeniem? Anaboliki to grupa leków wymyślona po to, by zwiększać bilans azotowy i przyrost masy mięśniowej więc teoretycznie kulturyści stosują je zgodnie z przeznaczeniem

[...] /SFD/2017/3/2/eb11d65593604eb59413878c1661b2d4.jpg Zmieniony przez - Kacper1026 w dniu 2017-03-02 09:00:25 Po dość długiej redukcji dobrze jest wejść na bilans zerowy, by dać nieco odżyć organizmowi ;-) Co do badań: - TSH warto kontrolować, bo jest lekko podwyższone (mniej więcej te 2-2,5 powinno być) - konwersja ok ;-) [...]

Jadasz dużo za mało jajek, to najlepiej przyswajalne źródło białka. Jadasz niepotrzebne rzeczy, takie jak pierogi. I do czego jest Ci kawa z cukrem potrzebna? Polędwica i szynka to wędliny? Jeśli tak, to powinieneś to zamienić na świeże mięsa czy ryby. A tłuszcze masz z masła i pewnie parówek, co? :-) W życiu nie dostarczasz takiej ilości białka [...]

dlaczego tak mało kcal? Poniżej 2500kcal nie schodzisz, to jest dla Ciebie minimum. I raczej zmierzamy do góry niż w dół. Kolejne 3 dni wyrównujesz bilans dając extra 200kcal. Czyli za minimum masz 2700kcal. W diecie brakuje owoców, przez co jest mało węgli. upiekłeś 1 ziemniaka? jarzynkę wywal z menu. Używaj przypraw ziołowych. Chcesz aromat [...]

To zalezy od tego ile bialka dobowo planujesz dostarczac na kg masy ciala ? Mnie osobiscie przy duzym obciazeniu, tj 2 treningach dziennie najlepiej sluzy przedzial 2,5-3 gram na kilogram. Idz na dwa tygodnie w wysokie wegle i bilans lekko ujemny, bedzie dobrze, przeciez Ty nie masz 20% BF wiec wrazliwosc insulinowa powinna byc ok ;)

[...] więc obciąć diętę do ~ 2500 kcal max, rozkład b - 2,5 g , ww 2,5- max 2,8 , T - 1 , a raczej chciałbym zeby taka była, bo za nic nie mogę się wyrobić z tłuszczem :/ bilans wychodzi mi dopiero dobry w przypadku odrzucenia oliwy z oliwek,a chyba jest ona ważnym składnikiem diety, prawda? co dziwne i bez niej dziennik vitala wskazuje z [...]

super ciężko wyczuć jak powinieneś obniżyć bilans to zależy jaka bedzie aktywność przypomnij mi charakter pracy i btw

[...] po swojemu i będzie źle jeszcze mnie tylko nurtuje od dluższego czasu jedna sprawa , jedząc rzeczy z diety + pijąc oliwę z oliwek, stosunek N/J/W wynosi (1):(1,5-2):(1) , bilans kcal i g/kg ładnie się zgadza , ale wszędzie piszą o stosunku idealnym 1:1:1 , czy taki jak mam teraz może pozostać czy może starać się mimo wszystko dążyć do tego [...]