bilans

[...] zmian 0,6-08g/kg, węgle obciąłem na 2g/kg masy. Dodatkowo im późniejszy posiłek tym mniej węgli. Czuję się lepiej niż przy poprzedniej nadwyżce kcal. Przy ostatnim pomiarze bilans na zero był na poziomi 2200kcal. Pytanie czy ta dieta jest OK, czy należy ją jeszcze zmodyfikować. Chciałbym przepalić trochę FATu, ( w tej chwili 20%) choć może być [...]

[...] zaczynam cykl ester+ Nox pump) oraz w lekkiej przy tym redukcji najbardziej zatłuszczonych miejsc? Chodzi mi tutaj o system 4x w tygodniu trening siłowy (podwyższony bilans kcal) i 1/2 dni Hiit/aeroby (mniejszy bilans) Wrzucam proponowane przeze mnie diety: Dni treningu siłowego Kcal: 3321 B: 2,8g/kmc WW: 4g/kmc T: 1,2g/kmc Dieta: 1. [...]

[...] Aktualnie BF=20%, rok temu było to 11,5%. Chciałbym zrzucić ten tłuszcz tak chociaż na 14%. Po zarzuceniu diety jakoś w styczniu jadłem nieregularnie, jednego dnia z bilansem ujemnym, innego z dodatnim a było w tym także dużo śmieci typu fast-foody, słodycze i tym podobne. Treningi cały czas regularne. Wg kalkulatora na tej stronie bilans [...]

[...] T 2 kcal 302 ---------------------------- przed snem twarog poltlusty 150g z warzywkami i przyprawami plus troche jogurtu naturalnego 0% oliwa 20 mml B 28 W6 T 27 kcal 376 bilans/zapotrzebowanie B186/188 W 256/257 T 76/80 kcal 2472/2500 rowniez nie liczylem warzyw tutuj pytanie rowniez o warzywka okootreningowe unikac czy nie? dzien z silka [...]

[...] aktualnie bardzo wysoką #4 pozycję w rankingu dywizji półciężkiej UFC. Rywalem Polaka będzie Brazylijczyk Thiago Santos (20-6), który w UFC stoczył siedemnaście walk, a ich bilans to 12-5. Gdyby nie porażka z Davidem Branchem w kwietniu tego roku, miałby znakomitą serię ośmiu zwycięstw. Marreta był bardzo aktywny w tym roku, ponieważ stoczył [...]

Witam wszystkich. Na początku napisze że postanowiłem odświeżyć ten temat bo czytałem o tej diecie na sfd.pl ale temat umarł. Odświeżam go również dlatego że ta dieta chyba najbardziej będzie odpowiadać moim potrzebą: 1. raz to że jestem endomorfikiem 2. dwa to że nie codziennie mam takie same obciążenia na treningach (piłka ręczna) + 1 raz w [...]

[...] nie przepadam za jedzeniem samym w sobie i zmuszam się do pochłaniania stosownych ilości jedzenia, wole więc zmuszać się 3 razy dziennie niż 6. Po zmianie diety ze zbilansowanej tempo spadku wagi ciała nie spadło, nie pogorszyły się wyniki siłowe, samopoczucie po pierwszych dniach wróciło do normy, głód mnie nie męczy (nie jem 16 godzin, [...]

[...] odzywka, jaka decydują się kupić jest odzywka typu gainer , tzw. „masówka”. Nazwa Gainer pochodzi z angielskiego słowa „gain”, które oznacza przyrost. Jest to odpowiednio zbilansowana odzywka węglowodanowo-białkowa, która zawiera od 5 do 40% białka w 100g, reszta to węglowodany oraz niewielka ilość tłuszczu. Gainery charakteryzują się wysoką [...]

[...] parametrów fizycznych, jak też redukowaniu tkanki tłuszczowej. Wiadomo, jeżeli pragniemy cieszyć się z estetycznej, muskularnej sylwetki to musimy zadbać o dodatni bilans azotowy oraz pełen aminogram dostępny dla organizmu w okolicznościach wzmożonego zapotrzebowania. Jakie dokładniej zastosowanie mają BCAA i po co nam one? [...]

[...] 3x/tyg (FBW)., aeroby (Bieganie 1h): 2-3x/tyg. Cel: wzrost masy mięśniowej + zachowanie tkanki tłuszczowej lub jej spalanie Wyliczone zapotrzebowanie dzienne (dodatkowy bilans 500 kcal) - 3600 kcal dziennie, rozkład na poszczególne makroskładaniki: Białko: 156g ~ 624 kcal Tłuszcz: 100g ~ 900 kcal Węglowodany: 519g ~ 2076 kcal Dzienne [...]

