ok czyli mogę wypić 100 g w posiłku 4, żeby zgadzał sie bilans? a jeśli chodzi o ostatni posiłek to jest ok? można czasem dać mięso, tunę?
ok czyli mogę wypić 100 g w posiłku 4, żeby zgadzał sie bilans? mozesz jak nie masz mozliwosci zjedzenia posilku pewnie ze mozesz dac mieso/rybe
Jedz rozne rodzaje mies. Nie musisz miec akurat w sniadaniu wiekszej ilsci kcal. Liczy sie bilans dnia.
Dzien:1 13.05.2013 Dieta: 90% :D ( jest dobrze, bilans napewno na +, a jeszcze posilek przed snem zostal;p) Postanowiłem ze bede robil po 5 serii w cwiczeniach. Trening: Czas: 60minut Plecy: Podciaganie na drązku bardzo szeroko/szeroko 1x12 2x10 3x10 4x8 5x8 2 serie ostatnie troszke weziej zlapalem. Dosyc fajnie weszlo, po drazku juz pompe [...]
No właśnie - do tej pory nie wliczałam warzyw w bilans. Oczywiście są przy każdym, albo prawie każdym posiłku. Jeśli mam to zrobić, to nie ma problemu, ale gdzieś mi się utarło, że warzyw się nie wlicza. A jem ich dużo, oczywiście nie mam na myśli tych skrobiowych czy strączków.
Oczywiście warzyw wliczać w bilans kaloryczny nie musisz. Miałem na myśli, że są one nieodłącznym elementem diety i posiłków. Polecam poczytać więcej na ich temat w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku Kwestia tego czy wliczać lub nie jest mocno indywidualna. Można zrobić tak, że z góry [...]
[...] mniejsze lub większe ilości węglowodanów. Nie ma w nich tłuszczów, a białko ewentualnie w roślinach strączkowych, które już zdecydowanie należy bardziej dokładnie wliczać w bilans kaloryczny. Poza tym, z tymi 200 kaloriami to tak podałem na oko. Zapewne wyjdzie podobna ilość w przypadku jednego kilograma warzyw, ale zawsze możesz to sprawdzić [...]
[...] Rafael dos Anjos w swojej ostatniej zwycięskiej walce przez poddanie z Kevinem Lee na UFC Fight Night 152, przełamał niekorzystny bilans dwóch porażek z rzędu przez jednogłośne decyzje z Colbym Covingtonem i aktualnym mistrzem Kamaru Usmanem. Leon Edwards jest obecnie na fali siedmiu zwycięstw z rzędu. [...]
"Jest z tych dziewczyn, które nie mogą przytyć nie ważne co i ile by jadła." a bawila sie kiedys w diete i bilans kaloryczny, jadala regularnie pelnowartosciowe posilki, ze tak mowi ? Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-06-02 16:36:09
No Mateo Odpowiedź konkretna! Co to Spalaczy jeszcze sie powstrzymam! Dieta jest ułożona z dodatnim bilans (ok 250kcal) zobaczę jak będzie szła masa, co do aerobów mam na myśli tutaj treningi Muay Thai (wtedy zapewne zapotrzebowanie kaloryczne będę musiał podwyższyć) A jakieś konkretne rady co do beztłuszczowej masy (lub masy z jak najmniejszym [...]
www.darkthorn.republika.pl <- tym oblicz dla siebie bilans. Co do ostatniego pytania, na pewno doczekasz się szybciej efektów niż bez diety i treningu. Na wszystko potrzeba czasu, pamiętaj o tym. powodzenia
[...] 4 l? 5 co wziac do siebie żeby to wszytko szło dobrze i sprawnie? 6. jeśli mój dzień jest krótki(wstaje później lub chodze spać wcześniej) i jem 4 posiłki to jak to wygląda bilansowo bo wiadomo że z automatu odpada ileś kcal a jeśli już to jaki posiłek najlepiej odpuścić? ( zdjęcie przykładowego dnia diety) 1. wsyzstko jest ok, ale do tej [...]
[...] 4 tygodnie mojej diety+ ćwiczeń. Wszystko było rzetelne i z pełnym zaangażowaniem jak mówiłem wcześniej szykuję się na nabór do państwowej straży! więc zamieszczam zdjęcie z bilansem przed i po 4 tygodniach oraz zdjęcie z aplikacji fit-atu gdzie wyliczyłem to co jem z diety a to się tyczy pytania czy to normalne ze takiemu laikowi jak ja spadło [...]
Jeśli przestaniesz ćwiczyć, będziesz jadł gorzej to duży brzuch stanowi najbardziej realną perspektywę, ale nie chodzi tutaj o rozciąganie żołądka, ale o dodatni bilans kaloryczny. Być może będziesz jadł mniej, ale i tak będzie to za dużo, bo Twoja aktywność będzie niska.
z masą to mogą być problemy ponieważ jak mówisz "diety nie trzymasz" podwyższony bilans kaloryczny powinnien zaowocować z masą mieśniową. A co do siły to jak wspominali przede mną przetrenowanie, zrób sobie trening z mniejszymi ciężarami albo poprostu dłuższą przerwę ale rozciągaj się np. Wielu chańbi rozciąganie ale to naprawdę poręczny [...]
bo soki owocowe zawierają cukry proste, które trzeba wliczać w bilans. w dodatku są uboższą wersją owoców ze względu na brak błonnika. waga stoi, bo mało jesz. zresztą, szybkie przyrosty też nie są wskazane, tu trzeba cierpliwości
jestem w drugim tygodniu CKD (wcześneij 4tyg zbilansowanej około 2600kcal przy wadze 85kg)zauważyłem iż pojawiło się wiele żył na rękach barkach które wcześniej nie były nie widoczne albo nie w takim stopniu ,jednakże tłuszcz na brzuchu i jego obwód raczej się nie zmienił zastanawiam się czy mój bilans kaloryczny nie jest za wysoki od zerowego [...]
No to wszystko zmienia. Napisz jak wyliczałeś swój bilans, jaki współczynnik dałeś. Jak wyglada Twoja aktywnosc, praca, silka, aeroby, inne. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-11-11 22:24:58
[...] 3x siłownia po 60min 6 razy aeroby po 30 .Obliczyłem zapotrzebowanie i wychodzi niecałe 2800. Kurcze Barto oboje jesteśmy starzy %-) Ja mam 33 lata, 183cm, 80kg, Bf ok 14%, identyczna aktywność jak Twoja. faftaq Dietetyk-SFD - przepraszam za przylepe do tamatu ale orientacyjnie ile kalorii byś mi dał tak na fachowe oko (bilans zerowy) ? :-)
Zeby masa rosla musisz miec dodatki bilans kcal. Byc moze taka ilosc kcal wystarczy. To bedziesz w stanie stwierdzic po kilku kg cwiczen. Jezeli nie bedzie efektow to bedziesz musial zwiekszyc ilosc weglowodanow lub tluszczow.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
