Potrzebuję pomocy,chcę zdrowo przytyć !

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Taki stopien wyniszczenia organizmu wymaga stalej opieki lekarskiej a nie porad na forum.

...

pinacolada7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147

Do tego dochodzą jeszcze domowe soki owocowo-warzywne świeżo wyciskane z wyciskarki .

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

ło matko, ale apteka

i tyak mało kalori! zdecydowanie za mało, tak życiu nie przytyjesz
gainera odstaw,to nie jest magiczny środek na przytycie. zostawmy go koksom, którzy muszą wcisnąć w siebie niewypbrażalne ilości jedzenia.
soki może lepiej ogranicz. niby chcesz przytyć, to węglowodany Ci nie zaszkodzą
warzyw generalnie nie liczymy, poza strączkowymi i korzeniowymi. nie liczymy również przypraw i kawy

za duzo też jesz nabiału. ogranicz do jednej porcji dziennie

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

pinacolada7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147

to co mam przykładowo jeść ? więcej makaronu ,chleba ,kasz ? z czym z warzywami ,mięsem ?

Zmieniony przez - pinacolada7 w dniu 2015-09-05 10:31:49

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4318 Napisanych postów 18005 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 282956

jajka, , ryby, mieso, awokado, oliwa, maslo, olej kokosowy, kasze, owoce, warzywa, ziemniaki, bataty, orzechy, oliwki

to oczywiscie nie cala lista, ale na tym bazujesz

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-05 10:41:52

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

pinacolada7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147

dlaczego mam ograniczyć soki ? ale ja bazuje na tych składnikach i nic waga stoi

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

bo soki owocowe zawierają cukry proste, które trzeba wliczać w bilans. w dodatku są uboższą wersją owoców ze względu na brak błonnika. waga stoi, bo mało jesz. zresztą, szybkie przyrosty też nie są wskazane, tu trzeba cierpliwości

...

Tetiszeri

Ekspert

Szacuny 732 Napisanych postów 3413 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37245

Bo potrzeba Ci tresciwego jedzenia, a nie plynnego. Masz wchlaniac skladniki odzywcze i odbudowac organizm a nie zyc na waflach z pomidorem i mieszankach kulturystycznych....dla koksow.

...

pinacolada7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147

a jakie ćwiczenia polecicie ?

...