Dobrze wiedzieć , ja głupi wczoraj po wiezciu krety łyżke cukru zjadłem haha ... Posiłek o zjedzony o 1-2 w nocy wliczam w bilans w dniu w którym go zjadłem ?
[...] +200g twarogu i o 10 na siłownie ? Nie mam jak teraz zmieścić 5 posiłków bo od 14 do 22 pracuje . Można jeść 2 posiłki tak blisko siebie czy lepiej 1 sobie odpuścić ? (duża ilość węgli w krótkim odstępie , to mnie martwi) Czy poprostu liczy się bilans całego dnia i to znaczenia nie ma ? Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-06-12 09:53:21
Wartości odżywcze stosunkowo podobne... Co myślicie?? Tobie ma się bilans zgadzać, a to czy zjesz śledzie, czy jajka - bez różnicy Na imieninach nie jedz syfu.. i tyle.
Rzeczywiście lekko dodatni bilans kaloryczny i obserwacja obwodów ciała wydaje się dobrym rozwiązaniem. Na podstawie ich zmian koryguj kcal/aktywność fizyczną.
dobra ;D mam następne pytanka ;D 1 .czy ww z carbo wliczać w bilans btw ? 2 . jeżeli mam MM ,i pije tran z wątroby wieloryba to dokupić jakieś witaminy aby polepszyć efekt??
a to co innego, wtedy jakiegos "domowego" szejka mozesz dopic, o reszte posilków zadbasz zeby bylo odpowiednio kaloryczne tak zeby bilans dzienny sie zgadzal i bedzie dobrze, przez te 4 godziny nie zje Cie katabolizm ;-)
thx... wiesz tłuszcz efektywnie spala się przy ujemnym bilasnie kalorycznym, jedząc na oko... łatwo przekroczyć bilans i spożywac nadwyzki kalori a wtedy o spalanie raczej cieżko. Jednka jeśli trenujesz sztuki walki odżywiając się wg 10 wzkazówek raczej prędzej czy później będziesz tracił na wadzę ze względu na intensywość treningów. Napewno [...]
wrzuc zdjęcie, bo patrząc na wage i wzrost to nie ma juz z czego redukować oblicz bilans nie dodając zadnej nadwyzki i nie odejmując kcal co jeść i kiedy masz opisane w podwieszonych tematach: 10 wskazówek zywieniowych co jeść w szkole/pracy podstawy układania diety zobacz tez jak wyglądają poprawione diety
[...] zawodników MMA. Pierwszą galą KSW na platformie Viaplay będzie KSW 65, które odbędzie się 18 grudnia. Podczas tego wydarzenia reprezentujący Polskę Mamed Chalidow (bilans 35-7-2) będzie bronił swojego pasa mistrzowskiego w wadze średniej w starciu z Chorwatem, Roberto „Robocopem” Soldiciem (19-3-0), jednym z najbardziej obiecujących [...]
[...] Więc nie zakładaj aktywności 0, bo to nieadekwatne do tego co robisz. Załóż tę minimalną z racji pracy biurowej. Kaloryczność wyszła Ci pewnie grubo ponad 3 tysiące ? Zerowy bilans. Ja zaczęłabym na spokojnie, bo nigdzie Ci się nie śpieszy, na scene nie lecisz od 3 tysięcy. Podbiłabym te kalorie i węglowodany, masz minimum jakie tarczyca jest w [...]
No jedz tego steka, nie jesteśmy w stanie kontrolować w 100% tego co jemy, a to nie wygląda źle. Mięso do kanapek możesz dać każde, tylko uważaj na tłuszcze zeby sie bilans ci zgodził
Dodatni bilans kalorii rosniesz, ujemny redukujesz.. jak chcesz biegac dla kondycji biegaj, ale zapomnij o budowaniu masy + redukcji tluszczu jednoczesnie, przynjamniej wielkich spadkow nie oczekuj...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie da rady tak masować, białko tutaj nie jest najważniejsze, możesz i dać 2g/kg, najważniejszy jest dzienny bilans kcal i wszystkich makroskładników, jedząc bez liczenia albo będziesz się zalewał albo nic nie budował
Jak skończy się mini cut i wskoczysz na masę to nie zmieniaj treningu, bo jak wskoczysz na dodatni bilans kaloryczny to nie powinno być problemu żeby jeszcze progres na tym planie treningowym zrobić. Jednak jeśli się okaże, że progres na tym planie wyczerpiesz to nie ma co czekać i jakieś modyfikacje do planu treningowego wprowadzić czy to [...]