bilans

[...] definicje zrzucic troche fatu myslalem nad wrzuceniem clena 2 dni on 2 dni of tak na 2-3 tygodnie i uciac troche kalorie a pozniej zwiekszym kalorie spowrotem na dodatni bilans nie wiem co wtedy bede myslal zalezy od samopoczucie planuje jeszcze 5 miessiecy na bombie byc tylko zmieniac srodki ale tak jak mowie wszystko zalezy od zdrowia [...]

No to radzę pompki na poręczach-te same mięsnie angażuje.Jak ci tak zależy na zgubieniu opony to jakieś superserie(1 Ci tam poradziłem)i ujemny bilans kcal. Na spalanie tłuszczu świetne jest to:7*15 pompek z 30-40 s przerwy-polegniesz.

jak bilans sie zgadza to jest ok :-) jedynie tłuszcze podbiłbym troche Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-06-04 20:03:18

[...] no ale sprobuje Ci jakos pomoc. Wskoczyles odrazu do treningu i planu treningowego, pamietaj ze klucem do sukcesu jest dieta. Powinnes od niej zaczac. na SFD sa tematy: bilans kaloryczny, zapotrzebowanie kaloryczne, poczytaj sobie i sprobuj ulozyc diete wyliczajac kalorie i ukladajac posilki narazie nie przejmuj sie tym ile dokladnie ma byc [...]

[...] na 1/2 dni, przeciez nie mozna jechac na synedrexie caly rok, wkoncu zdrowie wysiadzie bo to naprawde cpalnia maxymalna, a po odlozeniu apetyt wraca i nie ma sily zeby bilans nagle nie wyszedl sporo na + a kg wracaja w przeciagu 2/3 tyg, co innego jak ktos schodzi na sucho do 7/8% i marzy mu sie 5% ale to juz elita elit ktora poradzi sobie [...]

Anyway z porannego biegania nie chciałbym rezygnować, bo się po prostu przyzwyczaiłem :) Pomyślę jutro nad zmodyfikowaniem diety, aby bilans kalorii był ujemny i poczytam na temat treningów siłowych, no i oczywiście skonsultuje wszystko tutaj. Dzięki za posty.

to tzw system 5/2 5dni stanu katabolicznego 2dni stanu anabolicznego podczas katabolizmu (nalezy zadbac o dodatny bilans anaboliczny - antykatabolizm tkanki miesniowej) dochodzi do wykorzystania/redukcji tkanki tluszczowej podczas anabolizmu nastepuje nasilona nadkompensacja makroskladnikow taki system redukuje tkanke tluszczowa przy jednoczesnym [...]

Jak będziesz miał dodatni bilans kaloryczny to będziesz budował mięso, możesz dodać trochę zdrowych tłuszczy. Śmiało możesz bić undera oby tylko w nim był test ;-)

kofeine mozna brac z kreatyną ale nie w jednej porcji trzeba zachowac odpowiedni odstęp czasowy. hmm ja tam nigdy nielicze dokladnie co i jak jem ale trzymal bym ujemny bilans kaloryczny ( bo inaczej sadelko sniespadnie)ale bez drastycznych odcieci ww glownie na noc bym je odcinal ( ale niejetsem specem w sprawach zywieniowych )

jka masz spalic tluszcz to bilans kaloryczny musi byc ujemny by organizm pobieral energie nie z pozywienia lecz z zapasów( tluszczu) więc obniz ww a duze ilosci bialka sie przydadza by zapobiec katabolizmowi!

jesli prawda to troche szkoda Pato to jednak jak dla mnie jak nie kontuzjowany to top napastnikow zreszta bilans w Milanie mowi sam za siebie ogolnie PSG robi dobre transfery mlodych zdolnych Pastore, Pato mowi sie o Hazardzie zawsze lubilem PSG i liga francuska tez moze na tym zyskac

a Szprota już kręce interwały w dnt 2-3 razy w tygodniu i waga leci powoli w dół, więc jak wejść na dodatni bilans czy na zero jeśli tak to jak z węglami ile mogę zwiększyc ?

[...] kolege moderatora:) Spróbuję naświetlić troche sprawe, co by uratować Cię przed banem Robienie masy (zarowno miesnia, jak i tłuszczu przy okazji) wiąże się z dodatnim bilansem kalorycznym - czyli musisz jesc wiecej niz "trzeba". Jesli chcesz radukować (tłuszcz, ale niestety - przy okazji rownież mięśnie) - musisz mieć ujemny [...]

to bilans ujemny, mowie w dziale odzywianie sa specjalisci czytaj tam podwieszone, zrob diete, daj do sprawdzenia i bedzie ok Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-22 21:29:25

Za zgubienie tłuszczu odpowiada dieta,a dokładniej ujemny bilans kaloryczny - jesz mniej niż potrzebujesz. Pracuj, więc nad dietą, nie planem treningowym.

[...] to samo co ćwiczenia aerobowe ale zawsze jakaś forma aktywności. Czy przy takiej intensywności - 70-80min treningu aerobowego + 2-3 ww. treningi po 20-30min, do tego niski bilans kaloryczny - jest sens kupować termogenika? Jak już coś to zdecydowałbym się na OLIMP Thermo Speed Extreme z powodu jaki opisałem w poprzednim poście. Zaznaczam, że [...]

[...] jest dość niski, więc można budować w miarę dobrej jakości mięśnie. Szczególnie w sytuacji, gdy wcześniej (teraz) redukowałeś. Sugeruję wejść na około 2 tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i zrobić roztrenowanie. Po tym czasie podbić kalorie do około plus 300 względem zapotrzebowania. [...]

Brzuch robi się w kuchni ? Mam dietę z niską ilością węglowodanów, tłuszczów. Pije tylko wodę, herbatę z niewielką ilością cukru, i niestety kawę. Bilans jest ujemny i pół godziny dziennie biegam. Czy to Twoim zdaniem wystarczy ? Nie jestem z tych co popisują się przed sobą czy kolegami biorąc zbyt duży ciężar, więc bym się o to nie martwił. Czy [...]

Mobi ja zawsze jestem otwarty na nowe propozycje i nowe rady. Dzieki rowniez za twoja odpowiedz i rade. Dobze by bylo gdybys powiedzial mi jakimi suplementami moglbym wspomoc swoja diete,chodzi mi o to jak zwiekszyc bilans kaloryczny na i wegle. Moze dobra tu bedzie odzywka bialkowo weglowdanowa, a moze jakis geiner??

[...] Nie wiem dlaczego nie masz warzyw. Powinny byc warzywa do 1, 2, 3, i troche/nie za duzo do 6. Zrob wyliczenia BTW i kcal dla kazdego posilku. Mozesz dac wiecej bialka. I bilans dzienny. 4x silownia nadaje sie bardzo dobrze na split. A nie wiem co zrobic w nietreningowe czy tylko rano wegle do sniadania czy tez pozniej do dwoch posiłków dac po [...]