Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ano shadow powiem ci, że mnie ZALEWA przy 3000kcal, a jak mam aktualnie 3200kcal+cardio to masa idzie do góry, a tłuszcz trzymam w ryzach. Przykro mi, ale odpowiedni bilans to nie wszystko. Musi być też odpowiedni trening.
a dla bartez324 proponuje zrobić sobie dobrą dietę. jak dla mnie (mogę się mylić) masz za niski bilans energetyczny. jeśli masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilosci budulca i energi to kup gainera.
[...] białko, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brqak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta dopieta 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie
[...] że tak się głodzisz? 10? Swoją drogą, nie możesz brać jedzenia do szkoły i jeść na przerwach? Ja tak robię, tylko że moje śniadanie ma prawie tyle kcal co twój całodniowy bilans ;-) Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-09-04 21:51:43 mam 17 lat wstaję o 6 bo o 6;51 mam busa do szkoły.. dlatego to tak wygląda a dietę [...]
[...] suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak 11)przewidziane finanse na cykl - ile będzie trzeba 12) uwagi i sugestie
tłuszczu nie spalisz ćwiczeniami na brzuch, one ci tylko wzmocnią mięśnie jeśli chcesz sie pozbyć tłuszczu to aeroby i co najważniejsze ujemny bilans kcal
Rozumiem że chcesz zdobyć troche kg? Po pierwsze dieta i bilans na + Możesz kupić Kreatyne ( Mono ), do tego dorzucić witaminki olimpu. Białko sobie odpuść chyba że z diety nie wyrobisz...
A jak z dietą? Jaki bilans przyjąłeś ? Zasada, jest taka, że każda dodatkowa aktywność utrudnia nabieranie masy. Z tąd zwyczaj : albo masa albo rzeźba. Jeśli jestes zalany może warto by przejrzeć dietę? Aeroby jeśli już zacznij delikatnie. No ale w momencie utraty wagi trudno robić masę
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest zbilansowana ujemny bilans -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 8. TRENING: split 4-5x week 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Z bilansu dodatniego przejść na bilans zerowy/ujemny, kosztem węgli jeżeli masz na wysokim poziomie, lub węgli/tłuszczu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-30 21:46:37
[...] wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: l-karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Póki co brak diety. 11)przewidziane finanse na cykl: 200zł
Raz na miesiąc, to wszystko można zjeść. ;-) A nawet jak zjesz codziennie, dajmy na to po treningu, wliczysz w bilans, to też nic specjalnego się nie stanie.
Suszone śliwki mogą być dobre, na przeczyszczenie, na redukcję nie koniecznie. ;-) Jest to źródło skoncentrowanego cukru, także stawiaj raczej na świeże owoce, suszone od czasu do czasu jako urozmaicenie wliczone w bilans.
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-263 ww-395 tł 97 11)przewidziane finanse na cykl 120zł
