bilans

Lepiej nie rob redukcji w tym czasie. Postaraj sie zrobic regeneracje i trzymac bilans na zero.

Tak, wskocz na bilans ujemny. Cardio dodatkowo niekoniecznie będzie potrzebne.

[...] nie dobudzi Ci penisa. przyrosty zalezne od dawkowania. Medycznie od 50 mg/ew do 200 mg/ew, sportowo od tej górenej granicy. sama deka da ci siłe do treningów i poprawi bilans azotowy,bez wyraźnych skutków ubocznych typu trądzik i gino. dla mnie zadawalajy łby efekt 10 do 15 % przyrostów. ogólnie to sama deca nie ma sensu. używałbym raczej [...]

ustal bilans kaloryczny na zero, ewentualnie -200 kcal, umiarkowany wysiłek na siłowni - trening aerobowy 25-45 min powiedzmy 3 razy w tygodniu. Najważniejsza i tak jest dieta i dobre nawyki żywieniowe. Kobiety mają to do siebie, że robią zryw szybko chudną a potem ładują się sernikami i tyją. Musisz wybrać zdrowy sportowy styl życia albo kanapa i [...]

Dziękuję wszystkim za podpowiedzi i pomoc! Wchodzę na bilans zero 2750 kcal i zaczynam ostre treningi - 2/3 razy w tygodniu + 1 raz w tygodniu aerob 30 -40 min biegu. Zobaczymy czy coś się zmieni. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-08-22 12:50:55

[...] ~5 miesięcy FBW z dietą na masę, wcześniej ~3 miesiące samo kardio (zejście z wagą ze 104.5 do 88 kg) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: 2815 kcal - ujemny bilans kaloryczny Przeciwwskazania medyczne: problemy z silnym bólem kolana przy wykonywaniu przysiadów - konieczne zamienniki tego ćwiczenia Zażywane suplementy: brak [...]

a no to luzik, poza tym to bialko i carbo ktore zaproponowałes przed treningiem wliczałes w bilans, wynika to z braków czy tak extra chciałes dac? bo jezeli jest problem z dieta i bylo to w ramach uzupelnienia to tez inna sprawa ale jezeli nie spokojnie mozesz z tego zrezygnowac i nie bedzie zadnej szkody dla Ciebie ;-) Zmieniony przez - wincol w [...]

[...] uważaj na kolano i później zobaczymy”. Ale to jest jedyna szansa, wielka szansa, żeby tak się stało”. Sytuacja Andersona Silvy (34-10, 1 NC) nie jest najlepsza podobnie jak bilans jego walk od czasu utraty tytułu mistrza wagi średniej. Po porażce przez KO z Chrisem Weidmanem i stracie pasa, Silva przegrał rewanż z nim rewanż przez TKO. Kolejna [...]

[...] posilek trzeci 48,44/17,59/13 posilek czwarty 22,35/16,44/5,4 Myslalam ze rozlozenie b/t/w na posilki nie ma znaczenia, aby zgadzal sie dzienny bilans. Mam jeszcze pytanie, czy otreby przenne mam wliczac do wegli? Z pierwszego posilku wyrzucilam szczypior a dodalam 10g otrebow. Zwiekszylo to troche liczbe wegli i nie [...]

[...] samego przez następne 6 tyg :/ Dałoby radę jakoś "przyspieszyc" to ustabilizowanie hormonów? Z reguły nigdy nie byłem "niejadkiem i nawet kiedy na początku diety trzymałem bilans 2100-2000kcal to nie miałem problemu, żeby zjeść więcej, więc nie martwiłbym się o nie zjedzenie tego zera... Zdawałęm sobie sprawę, że musze przejść na zero [...]

Dlaczego wejście na zerowy bilans kaloryczny miałoby zająć Tobie aż sześć tygodni? Od razu zwiekszasz kalorie na wartość bliską zerowego bilansu. Nie ma sensu tego przedłużać. Jak najbardziej warto progresować z ciężarem. W tym celu konsultuj jednak się w dziale trening dla początkujących: [...]

A6W za bardzo Tobie nie pomoże. Wzmocnisz tylko mięśnie brzucha, ale na pewno nie spalisz tłuszczyku z brzucha. Moim zdaniem powinnaś jeść normalnie i wziąć się ostro za ćwiczenia - dzięki nim wypracujesz ujemny bilans kaloryczny i stopniowo będziesz spalała tłuszczyk, nie szkodząc zbytnio zdrowiu.

milion razy było już napisane że do spalania tłuszczu z brzucha służy ujemny bilans kaloryczny a nie bezmyślne ćwiczenie brzuszków

[...] I zbiór linków http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Pamiętaj redukcja nie zając nie ucieknie... Więc czytaj>> ucz się>>ułóż bilans cal B/T/W>> potem stwórz dietę i terning>> Umieść to w tym poście ...pozdr Ps Na pewno nie masz 30% tłuszczu przy twojej wadze i wzroście Gość który ma trzydzieści [...]

Przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny, bialko ok. 2,2g/kg, tluszcze 1-1,5 g/kg, a reszta to ww. Dobrze stopniowo zwiekszac podaz ww i obserwowac rezultaty, jezeli nie bedziesz zadowolony (np. w Twoim mniemaniu za bardzo Cie zaleje) wtedy zmniejszasz podaz ww. Aeroby 2x w tygodniu (zobacz dzial "Trening"). Reszta tak jak napisal [...]

Wedlug mnie warto wejść na zerowy bilans i po 2-3tyg delikatnie dodać z 200 kcal

[...] Orzechy arachidowe to nie orzechy tylko fasola. Często skazone alfatoksynami. Tak samo byłoby zle gdybyś miał 150 g oliwy/masła/smalcu. To jest chora ilość, tak samo jak przeszacowany wydaje mi się bilans kcal. 3700 to chłopy na masie jedzą. A chodzenie, to naturalna aktywnośc człowieka, nie jakiś hiperwysiłek (przynajmniej tak być powinno)

To daj bilans nawet na 0 na początek, obserwuj i potem ewentualnie ścinaj. Dokładniej sprawdzą ci dietę i doradzą w dziale Odzywianie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-01-08 22:04:44

Jak jestes glodny i mialbys zjesc ponad bilans to smialo dawaj tylko zeby byly to 'czyste rzeczy' spokojnie moze dac odrazu 400 kacl na +

obcinasz ww kosztem zwiększania tłuszczy by bilans się zgadzał