[...] silna i kopie naprawdę mocno – coś, z czym Joanna nie radzi sobie tak dobrze”. Weili Zhang wygrała 20 walk z rzędu od czasu porażki w swoim debiucie w MMA w 2013 roku, a jej bilans w UFC, to idealne 4-0 od debiutu w Oktagonie w 2018 roku. Jeśli chodzi o Joannę Jędrzejczyk, to w MMA jej bilans walk to 16-3, w tym 10-3 w Oktagonie. Jeśli UFC [...]

El. MŚ: Z Walią po raz siódmy ź: onet Środowy mecz eliminacyjny mistrzostw świata 2006 w Warszawie między piłkarzami Polski i Walii będzie siódmym spotkaniem tych reprezentacji. Bilans dotychczasowych meczów jest korzystny dla Polaków, którzy z Walijczykami trzykrotnie wygrali. Obie drużyny na stadionie Legii przystąpią do rywalizacji po [...]

[...] napoju. Dni treningowe: stosować bezpośrednio po treningu. Dni nietreningowe: stosować rano po przebudzeniu. Cel 3 –rzeźba Tutaj modyfikujemy trening oraz dietę(ujemny bilans kaloryczny) Oto pomocne zestawy suplementacje: Zestaw nr1 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein_-opis25491.html stosujemy wg braków w diecie [...]

ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:113-116 kg -->Staż treningowy: Troche ponad 2 lata. Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man (może się wybiore na te eliminacje a jak nie to w przyszłym roku napewno:)). -->Planowana dieta zgodna z cyklem: Kcal około 4500-5000. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, [...]

[...] 12.00 Serek wiejski B:17/T:5/W:4 90 kcal 3. Posiłek przed treningowy 15.00-16.00 Ryż brązowy 100g B:7/T:2/W:68 Pierś z kurczaka B:22/T:1/W:0 + warzywa mrożone nie wliczam w bilans. 421 kcal 4. Posiłek po treningowy 19.00-20.00 Tuńczyk B:33/T:2/W:0 Kefir B:14/T:8/W:19 +Banan 348 kcal 5. Kolacja 22.00 Ser twarogowy chudy B:30/T:1/W:5 (Tu lubie [...]

[...] zdjęcia, itd.). Brak zdjęć pozwalających na obiektywną ocenę efektów cyklu, wypinanie się => dyskwalifikacja http://img546.imageshack.us/img546/8867/rzabas.jpg 4. Dieta bilans dodatni lub na poziomie bilansu zerowego dla kobiety ćwiczącej siłowo, a więc (BMR*1.6), dopuszczalne jest cięcie kalorii o max. 20%. Uczestniczkom pozostawiamy [...]

[...] fizycznego i dużej aktywności - są warunkiem zdrowia, utrzymania odpowiedniej sylwetki a także dobrego samopoczucia Codzienny jadłospis powinno się układać w oparciu o bilans kaloryczny, który zależy od trybu życia i aktywności, koncentrując się przede wszystkim na produktach z grupy „wskazane", a eliminując produkty „niewskazane". Produkty [...]

[...] to węglowodan zwiększający wydzielanie hormonu anabolicznego insuliny, który potęgującego wchłanianie kreatyny oraz aminokwasów. Dekstroza jest węglowodanem zwiększającym bilans energetyczny organizmu. Wpływa to na zwiększenie zasobów energii organizmu przez co podwyższa się wydolność i wytrzymałość treningową. SKŁAD 100g: Stosowanie dekstrozy [...]

[...] 5. orzechy laskowe 20g 2,6/12,2/3,8 razem: 32,8/22,9/142,6 VI Kolacja 22:00 1. twarożek 275 g 40/22/9,6 2. cukier 20 g 0/0/20 razem: 40/22/29,6 Wszytko daje taki bilans makroskładników (bez obiadu): Białka: 151,3 g Tłuszcze: 133,5 g Węglowodany: 450 g Jak widać w sumie bilans kaloryczny będzie większy niż zakłądałem, ale myśle, że [...]

[...] (z gory przepraszam za brak polskich znakow) Mam 21 lat, staz na silowni okolo 1.5 roku intensywnego, regularnego treningu. Od wrzesnia 2011 roku robilem trening silowy, z bilansem kalorycznym na +500 kalori. Jezeli chodzi o mase 73kg --> 81 kg do konca lutego. Od poczatku marca, zaczalem robic trening redukcyjny, dieta byla wysoko-bialkowa + [...]